Walnuts, almonds and other nuts are

Walnuts, almonds and other nuts are another type of food that can reduce your blood cholesterol level as well. These nuts have a lot of polyunsaturated fatty acids in them. If you are at the borderline of having heart disease, eating walnuts can help you push the line in your favor. They are not a cure-all but eating walnuts will help the situation. According to the Food and Drug Administration, eating about a handful (1.5 ounces, or 42.5 grams) a day of most nuts, such as almonds, hazelnuts, peanuts, pecans, some pine nuts, pistachio nuts and walnuts, may reduce your risk of heart disease. But, this does not include nuts that are salted or coated with sugar. Since your overall goal is to improve your total cholesterol levels, limit yourself to just a handful of these nuts because they are high in calories. You should replace foods that are high in saturated fat with nuts. An easy way to this is to add a handful of walnuts or almonds instead of using cheese, meat or croutons in your salad.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วอลนัท อัลมอนด์ และถั่วอื่น ๆ มีอีกชนิดหนึ่งสามารถลดระดับคอเลสเตอรเลือดของคุณเป็นอย่างดี ถั่วเหล่านี้มีจำนวนมากของกรดไขมันไม่อิ่มตัวในพวกเขา ถ้าคุณกำลังอยู่ที่เส้นขอบของโรคหัวใจ กินวอลนัทสามารถช่วยคุณกดบรรทัดในความโปรดปรานของคุณ พวกเขาไม่ได้ทั้ง แต่กินวอลนัทจะช่วยสถานการณ์ ตามกรรมการอาหารและยา กินเกี่ยวกับกำมือ (1.5 ออนซ์ หรือ 42.5 กรัม) ของถั่วส่วนใหญ่ เช่นอัลมอนด์ ถั่ว เฮเซลนัท พี แคน ถั่วบางสน ถั่วพิสตาชิโอและวอลนัท อาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แต่ นี้ไม่รวมถั่วที่เค็ม หรือเคลือบ ด้วยน้ำตาล เนื่องจากเป้าหมายของคุณโดยรวมคือการ เพิ่มระดับของคุณอลรวม จำกัดตัวเองเพียงไม่กี่ของถั่วเหล่านี้เนื่องจากจะมีแคลอรีสูง คุณควรเปลี่ยนอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวกับถั่วสูง เป็นวิธีง่าย ๆ เพื่อเป็นการเพิ่มของวอลนัทหรืออัลมอนด์แทนการใช้ชีส เนื้อ หรือขนมปังกรอบในสลัดของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วอลนัทอัลมอนด์และถั่วอื่น ๆ ที่เป็นอาหารประเภทหนึ่งที่สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณเช่นกัน ถั่วเหล่านี้มีจำนวนมากของกรดไขมันไม่อิ่มตัวในพวกเขา ถ้าคุณอยู่ที่เส้นเขตแดนของการมีโรคหัวใจกินวอลนัทช่วยให้คุณสามารถผลักดันเส้นในความโปรดปรานของคุณ พวกเขาจะไม่รักษาทั้งหมด แต่การกินวอลนัทจะช่วยให้สถานการณ์ ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยากินเกี่ยวกับกำมือ (1.5 ออนซ์หรือ 42.5 กรัม) วันของถั่วมากที่สุดเช่นอัลมอนด์เฮเซลนัท, ถั่วลิสง, พีแคนถั่วบางสน, ถั่วพิสตาชิและวอลนัทอาจช่วยลดความเสี่ยงของ โรคหัวใจ. แต่นี้ไม่รวมถึงถั่วที่เค็มหรือเคลือบด้วยน้ำตาล เนื่องจากเป้าหมายโดยรวมของคุณคือการปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลรวมของคุณ จำกัด ตัวเองเพียงหยิบถั่วเหล่านี้เพราะพวกเขามีความสูงในแคลอรี่ คุณควรเปลี่ยนอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงกับถั่ว วิธีง่ายๆในการนี้คือการเพิ่มกำมือของวอลนัทหรืออัลมอนด์แทนการใช้ชีสเนื้อสัตว์หรือ croutons ในสลัดของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วอลนัทอัลมอนด์และถั่วอื่น ๆ ประเภทของอาหารที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณเป็นอย่างดีอีก ถั่วเหล่านี้มีมากของกรดไขมันไม่อิ่มตัวในพวกเขา ถ้าคุณกำลังที่ชายแดนมีโรคหัวใจ กินวอลนัทสามารถช่วยให้คุณกดบรรทัดในความโปรดปรานของคุณ พวกเขาจะไม่ได้รับการรักษาทั้งหมด แต่กินวอลนัทจะช่วยให้สถานการณ์ ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา กินประมาณ 1 หยิบมือ ( 1.5 ออนซ์ หรือ 42.5 กรัม ) วันของถั่ว เช่น อัลมอนด์ , hazelnuts , ถั่วลิสง , พีแคน , ถั่วสน , ถั่วพิสตาชิโอ และวอลนัท อาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ แต่นี้ไม่รวมถั่วที่เค็มหรือเคลือบน้ำตาล เนื่องจากเป้าหมายโดยรวมของคุณเพื่อปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลของคุณรวม จำกัดตัวเองแค่ถั่วเหล่านี้เนื่องจากพวกเขาจะสูงในแคลอรี่ คุณควรเปลี่ยนอาหารที่มีสูงในไขมันอิ่มตัวกับถั่ว เป็นวิธีที่ง่ายที่จะนี้คือการเพิ่มหยิบวอลนัทหรืออัลมอนด์แทนการใช้เนย เนื้อสัตว์หรือ croutons ในสลัดของคุณ