Grab a pair of hex dumbbells and as

Grab a pair of hex dumbbells and assume a pushup position, your arms straight . Keeping your core stiff, row the dumbbell in your right hand to the side of your chest, bending your arm as you pull it upward. Pause, and then quickly lower the dumbbell. Repeat with your left arm.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คว้าคู่ของ hex dumbbells และคั่วตำแหน่ง pushup แขนของคุณตรง รักษาหลักของแข็ง แถวอันทันที่ในมือขวาไปด้านข้างของหน้าอกของคุณ ดัดแขน ตามที่คุณดึงขึ้น หยุดชั่วคราว และอย่างรวดเร็วลดการอันทัน ทำซ้ำกับแขนซ้าย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คว้าคู่ของดัมเบลฐานสิบหกและถือว่าตำแหน่ง pushup แขนของคุณตรง การรักษาแข็งหลักของคุณแถวดัมเบลในมือข้างขวาของคุณไปยังด้านข้างของหน้าอกของคุณ, ดัดแขนของคุณในขณะที่คุณดึงมันขึ้น หยุดชั่วคราวและจากนั้นได้อย่างรวดเร็วลดดัมเบล ทำซ้ำกับแขนซ้ายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คว้าคู่ของ dumbbells hex และถือว่า pushup ตำแหน่งแขนของคุณตรง การรักษาหลักของคุณแข็ง แถวดัมเบลในมือข้างขวาของคุณไปที่ด้านข้างของหน้าอกของคุณ , ดัดแขนของคุณ ตามที่คุณดึงมันขึ้น หยุดชั่วคราว แล้วลดดัมเบลล์ . ทำซ้ำกับแขนซ้ายของคุณ