Step one One foot stepping out in f

Step one One foot stepping out in front hand dumbbell
Step two Down until the aches stiffness at the thighs.
The hack is made per each side 15 times.
This will help to make your thigh tighten up

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนที่หนึ่งหนึ่งเท้าก้าวออกด้านหน้ามือดัมบ์เบลล์ขั้นตอนที่สองลงจนตึงปวดที่ต้นขาสับทำข้างละ 15 ครั้ง วิธีนี้จะช่วยให้ต้นขาของคุณกระชับขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนที่หนึ่งเท้าหนึ่งก้าวออกมาอยู่ในมือของหน้าดัมเบล
ขั้นตอนที่สองลงจนปวดเมื่อยตึงที่ต้นขา.
สับทำต่อแต่ละด้าน 15 ครั้ง.
นี้จะช่วยทำให้ต้นขาของคุณกระชับขึ้น