The five food groups are:Dairy: the

The five food groups are:

Dairy: the foods in this group are excellent sources of calcium, which is important for strong, healthy bones. Not many other foods in our diet contain as much calcium as dairy foods.
Fruit: fruit provides vitamins, minerals, dietary fibre and many phytonutrients (nutrients naturally present in plants), that help your body stay healthy.
Grain (cereal) foods: always choose wholegrain and/or high fibre varieties of breads, cereals, rice, pasta, noodles, etc. Refined grain products (such as cakes or biscuits) can be high in added sugar, fat and sodium.
Lean meats and poultry, fish, eggs, tofu, nuts and seeds: our body uses the protein we eat to make specialised chemicals such as haemoglobin and adrenalin. Protein also builds, maintains, and repairs the tissues in our body. Muscles and organs (such as your heart) are made of protein.
Vegetables, legumes and beans: vegetables should make up a large part of your daily food intake and should be encouraged at every meal (including snack times). They provide vitamins, minerals, dietary fibre and phytonutrients (nutrients naturally present in plants) to help your body stay healthy.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กลุ่มอาหารที่ห้าคือ:นม: อาหารในกลุ่มนี้เป็นแหล่งแคลเซียม ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกระดูกแข็งแรง สุขภาพดี อาหารอื่น ๆ ไม่มากในอาหารของเราประกอบด้วยแคลเซียมมากที่สุดเป็นอาหารโคนมผลไม้: ผลไม้มีวิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และหลายสารอาหารจาก พืช (สารอาหารธรรมชาติอยู่ในพืช), ซึ่งช่วยร่างกายสุขภาพเมล็ดพืชอาหาร (ธัญพืช): เลือกธัญพืชและ/หรือเส้นใยสูงพันธุ์ขนมปัง ธัญพืช ข้าว พาสต้า ก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ ผลิตภัณฑ์ข้าวบริสุทธิ์ (เช่นเค้กหรือขนมปังกรอบ) สามารถสูงเพิ่มน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมแบบ lean เนื้อสัตว์ และสัตว์ปีก ปลา ไข่ เต้าหู้ ถั่ว และเมล็ดพืช: ร่างกายใช้โปรตีนที่เรากินจะทำให้สารเคมีพิเศษเช่น haemoglobin และ adrenalin โปรตีนยังสร้าง รักษา และการซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกายของเรา กล้ามเนื้อและอวัยวะ (เช่นใจ) ที่ทำจากโปรตีนกิน ผัก และถั่ว: ผักควรทำขึ้นส่วนใหญ่ของการบริโภคอาหารประจำวัน และควรจะสนับสนุนทุกมื้อ (รวมขนมครั้ง) พวกเขามีวิตามิน แร่ธาตุ เส้นใยอาหาร และสารอาหารจากพืช (สารอาหารอยู่ตามธรรมชาติในพืช) เพื่อช่วยร่างกายสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ห้ากลุ่มอาหารคือนม: อาหารในกลุ่มนี้เป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความแข็งแรงสุขภาพกระดูก ไม่อาหารอื่น ๆ อีกมากมายในอาหารของเรามีแคลเซียมมากที่สุดเท่าที่อาหารประเภทนม. ผลไม้: ผลไม้ที่ให้วิตามินแร่ธาตุใยอาหารและสารอาหารจำนวนมาก (สารอาหารตามธรรมชาติที่มีอยู่ในพืช) ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดี. ข้าว (ธัญพืช) อาหาร: เสมอ เลือกธัญพืชและ / หรือสายพันธุ์ที่มีเส้นใยสูงขนมปังธัญพืชข้าวพาสต้าก๋วยเตี๋ยว ฯลฯ ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชกลั่น (เช่นเค้กหรือบิสกิต) สามารถสูงในการเติมน้ำตาลไขมันและโซเดียม. เนื้อสัตว์สัตว์ปีก Lean และปลาไข่ เต้าหู้ถั่วและเมล็ดพืช: ร่างกายของเราใช้โปรตีนที่เรากินจะทำให้สารเคมีพิเศษเช่นฮีโมโกลและต่อมหมวกไต โปรตีนยังสร้างรักษาและการซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกายของเรา กล้ามเนื้อและอวัยวะ (เช่นหัวใจของคุณ) ที่ทำจากโปรตีน. ผักพืชตระกูลถั่วและถั่วผักควรจะทำขึ้นเป็นส่วนใหญ่ของการบริโภคอาหารประจำวันของคุณและควรได้รับการส่งเสริมในทุกมื้อ (รวมถึงเวลาอาหารว่าง) พวกเขาให้วิตามินแร่ธาตุใยอาหารและสารอาหาร (สารอาหารตามธรรมชาติที่มีอยู่ในพืช) เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ห้ากลุ่มอาหาร :

นม : อาหารในกลุ่มนี้เป็นแหล่งที่ดีของแคลเซียมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูกที่แข็งแรง , . อาหารอื่น ๆไม่กี่ในอาหารของเรามีแคลเซียมมากเป็นอาหารโคนม .
ผลไม้ : ผลไม้ที่ให้วิตามิน เกลือแร่ เส้นใยอาหาร และหลาย phytonutrients ( สารอาหารตามธรรมชาติที่มีอยู่ในพืช ) ที่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดี .
ธัญพืช ( ซีเรียล ) อาหาร :เสมอเลือกธัญพืชเส้นใยสูงและ / หรือชนิดของขนมปัง , ซีเรียล , ข้าว , พาสต้า , บะหมี่ ฯลฯ การกลั่นธัญพืช ( เช่น เค้ก หรือขนมปัง ) สามารถสูงในน้ำตาลเพิ่ม ไขมัน และโซเดียม
เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก ปลา ไข่ เต้าหู้ ถั่ว และเมล็ดพืช : ร่างกายของเราจะใช้โปรตีนที่เรา กินเพื่อให้เฉพาะสารเคมี เช่น ฮีโมโกลบิน และอะดรีนาลีน โปรตีนสร้าง เก็บรักษาและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกายของเรา กล้ามเนื้อและอวัยวะ เช่น หัวใจของคุณ ) จะทำให้โปรตีน
ผัก legumes และถั่ว : ผัก ควรทำให้ขึ้นส่วนใหญ่ของการบริโภคอาหารของคุณทุกวัน และควรสนับสนุนให้ทุกมื้อ ( รวมอาหารว่างครั้ง ) พวกเขาให้วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ ใยอาหาร และ ไฟโตนูเทรียน ( สารอาหารตามธรรมชาติที่มีอยู่ในพืช ) จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง