The Power Fast Diet is body re-comp

The Power Fast Diet is body re-composition intermittent fasting based eating pattern. It uses your body's energy allocation to perform specific tasks to help you burn high during the day, tapping into your body's fat reserves, and supply energy post-workout to aid muscle building and recovery.

Every day consists of two meals - one pre and one post-workout. The first meal of the day is low in carbs (protein + veggies). It provides a slow-release energy source that powers your day but does not trigger the insulin response so the process of converting protein into glycogen that can be stored in the muscles and used for energy takes place smoothly, without sharp insulin spikes. The second meal depends on whether you have trained on that day or not. The second meal option has to be earned otherwise the meal option for the second meal stays the same as Meal options #1. The principle is that all carbs have to be earned.

Any training session has to be 45 minutes + On cardio or high intensity training days a fruit salad or a small dessert is allowed with the second meal. The key is the gap between the last meal of the day and the first meal of the next day. In that time your body uses the energy you have given it to repair muscle tissue, build new muscle and maintain its functions. To do that it uses up all available energy, including stored fat reserves. In other words, you get to reduce body fat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พลังงานอย่างรวดเร็วอาหารเป็นตัวองค์ประกอบใหม่ไม่ต่อเนื่องการถือศีลอดตามรูปแบบการรับประทานอาหาร ใช้การปันส่วนพลังงานของร่างกายให้ทำงานเฉพาะเพื่อช่วยในการเผาสูงในระหว่างวัน เคาะเป็นสำรองไขมันของร่างกาย และจัดหาพลังงานหลังการออกกำลังกายเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อและการกู้คืนทุกวันประกอบด้วยอาหารสอง - หนึ่งก่อนและหลังการออกกำลังกายหนึ่ง มื้อแรกของวันจะต่ำใน carbs (โปรตีน + ผัก) มีแหล่งพลังงานปล่อยช้าที่อำนาจวัน แต่ไม่ทำให้เกิดการตอบสนองต่ออินซูลินเพื่อให้กระบวนการแปลงโปรตีนเป็นไกลโคเจนที่สามารถเก็บไว้ในกล้ามเนื้อ และใช้พลังงาน เกิดขึ้นได้อย่างราบรื่น โดย spikes อินซูลินคม มื้อที่สองขึ้นอยู่กับว่าคุณได้รับการฝึกอบรมในวันนั้น หรือไม่ ตัวที่สองอาหารเป็นได้รับมิฉะนั้นตัวอาหารสำหรับมื้อที่สองยังคงเหมือนกับอาหารตัว #1 หลักการคือ ว่า carbs ทั้งหมดต้องได้รับ อบรมใด ๆ ได้เป็น 45 นาที + ฟิตหรือวันอบรมความเข้มสูงสลัดผลไม้หรือขนมขนาดเล็กได้รับอนุญาตให้ มีอาหารสอง สำคัญคือ ช่องว่างระหว่างมื้อสุดท้ายของวันและมื้อแรกของวันถัดไป ในเวลาที่ร่างกายใช้พลังงานคุณได้กำหนดให้การซ่อมแซมเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ สร้างกล้ามเนื้อใหม่ และรักษางาน ไม่ว่า จะใช้ค่าพลังงานทั้งหมดพร้อมใช้งาน รวมถึงเก็บไขมันสำรอง ในคำอื่น ๆ คุณได้รับการลดไขมันในร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารอย่างรวดเร็วพลังงานเป็นร่างกายอีกองค์ประกอบอดอาหารต่อเนื่องตามรูปแบบการรับประทานอาหาร . จะใช้การจัดสรรพลังงานของร่างกายของคุณเพื่อดำเนินการเฉพาะที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญสูงในระหว่างวันแตะเข้าไปในร่างกายของคุณสำรองไขมันและจัดหาการโพสต์การออกกำลังกายพลังงานในการสร้างกล้ามเนื้อช่วยและการกู้คืนทุกวันประกอบด้วยสองมื้อ - หนึ่งก่อนและเป็นหนึ่งใน หลังการออกกำลังกาย อาหารมื้อแรกของวันที่อยู่ในระดับต่ำในคาร์โบไฮเดรต (โปรตีนผัก +) จะให้เป็นแหล่งพลังงานที่ปล่อยช้าที่อำนาจวันของคุณ แต่ไม่ได้ก่อให้เกิดการตอบสนองต่ออินซูลินเพื่อให้กระบวนการของการแปลงโปรตีนออกเป็นไกลโคเจนที่สามารถเก็บไว้ในกล้ามเนื้อและใช้พลังงานที่เกิดขึ้นได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องอินซูลินแหลมที่คมชัด อาหารที่สองขึ้นอยู่กับว่าคุณได้รับการฝึกอบรมในวันนั้นหรือไม่ ตัวเลือกการรับประทานอาหารที่สองจะต้องมีตัวเลือกอื่นที่ได้รับอาหารสำหรับมื้อที่สองยังคงเป็นเช่นเดียวกับตัวเลือกอาหารที่ 1 หลักการก็คือการทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดได้ที่จะได้รับ. การฝึกอบรมใด ๆ ที่จะต้องมี 45 นาที + การฝึกอบรมในวันที่หัวใจหรือความเข้มสูงสลัดผลไม้หรือขนมขนาดเล็กที่ได้รับอนุญาตกับอาหารมื้อที่สอง ที่สำคัญคือช่องว่างระหว่างมื้อสุดท้ายของวันและอาหารมื้อแรกของวันถัดไป ในช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณใช้พลังงานที่คุณได้ให้มันในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อสร้างกล้ามเนื้อใหม่และรักษาหน้าที่ของตน จะทำอย่างไรที่จะใช้พลังงานที่มีอยู่ทั้งหมดรวมทั้งที่เก็บไว้สงวนไขมัน ในคำอื่น ๆ ที่คุณจะได้รับการลดไขมันในร่างกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พลังงานรวดเร็วอาหารร่างกายเป็นส่วนประกอบอาหารกินต่อเนื่องตามรูปแบบ มันใช้ในการจัดสรรพลังงานของร่างกายของคุณเพื่อดำเนินการงานที่เฉพาะเจาะจงที่จะช่วยให้คุณเผาสูงในระหว่างวันแตะที่เข้าสู่ร่างกายและการจัดหาพลังงานสำรองไขมันเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายและการกู้คืน

ทุกวันประกอบด้วยสองมื้อ - หนึ่งก่อนและหลังออกกำลังกายอาหารมื้อแรกของวันต่ำในคาร์โบไฮเดรต ( ผักโปรตีน ) มันมีช้า แหล่งพลังงานที่มีพลังวันของคุณ แต่ไม่ได้เรียกการตอบสนองต่ออินซูลินดังนั้นกระบวนการแปลงโปรตีนไกลโคเจนที่สามารถเก็บไว้ในกล้ามเนื้อ และใช้พลังงานเกิดขึ้นได้อย่างราบรื่น โดยไม่มี spikes อินซูลิน ชาร์ป อาหารมื้อที่สองขึ้นอยู่กับว่าคุณมีการฝึกอบรมในวันนั้นหรือไม่ตัวเลือกอาหารที่สองต้องเรียนรู้มิฉะนั้นอาหารตัวเลือกสำหรับอาหารสองยังคงเช่นเดียวกับตัวเลือกอาหาร # 1 หลักการก็คือทั้งหมด carbs ต้องได้รับ

มีเซสชันการฝึกอบรมต้องเป็น 45 นาที คาร์ดิโอ หรือการฝึกอบรมความเข้มสูงวันสลัดผลไม้หรือขนมเล็กได้ด้วยอาหาร 2คีย์คือช่องว่างระหว่างมื้อสุดท้ายของวัน และอาหารมื้อแรกของวันถัดไป ในเวลาที่ร่างกายของคุณจะใช้พลังงานที่คุณได้รับมันซ่อมแซม เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ , สร้างกล้ามเนื้อใหม่และรักษาฟังก์ชันของ ทำแบบนั้นมันใช้พลังทั้งหมดที่มีอยู่ รวมทั้งจัดเก็บสำรองไขมัน ในคำอื่น ๆที่คุณได้รับเพื่อลดไขมันในร่างกาย