Stand up. Hold your stomach in. Kee

Stand up. Hold your stomach in. Keep yours back and nesk straight. Relax your arms. Don’t hold your breath. Breathe slowly and deeply.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลุกขึ้นยืน ถือกระเพาะอาหารของคุณค่ะให้คุณกลับมาและ nesk ตรง ผ่อนคลายแขนของคุณ ไม่ถือลมหายใจของคุณ หายใจช้าและลึก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยืนขึ้น เก็บของกระเพาะอาหารใน ให้คุณย้อนกลับและ nesk ตรง ผ่อนคลายแขนของคุณ ไม่เก็บลมหายใจของคุณ หายใจช้า และลึก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยืนขึ้น ค้างไว้ในกระเพาะอาหารของคุณ ทำให้คุณกลับมาและ nesk โดยตรง ผ่อนคลายแขนของคุณ ไม่ได้กดค้างไว้ท่านแทบต้องหยุดหายใจ สูดหายใจอย่างช้าๆและลึก