The subjects were encouraged to try

The subjects were encouraged to try to accomplish two repetitions with the imposed load in three attempts in both exercises. If the subject was successful in the first attempt, weight was added (3-10% of the first attempt load), a 3-5 min rest was given, and a second attempt was made.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ให้พยายามทำการทำซ้ำสอง ด้วยการใช้งานตามในครั้งที่สามในทั้งสองเรื่องได้ ถ้าเรื่องประสบความสำเร็จในครั้งแรก น้ำหนักเพิ่ม (3-10% ของการใช้งานครั้งแรก), ให้เหลือ 3-5 นาที และความพยายามที่สอง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิชาที่ได้รับการสนับสนุนที่จะพยายามที่จะบรรลุสองซ้ำกับโหลดที่กำหนดในความพยายามที่สามในการออกกำลังกายทั้ง ถ้าเรื่องที่ประสบความสำเร็จในความพยายามครั้งแรกน้ำหนักถูกเพิ่มเข้ามา (3-10% ของภาระความพยายามครั้งแรก) ส่วนที่เหลือ 3-5 นาทีได้รับและพยายามครั้งที่สองที่ถูกสร้างขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จำนวนควรพยายามที่จะบรรลุสอง repetitions กับบังคับโหลด 3 ครั้งทั้งในแบบฝึกหัด ถ้าเรื่องประสบความสำเร็จในความพยายามครั้งแรก น้ำหนักเพิ่ม ( 3-10 % ของการโหลดครั้งแรก ) , 3-5 นาทีที่เหลือ ได้รับ , และครั้งที่สองก็ทำ