The Benefits of YogurtWhat's tasty,

The Benefits of Yogurt

What's tasty, easy, and has lots of health benefits? Yogurt!

Have you noticed that the yogurt section of most grocery stores has practically taken over the dairy aisle? It’s getting harder to find more traditional dairy foods, such as cottage cheese and sour cream, amid the sea of yogurt options. But it only makes sense that a food with as many health benefits as yogurt be given prime real estate in the supermarket.

And just what are the health benefits of yogurt?

First off, your body needs to have a healthy amount of ''good'' bacteria in the digestive tract, and many yogurts are made using active, good bacteria. One of the words you’ll be hearing more of in relation to yogurt is ''probiotics.'' Probiotic, which literally means ''for life,'' refers to living organisms that can result in a health benefit when eaten in adequate amounts.

Miguel Freitas, PhD, medical marketing manager for Dannon Co., says the benefits associated with probiotics are specific to certain strains of these "good" bacteria. Many provide their benefits by adjusting the microflora (the natural balance of organisms) in the intestines, or by acting directly on body functions, such as digestion or immune function. (Keep in mind that the only yogurts that contain probiotics are those that say "live and active cultures" on the label.)

Good to Know
What helps you stay on track with your weight loss goals?

Frankabriggs Frankabriggs
One thing that helped me was to keep a food diary. I wrote down every thing I ate and why I was ... Read More

1 of 8
Share Your Experience
And let us not forget that yogurt comes from milk. So yogurt eaters will also get a dose of animal protein (about 9 grams per 6-ounce serving), plus several other nutrients found in dairy foods, like calcium, vitamin B-2, B-12, potassium, and magnesium.

In fact, the health benefits of yogurt are so impressive that many health-conscious people make it a daily habit. Here are five possible health benefits of having a yogurt a day:

Benefit No. 1: Yogurt May Help Prevent Osteoporosis
''Adequate nutrition plays a major role in the prevention and treatment of osteoporosis, and the micronutrients of greatest importance are calcium and vitamin D,'' says Jeri Nieves, PhD, MS, director of bone density testing at New York’s Helen Hayes Hospital.

Calcium has been shown to have beneficial effects on bone mass in people of all ages, although the results are not always consistent, says Nieves, also an assistant professor of clinical epidemiology at Columbia University.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ของโยเกิร์ตมีอะไรอร่อยง่ายและมีจำนวนมากประโยชน์ต่อสุขภาพ? โยเกิร์ต! คุณสังเกตเห็นว่าส่วนโยเกิร์ตส่วนใหญ่ร้านขายของชำได้ดำเนินการในทางปฏิบัติมากกว่าทางเดินนม? มันรับยากที่จะหาอาหารประเภทนมแบบดั้งเดิมมากขึ้นเช่นชีสกระท่อมและครีมท่ามกลางทะเลของตัวเลือกโยเกิร์ต แต่ก็เพียงทำให้รู้สึกว่าอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดเท่าที่เป็นโยเกิร์ตจะได้รับอสังหาริมทรัพย์ในซูเปอร์มาร์เก็ต. และเพียงแค่สิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของโยเกิร์ตหรือไม่ก่อนปิดร่างกายของคุณต้องการที่จะมีจำนวนสุขภาพของ '' ดี ' 'แบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารและโยเกิร์ตจำนวนมากจะทำให้การใช้งานแบคทีเรียที่ดี หนึ่งในคำที่คุณจะได้ยินมากขึ้นของความสัมพันธ์กับโยเกิร์ต '' โปรไบโอติก. '' โปรไบโอติกที่แท้จริงหมายถึง '' ชีวิต '' หมายถึงสิ่งมีชีวิตที่สามารถส่งผลให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพเมื่อรับประทานในปริมาณที่เพียงพอ . มิเกลฟรายตา, PhD, ผู้จัดการฝ่ายการตลาดด้านการแพทย์สำหรับ Dannon จำกัด กล่าวว่าผลประโยชน์ที่เกี่ยวข้องกับโปรไบโอติกมีเฉพาะบางสายพันธุ์เหล่านี้แบคทีเรีย "ดี" หลายแห่งที่มีผลประโยชน์ของพวกเขาโดยการปรับจุลินทรีย์ (ความสมดุลตามธรรมชาติของสิ่งมีชีวิต) ในลำไส้หรือโดยทำหน้าที่โดยตรงในการทำงานของร่างกายเช่นการย่อยอาหารหรือการทำงานของภูมิคุ้มกัน (เก็บไว้ในใจว่าโยเกิร์ตเท่านั้นที่มีโปรไบโอติกเป็นคนที่พูดว่า "วัฒนธรรมชีวิตและทำงาน" บนฉลาก.) ที่ดีที่จะรู้ว่าสิ่งที่จะช่วยให้คุณอยู่ในการติดตามที่มีเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ? Frankabriggs Frankabriggs สิ่งหนึ่งที่ช่วยให้ฉันคือการ ให้ไดอารี่อาหาร ที่ผมเขียนลงทุกสิ่งที่ฉันกินและเหตุผลที่ผมเป็น ... อ่านต่อ1 จาก 8 แบ่งปันประสบการณ์ของคุณและให้เราไม่ลืมโยเกิร์ตที่มาจากนม กินโยเกิร์ตดังนั้นยังจะได้รับปริมาณของโปรตีนจากสัตว์ (ประมาณ 9 กรัมละ 6 ออนซ์ให้บริการ) บวกสารอาหารอื่น ๆ อีกหลายพบได้ในอาหารประเภทนมเช่นแคลเซียมวิตามิน B-2, B-12, โพแทสเซียมและแมกนีเซียม. ในความเป็นจริง ประโยชน์ต่อสุขภาพของโยเกิร์ตจึงเป็นที่น่าประทับใจที่คนที่ใส่ใจสุขภาพหลายคนทำให้มันเป็นนิสัยประจำวัน ที่นี่ห้าประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ของการมีโยเกิร์ตวันที่: ประโยชน์ครั้งที่ 1: โยเกิร์ตอาจช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน'' โภชนาการที่เพียงพอมีบทบาทสำคัญในการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุนและแร่ธาตุที่มีความสำคัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่มีแคลเซียมและวิตามินดี '' Jeri เวสกล่าวว่า, PhD, MS, ผู้อำนวยการของการทดสอบความหนาแน่นของกระดูกที่นิวยอร์กเฮเลนเฮย์โรงพยาบาล. แคลเซียมได้รับการแสดงที่จะมีผลประโยชน์ในมวลกระดูกในคนทุกเพศทุกวัยแม้ว่าผลลัพธ์ที่ได้ไม่ได้เสมอสอดคล้องเวสกล่าวว่า นอกจากนี้ยังมีผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาทางคลินิกที่มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

Normal Monday-Friday. I'll live in a condo alone. Friday evening and would return home because of work and home far apart.Normal Monday-Friday. I'll live in a condo alone. Friday evening and would return home because of work and home far apart.Normal Monday-Friday. I'll live in a condo alone. Friday evening and would return home because of work and home far apart.Normal Monday-Friday. I'll live in a condo alone. Friday evening and would return home because of work and home far apart.Normal Monday-Friday. I'll live in a condo alone. Friday evening and would return home because of work and home far apart.Normal Monday-Friday. I'll live in a condo alone. Friday evening and would return home because of work and home far apart.Normal Monday-Friday. I'll live in a condo alone. Friday evening and would return home because of work and home far apart.