How can we lead a healthy lifestyle

How can we lead a healthy lifestyle ?


A healthy lifestyle means maintaining a balanced and nutritious diet as well as engaging in sports or other fitness related activities. A healthy diet alone however is inadequate to ensure a healthy body as physical activity helps to keep one in shape and free of sickness and disease.
According to the World Health Organization, only one in ten people exercise regularly and a majority do not follow a healthy diet. The main culprit is our penchant for junk food as can be seen from the popularity of fast food chains and other western eateries. even local foods such as fried noodles, friend rice and snacks and savories are laden with fat and calories. Thus, consuming this type of food on a daily basis can contribute to weight gain. Overweight and obese people suffer from many health complications such as diabetes, high blood pressure, high cholesterol and even cancer.

Hence, the emphasis on healthy lifestyle should start at a young age. Parents must urge their children to eat more vegetables, fruits, juices, wholemeal and wholegrain foods. Many parents, due to time constraint, usually find the easy way out by cooking two-minute noodles or heading towards the nearest fast food joint for quick meal. They do not realize however that sets the stage for an unhealthy lfestyle for their children who quickly become addicted to such foods. Thus, parents can counter this problem by cooking or preparing meals that do not take up time such as cheese sandwiches, soup, stir friend vegetables or buy pre-packed meals from supermarkets which can be warmed up in the microwave oven.

Dining out usually involves eating heavily and unhealthily. Most of us are prone to ordering deep fried food and oily dishes as opposed to steamed or baked food. Thus, though eating out is unavoidable, parents of children and adults as a hole should order fresh food and foods that are nutritious and not laden with oil, fat or sugar. Once a pattern of healthy eating is established, it would be easier to carry through such a lifestyle and for the children to follow suit.

School canteens must be urged to sell only highly nutritious food and drinks. Vending machines that sell soft drinks and drinks that are spiked with sugar should be banned. Hence, school going children would be exposed to healthy eating form young.

Daily exercise is vital. In fact, schools should implement Physical education on a daily basis rather than twice weekly. Only the minority are actively involved in sports. Most students are sedentary and prefer to concentrate on their studies as they consider indulging in physical activities a waste of time. By enforcing regular exercise daily, these students would be exposed to the importance and benefits of exercise.

Many parents and adults do not allocate time for physical activity. A large number of them work long hours and return home late thereby depriving themselves of the benefits of exercise. Parents must lead an exemplary life which can benefit their children by increasing awareness on the health benefits of exercising regularly. Bringing their children for walks in the morning or evening is a good start to achieve this goal. They should become members of clubs which have swimming pools and gym facilities. During the weekend, the family can strengthen their bond by adjourning to clubs for exercise and a healthy meal after that.

In short, leading a healthy lifestyle is a conscious decision. One can ignore that and lead a life that exposes one to many healthy hazards. it is important to recognize that a healthy living ensures a longer life span as well as a life free of disease and complications.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีใดเราจึงสามารถนำสุขภาพ สุขภาพหมายถึง อาหารที่สมดุล และมีคุณค่าทางโภชนาการรักษา รวมทั้งห้องออกกำลังกายอื่น ๆ หรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้อง อาหารเพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวแต่ได้ไม่เพียงพอเพื่อให้สุขภาพร่างกายเป็นกิจกรรมทางกายภาพช่วยให้รูปร่าง และไม่เจ็บป่วยและโรคตามองค์การอนามัยโลก เพียงหนึ่งในสิบคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำและส่วนใหญ่ไม่ได้ทำตามอาหารเพื่อสุขภาพ ผู้ร้ายหลักเป็นของเราเอาใจใส่ในอาหารขยะเป็นสามารถดูได้จากความนิยมของกลุ่มฟาสต์ฟู้ดและร้านอาหารตะวันตกอื่น ๆ แม้กระทั่งอาหารเช่นผัด เพื่อนข้าว และขนมขบเคี้ยว และ savories จะรับภาระกับไขมันและแคลอรี่ ดังนั้น บริโภคอาหารประจำวันชนิดนี้สามารถนำไปสู่น้ำหนัก คนอ้วน และภาวะทุกข์ทรมานจากภาวะต่าง ๆ เช่นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ไขมันสูง และโรคมะเร็งได้เน้นสุขภาพดังนั้น ควรเริ่มต้นที่อายุยังน้อย ผู้ปกครองต้องการกระตุ้นให้เด็กกินผัก ผลไม้ น้ำ ผลไม้ ทำมาจากแป้งเพิ่มมากขึ้นและอาหารธัญพืชของพวกเขา ผู้ปกครองมาก เนื่องจากข้อจำกัดของเวลา มักจะหาวิธีง่าย โดยทำอาหารก๋วยเตี๋ยวสองนาทีหรือหัวต่ออาหารอย่างรวดเร็วที่สุดร่วมสำหรับมื้อเร่งด่วน พวกเขาไม่ตระหนักถึงอย่างไรก็ตาม ที่ตั้งค่าระยะของ lfestyle ไม่แข็งแรงสำหรับเด็กของพวกเขาอย่างรวดเร็วกลายเป็นติดอาหารดังกล่าว ดังนั้น ผู้ปกครองสามารถรับมือปัญหานี้ โดยทำอาหาร หรือเตรียมอาหารที่ใช้เวลาชีสแซนวิช ซุป เพื่อนผัดผัก หรือซื้ออาหารก่อนบรรจุจากซุปเปอร์มาร์เก็ตที่สามารถ warmed ขึ้นในเตาอบไมโครเวฟรับประทานอาหารมักจะเกี่ยวข้องกับการกินมาก และ unhealthily ส่วนมากของเรามีแนวโน้มที่สั่งอาหารลึกทอด และอาหารมันซึ่งตรงกันข้ามการนึ่ง หรืออบอาหาร ดังนั้น แม้ว่าการกินเป็นต้น ผู้ปกครองของเด็กและผู้ใหญ่เป็นหลุมควรสั่งอาหารสดและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ และลาเดนไม่ มีน้ำมัน ไขมัน หรือน้ำตาล เมื่อกำหนดรูปแบบของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ มันจะง่ายต่อการปฏิบัติ ผ่านวิถีชีวิตดังกล่าว และ สำหรับเด็กที่จะปฏิบัติตามเหมาะสมโรงอาหารโรงเรียนต้องสามารถกระตุ้นให้ขายเครื่องดื่มและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงเท่านั้น ควรมีห้ามเครื่องขายแสตมป์อัตโนมัติที่ขายน้ำอัดลมและเครื่องดื่มที่มี spiked กับน้ำตาล ดังนั้น เด็กนักเรียนไปจะสัมผัสไปยังแบบฟอร์มการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพออกกำลังกายทุกวันเป็นสำคัญ ในความเป็นจริง โรงเรียนควรนำพลศึกษาประจำวันมากกว่าสองสัปดาห์ เฉพาะชนกลุ่มน้อยอย่างเกี่ยวข้องในการกีฬา นักเรียนเป็นประจำ และต้องการมุ่งเน้นนักศึกษาเป็นพวกเขาพิจารณา indulging ในกิจกรรมทางกายภาพให้เสียเวลา นักเรียนเหล่านี้จะสัมผัสกับความสำคัญและประโยชน์ของการออกกำลังกาย ด้วยการบังคับออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันผู้ปกครองและผู้ใหญ่จำนวนมากไม่จัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรมทางกายภาพ จำนวนมากของพวกเขาทำงานยาวนานชั่วโมง และกลับบ้านดึกจึง depriving เองประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผู้ปกครองต้องนำมีชีวิตเยี่ยงสามารถต่อเด็ก โดยการเพิ่มความตระหนักในสุขภาพของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นำเด็กสำหรับเดินในตอนเช้าหรือตอนเย็นจะเริ่มต้นดีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ พวกเขาควรเป็นสมาชิกของชมรมที่มีสระว่ายน้ำและออกกำลังกาย ในระหว่างวันหยุด ครอบครัวสามารถเสริมของพันธบัตร โดย adjourning กับชมรมออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพหลังจากนั้นนำสุขภาพในระยะสั้น มีการตัดสินใจสติ หนึ่งสามารถละเว้นที่ และชีวิตที่ครั้งหนึ่งเพื่อสุขภาพอันตรายมาก จำเป็นต้องรู้จักชีวิตสุขภาพใจช่วงชีวิตยาวเช่นเดียวกับชีวิตอิสระของโรคและภาวะแทรกซ้อน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิธีการที่เราสามารถนำวิถีชีวิตสุขภาพ


ชีวิตสุขภาพหมายถึงการรักษาสมดุล และลดอาหาร ตลอดจนการมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอื่น ๆที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรม อาหารเพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวแต่ไม่เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง เป็นกิจกรรมทางกายที่ช่วยให้หนึ่งในรูปร่าง และฟรีของการเจ็บป่วยและโรค .
ตามองค์การอนามัยโลกเพียงหนึ่งในสิบคนออกกำลังกายเป็นประจำ และส่วนใหญ่ไม่ปฏิบัติตามอาหารสุขภาพ ผู้ร้ายหลักคือเราชอบอาหารขยะที่สามารถเห็นได้จากความนิยมของโซ่อาหารอย่างรวดเร็วและร้านอาหารตะวันตกอื่น ๆ แม้แต่อาหารท้องถิ่น เช่น ก๋วยเตี๋ยว ข้าว เพื่อน และ อาหารว่าง และ savories เต็มไปด้วยไขมันและแคลอรี่ ดังนั้นการบริโภคอาหารประเภทนี้ในชีวิตประจำวันสามารถช่วยเพิ่มน้ำหนัก ภาวะน้ำหนักเกินและอ้วน คนทุกข์ทรมานจากปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และแม้แต่มะเร็ง .

เพราะ เน้นวิถีชีวิตมีสุขภาพดี ควรเริ่มต้นที่อายุยังน้อย พ่อแม่ต้องให้ลูกกินผักมากกว่าผลไม้ ผลไม้ และอาหารธัญพืช wholemeal .ผู้ปกครองหลายคน เนื่องจากข้อจำกัดเวลา หาวิธีการที่ง่ายมักจะโดยการปรุงอาหาร 2 นาที ก๋วยเตี๋ยว หรือ มุ่งหน้าใกล้อาหารจานด่วนข้อต่อรวดเร็วอาหาร พวกเขาไม่ได้ตระหนักถึงแต่ชุดขั้นตอนสำหรับการ lfestyle unhealthy สำหรับบุตรหลานที่ได้อย่างรวดเร็วกลายเป็นติดอาหารดังกล่าว ดังนั้นผู้ปกครองสามารถเคาน์เตอร์ปัญหานี้ โดยทำอาหารหรือเตรียมอาหารที่ไม่ต้องใช้เวลา เช่น แซนด์วิช ซุปชีส ผัดผักเพื่อน หรือซื้อก่อนบรรจุอาหารจากซุปเปอร์มาร์เก็ตที่สามารถอุ่นในเตาไมโครเวฟ

ประทานมักจะเกี่ยวข้องกับการรับประทานมาก และ unhealthily . ส่วนใหญ่เรามักจะสั่งอาหารทอดและอาหารมันเป็นนอกคอกนึ่งหรืออบอาหารดังนั้น แม้รับประทานย่อมเป็น ผู้ปกครองของเด็กและผู้ใหญ่เป็นหลุมควรสั่งอาหารและอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสดที่เต็มไปด้วยน้ำมัน ไขมัน หรือน้ำตาล เมื่อรูปแบบของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก่อตั้ง มันง่ายที่จะดำเนินการ เช่น วิถีชีวิต และ สำหรับเด็กตามความเหมาะสม

โรงเรียนโรงอาหารต้องกระตุ้นการขายที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาหารและเครื่องดื่มตู้หยอดเหรียญที่ขายน้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล C ควรจะห้าม ดังนั้น โรงเรียนจะเด็กจะได้สัมผัสกับรูปแบบการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเด็ก การออกกำลังกายทุกวัน

เป็นสําคัญ ในความเป็นจริง โรงเรียนควรใช้พลศึกษาในแต่ละวันมากกว่าสองสัปดาห์ . เพียงส่วนน้อยที่จะมีส่วนร่วมในกีฬานักเรียนส่วนใหญ่จะอยู่ประจำ และต้องการมีสมาธิในการศึกษาของพวกเขาที่พวกเขาพิจารณา indulging ในกิจกรรม เปลืองเวลาทางกายภาพ มีการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน นักศึกษาเหล่านี้จะถูกให้ความสำคัญและประโยชน์ของการออกกำลังกาย .

มากมาย พ่อแม่และผู้ใหญ่ไม่จัดสรรเวลาสำหรับกิจกรรมทางกายตัวเลขขนาดใหญ่ของพวกเขาทำงานเป็นเวลานานและกลับบ้านดึกจึง depriving ตัวเองของประโยชน์ของการออกกำลังกาย ผู้ปกครองต้องนำเป็นแบบอย่างชีวิตที่สามารถเป็นประโยชน์แก่เด็ก โดยการเพิ่มความตระหนักเกี่ยวกับสุขภาพประโยชน์ของการออกกำลังกายเป็นประจำ พาเด็กเดินเล่นในตอนเช้าหรือตอนเย็น เป็นเริ่มต้นที่ดีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้พวกเขาจะกลายเป็นสมาชิกของชมรมซึ่งมีสระว่ายน้ำและสิ่งอำนวยความสะดวกโรงยิม ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ครอบครัวสามารถเสริมสร้างสายสัมพันธ์ของพวกเขาโดย adjourning คลับสำหรับการออกกำลังกายและอาหารเพื่อสุขภาพหลังจากนั้น

สั้นนำวิถีชีวิตสุขภาพเป็นตัดสินใจที่ใส่ใจ หนึ่งสามารถละเว้นและนำไปสู่ชีวิตที่ exposes หนึ่งที่อันตรายต่อสุขภาพมากมันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำว่าสุขภาพยืนยันช่วงชีวิตอีกต่อไป เช่นเดียวกับชีวิตฟรีของโรคและภาวะแทรกซ้อน .