How Often Should I Exercise?The ben

How Often Should I Exercise?
The benefits of any exercise program will diminish if it's disrupted too frequently. A "stop-start" routine is not only ineffective, but can cause injuries. Being consistent with exercise, therefore, is probably the most important factor in achieving desired results.
People often assume that more is better. Wrong! Doing too much too soon or performing intense exercises on a daily basis will have deleterious effects, such as muscle/tendon strains, loss of lean tissue, and fitness-level plateaus.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิธีบ่อยควรฉันออกกำลังกาย?
ประโยชน์ของโปรแกรมการออกกำลังกายจะลดลงถ้ามันอยู่ระหว่างสองวันบ่อยเกินไป ชุดคำสั่ง "หยุดเริ่มต้น" เท่านั้นไม่มีผล แต่สามารถทำให้บาดเจ็บ คงสอดคล้องกับการออกกำลังกาย ดังนั้น เป็นปัจจัยสำคัญในการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ
คนมักจะคิดว่า มากขึ้นกว่าการ ไม่ถูกต้อง ทำมากเกินไปเร็วเกินไป หรือทำรุนแรงออกกำลังกายเป็นประจำจะมีผลร้าย สายพันธุ์กล้ามเนื้อ/เอ็น สูญหายของเนื้อเยื่อแบบ lean และออกกำลังกายระดับราบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิธีบ่อยครั้งที่ฉันควรจะออกกำลังกาย?
ประโยชน์ของโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ ที่จะลดน้อยลงถ้ามันหยุดชะงักบ่อยเกินไป "หยุดเริ่มต้น" ประจำไม่เพียง แต่ไม่ได้ผล แต่สามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บ การที่สอดคล้องกับการออกกำลังกายจึงน่าจะเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ
คนมักจะคิดว่ามากขึ้นจะดีกว่า ผิด! ทำมากเกินไปเร็วเกินไปหรือประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่รุนแรงในชีวิตประจำวันจะมีผลอันตรายเช่นสายพันธุ์ของกล้ามเนื้อ / เอ็น, การสูญเสียของเนื้อเยื่อลีนและที่ราบออกกำลังกายระดับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

บ่อยครั้งที่ฉันควรใช้ ?
ประโยชน์ของโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ จะหายไป ถ้ามันติดขัดบ่อยด้วย " หยุดเริ่มต้น " รูทีนไม่เพียง แต่ไม่ได้ผล แต่สามารถทำให้เกิดการบาดเจ็บ การสอดคล้องกับการออกกำลังกาย ดังนั้น น่าจะเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ .
คนมักจะคิดว่าเพิ่มเติมจะดีกว่า ผิด !ทำมากเกินไปเร็วเกินไป หรือการฝึกที่เข้มข้นในแต่ละวันจะมีผลเป็นอันตราย เช่นกล้ามเนื้อ / เส้นเอ็นสายพันธุ์ , การสูญเสียเนื้อเยื่อปอด และที่ราบ
ระดับฟิตเนส