Fat, fat, fat! Would all of our wei

Fat, fat, fat! Would all of our weight loss problems be solved if we just eliminated fat from our diets? Unfortunately, it's not that simple. We actually need fats -- can't live without them, in fact. Fats are an important part of a healthy diet: They provide essential fatty acids, keep our skin soft, deliver fat-soluble vitamins, and are a great source of energizing fuel. But it's easy to get confused about good fats vs. bad fats, how much fat we should eat, how to avoid artery-clogging trans fats, and the role omega-3 fatty acids play in heart health.

The U.S. Department of Agriculture's 2005 Dietary Guidelines recommend that adults get 20%-35% of their calories from fats. At a minimum, we need at least 10% of our calories to come from fat.

The problem is that the typical American diet is higher in fat: Roughly 34% to 40% of our calories come from fat. Why? Because they taste so good and are widely available in our food supply. Fats enhance the flavors of foods and give our mouths that wonderful feel that is so satisfying.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อ้วน ๆ ชายอ้วน จะทั้งหมดของปัญหาการสูญเสียน้ำหนักของเราสามารถแก้ไขได้ถ้าเราเพียงแค่กำจัดไขมันจากอาหารของเรา อับ มันไม่ง่ายที่ เราต้องการไขมัน - จริงไม่สามารถอยู่ โดยที่พวกเขา ในความเป็นจริง ไขมันเป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ: พวกเขาให้กรดไขมันจำเป็น ให้ผิวเรานุ่ม ส่งวิตามิน fat-soluble และเป็นแหล่งดีของเชื้อเพลิงพลัง แต่มันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับสับสนเกี่ยวกับไขมันดีกับไขมันไม่ดี วิธีการมาก ไขมันเราควรรับ ประทาน วิธีหลีกเลี่ยงหลอดเลือดที่อุดตันมันทรานส์ และกรดไขมันกลุ่มโอเมก้า-3 บทบาทเล่นในสุขภาพหัวใจแนวทางการโดยกระทรวงเกษตรของ 2005 อาหารขอแนะนำว่า ผู้ใหญ่ได้รับ 20% - 35% ของแคลอรีจากไขมัน อย่างน้อยที่สุด เราต้องการอย่างน้อย 10% ของแคลอรี่ของเรามาจากไขมันปัญหาคือว่า อาหารอเมริกันทั่วไปสูงขึ้นไขมัน: ประมาณ 34% ถึง 40% ของแคลอรี่ของเรามาจากไขมัน ทำไม เนื่องจากรสชาติดี และมีอยู่อย่างกว้างขวางในแหล่งอาหารของเรา ไขมันเพิ่มรสชาติของอาหาร และให้ความรู้สึกที่ดีอย่างมีความสุขดังนั้นปากของเรา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไขมันไขมันไขมัน! ทั้งหมดของปัญหาการสูญเสียน้ำหนักของเราจะได้รับการแก้ไขถ้าเราเพียงแค่กำจัดไขมันจากอาหารของเรา? แต่น่าเสียดายที่มันไม่ง่าย เราจำเป็นต้องมีไขมัน - ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากพวกเขาในความเป็นจริง ไขมันเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ: พวกเขาให้กรดไขมันที่จำเป็นให้ผิวของเรานุ่มส่งมอบวิตามินที่ละลายในไขมันและเป็นแหล่งที่ดีของน้ำมันเชื้อเพลิงพลัง แต่มันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับสับสนเกี่ยวกับไขมันที่ดีเมื่อเทียบกับไขมันที่ไม่ดีเท่าใดไขมันที่เราควรกินวิธีการหลีกเลี่ยงกรดโอเมก้า 3 ไขมันอุดตันหลอดเลือดแดงไขมันทรานส์และบทบาทเล่นในสุขภาพของหัวใจ.

กรมวิชาการเกษตรปี 2005 การบริโภคอาหารของสหรัฐฯ แนวทางแนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับ 20% -35% ของแคลอรี่ของพวกเขาจากไขมัน อย่างน้อยเราต้องไม่น้อยกว่า 10% ของแคลอรี่ของเราจะมาจากไขมัน.

ปัญหาคือว่าอาหารอเมริกันทั่วไปจะสูงกว่าในไขมัน: ประมาณ 34% ถึง 40% ของแคลอรี่ของเรามาจากไขมัน ทำไม? เพราะพวกเขาลิ้มรสดีมากและมีอยู่อย่างแพร่หลายในการจัดหาอาหารของเรา ไขมันเสริมสร้างรสชาติของอาหารและให้ปากของเราความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมที่เป็นที่น่าพอใจดังนั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อ้วน อ้วน อ้วน ทั้งหมดของปัญหาของเราสูญเสียน้ำหนักที่จะแก้ไขได้ ถ้าเรากำจัดไขมันจากอาหารของเรา แต่มันก็ไม่ได้ง่ายขนาดนั้น จริงๆแล้วเราต้องการไขมัน -- ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากพวกเขา ในความเป็นจริง ไขมันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพ : พวกเขาให้กรดไขมันที่จำเป็นให้ผิวของเราอ่อนนุ่ม ให้วิตามินที่ละลายในไขมัน และเป็นแหล่งที่ยอดเยี่ยมของพลังงานเชื้อเพลิง แต่มันง่ายที่จะได้รับสับสนเกี่ยวกับไขมันดีและไขมันไม่ดีไขมันเท่าใดเราควรจะกิน วิธีการหลีกเลี่ยงหลอดเลือดแดงอุดตันไขมัน trans และบทบาทของโอเมก้า 3 กรดไขมันเล่นในสุขภาพหัวใจสหรัฐอเมริกากรมวิชาการเกษตร 2005 แนวทางการบริโภคอาหารแนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับ 20 - 35% ของแคลอรี่จากไขมัน อย่างน้อย เราต้องการอย่างน้อย 10% ของแคลอรี่ของเรามาจากไขมันปัญหาคือว่าอาหารอเมริกันทั่วไปที่สูงในไขมัน ประมาณ 34 % ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ของเราที่มาจากไขมัน ทำไม ? เพราะพวกเขาลิ้มรสดีและใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารของเรา ไขมันเพิ่มรสของอาหารและให้ปากของเราที่ยอดเยี่ยมที่รู้สึกว่ามันน่าพอใจ