Personal hygiene habits such as was

Personal hygiene habits such as washing your hands and brushing and flossing your teeth will help keep bacteria, viruses, and illnesses at bay. And there are mental as well as physical benefits. “Practicing good body hygiene helps you feel good about yourself, which is important for your mental health,” notes Donald Novey, MD, an integrative medicine physician with the Advocate Medical Group in Park Ridge, Ill. People who have poor hygiene — disheveled hair and clothes, body odor, bad breath, missing teeth, and the like — often are seen as unhealthy and may face discrimination.

Personal Hygiene: Healthy Habits Include Good Grooming
If you want to minimize your risk of infection and also enhance your overall health, follow these basic personal hygiene habits:

Bathe regularly. Wash your body and your hair often. “I’m not saying that you need to shower or bathe every day,” remarks Dr. Novey. “But you should clean your body and shampoo your hair at regular intervals that work for you.” Your body is constantly shedding skin. Novey explains, “That skin needs to come off. Otherwise, it will cake up and can cause illnesses.”
Trim your nails. Keeping your finger and toenails trimmed and in good shape will prevent problems such as hang nails and infected nail beds. Feet that are clean and dry are less likely to contract athlete’s foot, Novey says.
Brush and floss. Ideally, you should brush your teeth after every meal. At the very least, brush your teeth twice a day and floss daily. Brushing minimizes the accumulation of bacteria in your mouth, which can cause tooth decay and gum disease, Novey says. Flossing, too, helps maintain strong, healthy gums. “The bacteria that builds up and causes gum disease can go straight to the heart and cause very serious valve problems,” Novey explains. Unhealthy gums also can cause your teeth to loosen, which makes it difficult to chew and to eat properly, he adds. To maintain a healthy smile, visit the dentist at six-month intervals for checkups and cleanings.
Wash your hands. Washing your hands before preparing or eating food, after going to the bathroom, after coughing or sneezing, and after handling garbage, goes a long way toward preventing the spread of bacteria and viruses. Keep a hygiene product, like an alcohol-based sanitizing gel, handy for when soap and water isn’t available.
Sleep tight. Get plenty of rest — 8 to 10 hours a night — so that you are refreshed and are ready to take on the day every morning. Lack of sleep can leave you feeling run down and can compromise your body's natural defenses, your immune system, Novey says.
Personal Hygiene: Poor Hygiene Hints at Other Issues
If someone you know hasn’t bathed or appears unkempt, it could be a sign that he or she is depressed. “When people are sad or depressed, they neglect themselves,” Novey says. Talking about the importance of proper personal hygiene for preventing illnesses and providing personal hygiene items may help some people. Be candid but sensitive and understanding in your discussions, Novey says. Despite your best efforts, your friend or loved one may need professional help. You should encourage them to see a counselor or doctor if their personal hygiene doesn’t improve.

Personal Hygiene: Good Habits Help Keep You Healthy
For most people, good hygiene is so much a part of their daily routines that they think little about it. They bathe, they brush their teeth, visit the dentist and doctor for regular checkups, and wash their hands when preparing or eating food and handling unsanitary items. To keep those you care about healthy and safe, help them learn, and be sure that they are practicing, good personal hygiene.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พฤติกรรมอนามัยส่วนบุคคลเช่นการซักมือ และแปรงฟันแผลจะช่วยไว้แบคทีเรีย ไวรัส และโรคที่อ่าว และมีจิตใจและผลประโยชน์ทางกายภาพ "ฝึกอนามัยร่างกายที่ดีช่วยให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับตัวเอง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิต หมายเหตุโดนัลด์ Novey, MD แพทย์การแพทย์แบบบูรณาการกับการสนับสนุนทางการแพทย์ กลุ่มพาร์คริดจ์ Ill. คนที่มีสุขอนามัยไม่ดี — disheveled ผม และเสื้อผ้า กลิ่นตัว กลิ่นปาก ฟันที่หายไป และเช่น — มักจะถูกมองว่าไม่แข็งแรง และอาจเผชิญการเลือกปฏิบัติสุขอนามัยส่วนบุคคล: พฤติกรรมสุขภาพรวมกรูมมิ่งดี ถ้าคุณต้องการลดความเสี่ยงการติดเชื้อ และยัง เสริมสร้างสุขภาพโดยรวม ติดตามพฤติกรรมสุขอนามัยส่วนบุคคลพื้นฐานเหล่านี้:อาบน้ำเป็นประจำ ล้างร่างกายและเส้นผมของคุณมักจะ "ผมไม่ว่า คุณจำเป็นต้องอาบน้ำ หรืออาบน้ำทุกวัน หมายเหตุดร. Novey "แต่คุณควรทำความสะอาดร่างกาย และสระผมของคุณอย่างสม่ำเสมอที่ทำให้คุณ" ร่างกายของคุณได้ตลอดเวลาส่องผิว Novey อธิบาย "ที่ ผิวต้องการมาปิด อื่น มันจะเค้กขึ้น และอาจทำให้เกิดโรค"ตัดแต่งเล็บของคุณ ทำให้นิ้วของคุณและ toenails ตัด และรูปทรงที่ดีจะป้องกันปัญหาหางเล็บและเล็บติดเชื้อเตียง Novey กล่าวว่า เท้าที่สะอาด และแห้งมีแนวโน้มสัญญาเท้านักกีฬาแปรงและขัดฟัน ดาว คุณควรแปรงฟันหลังอาหารทุก อย่างน้อย แปรงฟันวันละสองครั้ง และไหมขัดฟันทุกวัน แปรงช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียในปากของคุณ ซึ่งสามารถทำให้เกิดโรคฟันผุและโรคเหงือก Novey กล่าวว่า แผล เกินไป ช่วยรักษาเหงือกแข็งแรง สุขภาพ "แบคทีเรียที่สร้างขึ้น และเป็นสาเหตุของโรคเหงือกสามารถตรงไปหัวใจ และทำให้เกิดปัญหารุนแรงมากวาล์ว Novey อธิบาย เหงือกไม่แข็งแรงสามารถทำให้ฟันของคุณพรวน ซึ่งทำให้ยากเพื่อ และ การกินอย่างถูกต้อง เขาเพิ่มขึ้น รักษารอยยิ้มสุขภาพ ไปหาหมอฟันในช่วงเวลา 6 เดือนสำหรับตรวจและตัวล้างมือ ล้างมือของคุณก่อนการเตรียม หรือการรับประทานอาหาร หลัง จากที่ไปห้องน้ำ หลัง จากไอ หรือจาม และหลัง จากจัดการขยะ ออกแบบไปสู่การป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียและไวรัส เก็บผลิตภัณฑ์สุขอนามัย เช่นการใช้แอลกอฮอล์ sanitizing เจล ช่วยเมื่อสบู่และน้ำไม่มีแน่นนอน รับเหลือมากมาย — 8-10 ชั่วโมงต่อคืน — เพื่อให้คุณสดชื่น และพร้อมที่จะใช้ในตอนเช้าทุกวัน ขาดการนอนสามารถทำให้คุณรู้สึกทำงานลง และสามารถทำการป้องกันธรรมชาติของร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกัน Novey กล่าวว่าสุขอนามัยส่วนบุคคล: ดีคำแนะนำในประเด็นอื่น ๆ ถ้าบุคคลที่คุณรู้จักไม่อาบ หรือปรากฏไว้ มันอาจเป็นสัญญาณว่า เขาหรือเธอจะหดหู่ Novey กล่าวว่า "เมื่อคนเศร้า หรือหดหู่ พวกเขาละเลยตัวเอง พูดถึงความสำคัญของสุขอนามัยส่วนบุคคลที่เหมาะสมสำหรับการป้องกันการเจ็บป่วย และให้สินค้าสุขอนามัยส่วนบุคคลอาจช่วยให้บางคน ได้มาก แต่มีความสำคัญ และความเข้าใจในการสนทนาของคุณ Novey กล่าวว่า แม้ มีความพยายามดีที่สุดของคุณ เพื่อนหรือคนรักอาจต้องช่วยมืออาชีพ คุณควรส่งเสริมให้ดูปรึกษาหรือพบแพทย์ถ้าไม่ปรับปรุงสุขอนามัยส่วนบุคคลของพวกเขาสุขอนามัยส่วนบุคคล: นิสัยดีช่วยให้คุณมีสุขภาพดี สำหรับคนส่วนใหญ่ สุขอนามัยดีเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของพวกเขาที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับมันน้อยมาก พวกเขาอาบน้ำ ที่แปรงฟันของพวกเขา หมอฟันและหมอตรวจปกติ และล้างความมือเตรียม หรือกินอาหาร และการจัดการสินค้า unsanitary เพื่อให้ผู้ที่คุณดูแลเกี่ยวกับสุขภาพ และปลอดภัย ช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ และให้แน่ใจว่า พวกเขากำลังฝึก สุขอนามัยส่วนบุคคลดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นิสัยสุขอนามัยส่วนบุคคลเช่นการล้างมือและการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันฟันของคุณจะช่วยให้แบคทีเรียไวรัสและโรคที่อ่าว และมีจิตใจเช่นเดียวกับผลประโยชน์ทางกายภาพ "การฝึกสุขอนามัยร่างกายที่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตของคุณ" บันทึกโดนัลด์ Novey, MD, แพทย์แพทย์บูรณาการที่มีผู้ให้การสนับสนุนกลุ่มแพทย์ในพาร์คริดจ์, อิลลินอยส์คนที่มีสุขอนามัยที่ดี -. ผมกระเซิง และเสื้อผ้ากลิ่นตัวกลิ่นปากฟันที่หายไปและไม่ชอบ - มักจะถูกมองว่าเป็นที่ไม่แข็งแรงและอาจต้องเผชิญกับการเลือกปฏิบัติ. สุขอนามัยส่วนบุคคล: นิสัยสุขภาพรวมกรูมมิ่งที่ดีถ้าคุณต้องการที่จะลดความเสี่ยงของการติดเชื้อของคุณและยังเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของคุณตามนิสัยสุขอนามัยส่วนบุคคลพื้นฐานเหล่านี้: อาบน้ำเป็นประจำ ล้างร่างกายและเส้นผมของคุณมักจะ "ผมไม่ได้บอกว่าคุณต้องไปอาบน้ำหรืออาบน้ำทุกวัน" ดร. Novey พูด "แต่คุณควรทำความสะอาดร่างกายและสระผมของคุณในช่วงเวลาปกติที่ทำงานสำหรับคุณ." ร่างกายของคุณจะถูกผิวอย่างต่อเนื่องไหล Novey อธิบายว่า "ผิวที่ต้องการที่จะออกมา มิฉะนั้นมันจะขึ้นเค้กและอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วย. "ตัดเล็บของคุณ การรักษานิ้วมือและเล็บเท้าของคุณตัดและในรูปร่างที่ดีจะป้องกันไม่ให้ปัญหาเช่นเล็บแขวนและเตียงเล็บติดเชื้อ เท้าที่มีความสะอาดและแห้งมีโอกาสน้อยที่จะทำสัญญาเท้าของนักกีฬา Novey กล่าว. แปรงและไหมขัดฟัน เป็นการดีที่คุณควรแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ อย่างน้อยที่สุดแปรงฟันวันละสองครั้งและใช้ไหมขัดฟันทุกวัน การแปรงฟันช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียในช่องปากของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดฟันผุและโรคเหงือก Novey กล่าวว่า ใช้ไหมขัดฟันมากเกินไปช่วยรักษาความแข็งแรงสุขภาพเหงือก "เชื้อแบคทีเรียที่สร้างขึ้นและทำให้เกิดโรคเหงือกสามารถตรงไปที่หัวใจและก่อให้เกิดปัญหาที่รุนแรงมากวาล์ว" Novey อธิบาย เหงือกที่ไม่แข็งแรงยังสามารถทำให้ฟันของคุณเพื่อคลายซึ่งจะทำให้มันยากที่จะเคี้ยวและกินอย่างถูกต้องเขากล่าวเสริม เพื่อรักษารอยยิ้มที่มีสุขภาพดีพบทันตแพทย์ในช่วงเวลาหกเดือนสำหรับการตรวจและทำความสะอาด. ล้างมือให้สะอาด ล้างมือของคุณก่อนที่จะเตรียมความพร้อมหรือการรับประทานอาหารหลังจากที่ไปเข้าห้องน้ำหลังจากที่ไอหรือจามและหลังจากจัดการขยะไปทางยาวต่อการป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ให้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยเช่นเจลฆ่าเชื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตามที่มีประโยชน์สำหรับเมื่อสบู่และน้ำไม่สามารถใช้ได้. นอนแน่น รับมากมายเหลือ - 8-10 ชั่วโมงต่อคืน - เพื่อที่คุณจะสดชื่นและมีความพร้อมที่จะใช้ในวันที่ทุกเช้า ขาดการนอนหลับสามารถทำให้คุณรู้สึกวิ่งลงและสามารถประนีประนอมของร่างกายของคุณป้องกันตามธรรมชาติของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ Novey กล่าว. สุขอนามัยส่วนบุคคล: ควรปรับปรุงสุขอนามัยคำแนะนำที่ปัญหาอื่น ๆถ้าคนที่คุณรู้ว่ายังไม่ได้อาบน้ำหรือปรากฏรุงรังก็อาจเป็นสัญญาณ ว่าเขาหรือเธอมีความสุข "เมื่อคนมีความเศร้าหรือหดหู่พวกเขาละเลยตัวเอง" Novey กล่าวว่า พูดคุยเกี่ยวกับความสำคัญของสุขอนามัยส่วนบุคคลที่เหมาะสมในการป้องกันการเจ็บป่วยและการให้รายการสุขอนามัยส่วนบุคคลอาจช่วยให้คนบางคน จะตรงไปตรงมา แต่มีความละเอียดอ่อนและความเข้าใจในการอภิปรายของคุณ Novey กล่าวว่า อย่างไรก็ตามความพยายามที่ดีที่สุดของคุณเพื่อนของคุณหรือคนที่คุณรักอาจต้องการความช่วยเหลือระดับมืออาชีพ คุณควรจะส่งเสริมให้พวกเขาที่จะเห็นหรือให้คำปรึกษาแพทย์หากสุขอนามัยส่วนบุคคลของพวกเขาไม่ดีขึ้น. สุขอนามัยส่วนบุคคล: นิสัยที่ดีช่วยให้คุณมีสุขภาพดีสำหรับคนส่วนใหญ่สุขอนามัยที่ดีมากที่เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของพวกเขาที่พวกเขาคิดว่าเล็กๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับเรื่องนี้ พวกเขาอาบน้ำพวกเขาแปรงฟันของพวกเขาพบทันตแพทย์และแพทย์สำหรับการตรวจปกติและล้างมือของพวกเขาเมื่อเตรียมความพร้อมหรือการกินอาหารและการจัดการรายการที่สกปรก เพื่อให้คนที่คุณดูแลเกี่ยวกับการมีสุขภาพดีและปลอดภัยช่วยให้พวกเขาเรียนรู้และให้แน่ใจว่าพวกเขาจะฝึกสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สุขอนามัยส่วนบุคคล เช่น ล้างมือ และนิสัยการแปรง และ flossing ฟันของคุณจะช่วยให้ แบคทีเรีย ไวรัส และโรคที่อ่าว และมีจิตใจ ตลอดจนประโยชน์ทางกายภาพ " ฝึกดีสุขอนามัยของร่างกายจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสุขภาพจิตของคุณ บันทึก โดนัลด์ novey , MD ,การบูรณาการการแพทย์แพทย์กับผู้สนับสนุนกลุ่มแพทย์ใน Park Ridge , ป่วย คนที่ไม่ดีสุขอนามัย - หัวยุ่งเหยิงและเสื้อผ้า กลิ่นตัว กลิ่นปาก ฟันหายไป และชอบ - มักจะถูกมองว่าไม่แข็งแรง และอาจต้องเผชิญกับการเลือกปฏิบัติสุขอนามัยส่วนบุคคล

: พฤติกรรมสุขภาพ รวมถึงเครื่องแต่งกาย
ดีถ้าคุณต้องการลดความเสี่ยงของการติดเชื้อและยังช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมของคุณ ตามพื้นฐานเหล่านี้สุขอนามัยส่วนบุคคล นิสัย :

อาบน้ำเป็นประจำ ล้างร่างกายและเส้นผมของคุณของคุณมักจะ " ผมไม่ได้บอกว่าคุณต้องอาบน้ำหรืออาบน้ำทุกวัน " ข้อสังเกต ดร. novey . " แต่คุณควรทำความสะอาดร่างกายของคุณและแชมพูสระผมของคุณในช่วงเวลาปกติที่ทำงานสำหรับคุณ" ร่างกายของคุณอยู่ตลอดเวลาการส่องผิว novey อธิบาย " ที่ผิวหนังต้องหลุดออกมา มิฉะนั้นจะเค้กขึ้นและสามารถทำให้เกิดโรค "
ตัดแต่งเล็บของคุณ . การรักษานิ้วมือเล็บเท้าตัดแต่งและในรูปร่างที่ดี จะป้องกันปัญหา เช่น ตะปูแขวนและเตียงเล็บที่ติดเชื้อ เท้าที่สะอาดและแห้งน้อยกว่าสัญญานักกีฬาของเท้า novey กล่าว .
แปรงและไหมขัดฟัน . ใจกลางคุณควรแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ อย่างน้อย แปรงฟันวันละสองครั้ง และใช้ไหมขัดฟันทุกวัน แปรง ช่วยลดการสะสมของแบคทีเรียในปาก ซึ่งจะทำให้เกิดฟันผุและโรคเหงือก , novey กล่าว ขัดฟันด้วย ช่วยรักษาเหงือกแข็งแรง สุขภาพ ." แบคทีเรียที่สร้างขึ้นและทำให้เกิดโรคเหงือกสามารถตรงไปถึงหัวใจ และทำให้เกิดปัญหาวาล์วที่ร้ายแรงมาก " novey อธิบาย แต่ก็ยังไม่สามารถทำให้ฟันของคุณจะหย่อน ซึ่งทำให้ยากที่จะเคี้ยวและกินอย่างถูกต้อง เขาเพิ่ม รักษารอยยิ้มสุขภาพ การเยี่ยมชมหมอฟันในช่วงเวลา 6 เดือน เพื่อตรวจสุขภาพและล้าง .
ล้างมือของคุณล้างมือก่อนเตรียมอาหารหรือรับประทานอาหาร หลังจากเข้าห้องน้ำ หลังจากไอหรือจาม และหลังจากการจัดการขยะ ไปทางยาวต่อการป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อแบคทีเรียและไวรัส เก็บผลิตภัณฑ์เพื่อสุขอนามัย เช่น แอลกอฮอล์เจลฆ่าเชื้อ , สะดวกเมื่อไม่ได้ใช้สบู่และน้ำ .
หลับให้สบายพักผ่อนให้เพียงพอ - 8 ถึง 10 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อที่คุณจะสดชื่นและพร้อมที่จะใช้ในวันทุกเช้า ขาดการนอนหลับสามารถออกจากคุณรู้สึกวิ่งลงและสามารถประนีประนอมการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายของคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน novey กล่าว .
สุขอนามัยส่วนบุคคล : ไม่ดีสุขอนามัยคําแนะนําในประเด็นอื่น ๆ
ถ้าคนที่คุณรู้จักไม่ได้อาบน้ำหรือปรากฏรุงรังนั่นอาจเป็นสัญญาณว่าเขาหรือเธอจะเศร้า " เวลาที่คนเราเศร้าหรือหดหู่ พวกเขาละเลยตัวเอง " novey กล่าว พูดถึงความสำคัญของสุขอนามัยส่วนบุคคลที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการเจ็บป่วยและให้รายการสุขอนามัยส่วนบุคคลอาจช่วยให้บางคน ตรงไปตรงมาแต่อ่อนไหวและความเข้าใจในการสนทนาของคุณ novey กล่าว แม้จะมีความพยายามที่ดีที่สุดของคุณเพื่อนของคุณหรือรักหนึ่งอาจต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพ คุณควรกระตุ้นให้เห็นจิตแพทย์หรือแพทย์ถ้าสุขอนามัยส่วนบุคคลของพวกเขาไม่ปรับปรุง

สุขอนามัยส่วนบุคคล : นิสัยที่ดีช่วยให้คุณมีสุขภาพดี
สำหรับคนส่วนใหญ่ , สุขอนามัยที่ดีเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของพวกเขาที่พวกเขาคิดว่า เกี่ยวกับมัน พวกเขาอาบน้ำ , แปรงฟัน , เยี่ยมชมหมอฟัน และหมอตรวจสุขภาพทั่วไปและล้างมือของพวกเขา เมื่อเตรียม หรือรับประทานอาหารและการจัดการรายการที่น่าเกลียด เพื่อให้คนที่คุณดูแลเกี่ยวกับสุขภาพ และปลอดภัย ช่วยให้พวกเขาได้เรียนรู้ และให้แน่ใจว่าพวกเขาจะปฏิบัติสุขอนามัยส่วนบุคคลที่ดี