Those who took part in the training

Those who took part in the training showed increases m spe­ cific mindfulness skills, including a greater ability to observe and describe their own experience, and to act with awareness, said Philippe Goldin, a psychologist at Stanford, who assessed the pro­ gram's effects.
"The participants said they had become better able to use self­ regulation strategies-like redirecting their attention to less upset­ ting aspects of loaded situations-in the heat of the moment when their attention was being hijacked," Goldin added. "They're build­ ing the muscle of attention deployment so they can choose what aspect of experience to attend to. It's a volitional redirection of at­ tention. And they're more able to use these attention skills when they are really needed.
"We also found a boost in empathic concern for others, and being able to listen better," Goldin said. "One is an attitude, the other the actual skill, the muscle. These are vitally important in the workplace."
One division head at General Mills came to the mindfulness course there to get a breather from feeling overwhelmed. She brought a taste of mindfulness back to work, where she asked her direct reports to take a reflective pause before asking her to a meet­ ing. The aim of that pause was to question the need for the division head to spend her time at that meeting in the first place.
The result: What had been a nine-to-five schedule of back-to hack meetings opened up into three hours daily for her own priori­ties.
These questions are designed to provoke a person to reflect on his or her level of mindfulness:
• Do you have trouble remembering what someone has just told you during a conversation?
• Have no memory of your morning commute?

• Not taste your food while eating?
• Pay more attention to your iPoJ than the per:;on you're with?
• Are you skimming this book?

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผู้ที่เอาส่วนหนึ่งในการฝึกอบรม มีปริมาณสารอง M cific สติทักษะรวมทั้งความสามารถมากขึ้นเพื่อสังเกตและอธิบายประสบการณ์ของตนเอง และแสดงการรับรู้ว่า ฟิลิป โกลดิน เป็นนักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด ซึ่งการประเมินโปรแกรมองผล .
" ผู้ที่กล่าวว่าพวกเขาได้กลายเป็นดีขึ้นสามารถที่จะใช้กลยุทธ์การควบคุมองตนเองเหมือนเส้นทางความสนใจของพวกเขาในด้านติ่งองอารมณ์เสียน้อยกว่าโหลดสถานการณ์ในความร้อนของช่วงเวลาที่ความสนใจของพวกเขาถูกปล้น " โกลดินเพิ่ม " พวกเขากำลังสร้างกล้ามเนื้อองไอเอ็นจีระบบความสนใจเพื่อให้พวกเขาสามารถเลือกสิ่งที่ด้านของประสบการณ์ ที่ต้องทำมันคือความปรารถนาที่เปลี่ยนเส้นทางขององความตึง . และพวกเขาจะสามารถที่จะใช้ทักษะความสนใจเหล่านี้เมื่อพวกเขาต้องการจริงๆ .
" เรายังพบเพิ่มในเอาใจใส่ ห่วงใยคนอื่น และสามารถฟังดีกว่า " โกลดินกล่าว หนึ่งคือ ทัศนคติ ทักษะอื่น ๆที่เกิดขึ้นจริง , กล้ามเนื้อ เหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญในการทำงาน "
.หนึ่งส่วนหัวที่โรงสีทั่วไปมาฝึกหลักสูตรที่ต้องหายใจจากรู้สึกอย่างแน่นอน เธอนำรสชาติของตนกลับไปทํางานที่เธอถามรายงานของเธอโดยตรง หยุดไตร่ตรองก่อนที่จะถามเธอไปพบองไอเอ็นจี จุดมุ่งหมายของที่หยุดเพื่อถามความต้องการการใช้เวลาของเธอในการประชุมในสถานที่แรก .
" :สิ่งที่ได้รับเก้าตาราง 5 กลับไปตัดการประชุมเปิด 3 ชั่วโมงทุกวัน เธอเอง priori องเสมอ
คำถามเหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อกระตุ้นคนเพื่อสะท้อนให้เห็นในระดับของเขา หรือเธอของสัมมาสติ :
- คุณมีปัญหาในการจดจำสิ่งที่ใครบางคนบอกคุณในระหว่างการสนทนา ?
- ไม่มีหน่วยความจำเดินทางเช้าของคุณ

- รสชาติอาหารของคุณในขณะที่ไม่กินเหรอ
- สนใจ ipoj ของคุณกว่าโดย : ; เธอด้วย ?
- คุณการอ่านหนังสือเล่มนี้