ประโยชน์ของการออกกำลังกายในปัจจุบัน

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ในปัจจุบันวิทยาทางการแพทย์มีความเจริญก้าวหน้ามากขึ้น สามารถป้องกันและรักษาโรคต่าง ๆ ได้มากมาย ดังนั้นสาเหตุส่วนใหญ่ของการเสียชีวิต จะมาจากโรคที่ไม่ติดเชื้อ และจากพฤติกรรมของมนุษย์ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มสุรา ยาเสพติด ฯลฯ ซึ่งโรคต่าง ๆ เหล่านี้เราสามารถป้องกันได้หรือทำให้ทุเลาลงได้ โดยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร และมีพฤติกรรมในการดำรงชีวิตที่เหมาะสม
การป้องกันเสริมสร้างสุขภาพ เป็นวิธีการที่ได้ผล และประหยัดที่สุด สำหรับการมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจึงมีประโยชน์ ดังนี้
1. ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน สมรรถภาพการทำงานของหัวใจจะดีขึ้นมาก ถ้าออกกำลังกายอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอติดต่อกัน 3 เดือน ชีพจรหรือหัวใจจะเต้นช้าลง ซึ่งจะเป็นการประหยัดการทำงานของหัวใจ
2. ลดไขมันในเลือด เพราะไขมันในเลือดสูงเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
3. เพิ่ม High Density Lipoprotein Cholesterol (HDL-C) ในเลือด ซึ่งถ้ายิ่งสูงจะยิ่งดีจะช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
4. ลดความอ้วน (ไขมัน) เพิ่มกล้ามเนื้อ (น้ำหนักอาจไม่ลด)
5. ป้องกัน และรักษาโรคเบาหวาน
6. ช่วยลดความดันโลหิต (สำหรับผู้มีความดันโลหิตสูง) ลดได้ประมาณ 10-15 ม.ม. ปรอท
7. ช่วยทำให้หัวใจ ปอด ระบบหมุนเวียนของโลหิต กล้ามเนื้อ เอ็น เอ็นข้อต่อ กระดูกและผิวหนังแข็งแรงยิ่งขึ้น ช่วยลดความเครียด ทำให้นอนหลับดียิ่งขึ้น ความจำดี เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ชะลออายุ ช่วยป้องกันอาการปวดหลัง (เพราะกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น)
8. ป้องกันโรคกระดุกเปราะ โดยเฉพาะสุภาพสตรีวัยหมดประจำเดือน
9. ร่างกายเปลี่ยนไขมันมาเป็นพลังงานได้ดีกว่าเดิม ซึ่งเป็นการประหยัดการใช้แป้ง (glycogen) ซึ่งมีอยู่น้อย และเป็นการป้องกันโรคหัวใจ
10. ช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด เชื่อ ลำไส้ใหญ่ เต้านม ต่อมลูกหมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ในปัจจุบันวิทยาทางการแพทย์มีความเจริญก้าวหน้ามากขึ้น สามารถป้องกันและรักษาโรคต่าง ๆ ได้มากมาย ดังนั้นสาเหตุส่วนใหญ่ของการเสียชีวิต จะมาจากโรคที่ไม่ติดเชื้อและจากพฤติกรรมของมนุษย์เช่นการสูบบุหรี่ยาเสพติด ฯลฯ ซึ่​​งโรคต่าง ๆ เหล่านี้เราสามารถป้องกันได้หรือทำให้ทุเลาลงได้ โดยการออกกำลังกายควบคุมอาหาร และมีพฤติกรรมในการดำรงชีวิตที่เหมาะสม
การป้องกันเสริมสร้างสุขภาพเป็นวิธีการที่ได้ผลและประหยัดที่สุดสำหรับการมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจึงมีประโยชน์ ดังนี้
1ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน สมรรถภาพการทำงานของหัวใจจะดีขึ้นมาก ถ้าออกกำลังกายอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอติดต่อกัน 3 เดือนชีพจรหรือหัวใจจะเต้นช้าลง ซึ่งจะเป็นการประหยัดการทำงานของหัวใจ
2.ลดไขมันในเลือด เพราะไขมันในเลือดสูงเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
3 เพิ่มความหนาแน่นสูงคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีน (HDL-C) ในเลือด ซึ่งถ้ายิ่งสูงจะยิ่งดีจะช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
4ลดความอ้วน (ไขมัน) เพิ่มกล้ามเนื้อ (น้ำหนักอาจไม่ลด)
5 ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน
6 ช่วยลดความดันโลหิต (สำหรับผู้มีความดันโลหิตสูง) ลดได้ประมาณ 10-15 ม.ม. ปรอท
7ช่วยทำให้หัวใจปอดระบบหมุนเวียนของโลหิตกล้ามเนื้อเอ็นเอ็นข้อต่อกระดูกและผิวหนังแข็งแรงยิ่งขึ้นช่วยลดความเครียดทำให้นอนหลับดียิ่งขึ้นความจำดีเพิ่มสมรรถภาพทางเพศชะลออายุช่วยป้องกันอาการปวดหลัง8 ป้องกันโรคกระดุกเปราะ โดยเฉพาะสุภาพสตรีวัยหมดประจำเดือน
9. ร่างกายเปลี่ยนไขมันมาเป็นพลังงานได้ดีกว่าเดิม ซึ่งเป็นการประหยัดการใช้แป้ง (ไกลโคเจน) ซึ่งมีอยู่น้อยและเป็นการป้องกันโรคหัวใจ
10ช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดเชื่อลำไส้ใหญ่เต้านมต่อมลูกหมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ในปัจจุบันวิทยาทางการแพทย์มีความเจริญก้าวหน้ามากขึ้นสามารถป้องกันและรักษาโรคต่างๆ ได้มากมายดังนั้นสาเหตุส่วนใหญ่ของการเสียชีวิตจะมาจากโรคที่ไม่ติดเชื้อและจากพฤติกรรมของมนุษย์เช่นการสูบบุหรี่ ยาเสพติดฯลฯ ซึ่งโรคต่างๆ เหล่านี้เราสามารถป้องกันได้หรือทำให้ทุเลาลงได้โดยการออกกำลังกายควบคุมอาหารและมีพฤติกรรมในการดำรงชีวิตที่เหมาะสม
การป้องกันเสริมสร้างสุขภาพเป็นวิธีการที่ได้ผลและประหยัดที่สุดสำหรับการมีสุขภาพที่ดีดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจึงมีประโยชน์ดังนี้
1 ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันสมรรถภาพการทำงานของหัวใจจะดีขึ้นมากถ้าออกกำลังกายอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอติดต่อกัน 3 เดือนชีพจรหรือหัวใจจะเต้นช้าลงซึ่งจะเป็นการประหยัดการทำงานของหัวใจ
2 ลดไขมันในเลือดเพราะไขมันในเลือดสูงเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
3 ไลโพโปรตีนความหนาแน่นสูงเพิ่มไขมัน (HDL-C) ในเลือดซึ่งถ้ายิ่งสูงจะยิ่งดีจะช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
4 ลดความอ้วน (ไขมัน) เพิ่มกล้ามเนื้อ (น้ำหนักอาจไม่ลด)
5 ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน
6 ช่วยลดความดันโลหิต (สำหรับผู้มีความดันโลหิตสูง) ลดได้ประมาณ 10-15 ม.ม. ปรอท
7 ช่วยทำให้หัวใจปอดระบบหมุนเวียนของโลหิตกล้ามเนื้อเอ็นเอ็นข้อต่อกระดูกและผิวหนังแข็งแรงยิ่งขึ้นช่วยลดความเครียดทำให้นอนหลับดียิ่งขึ้นความจำดีเพิ่มสมรรถภาพทางเพศชะลออายุช่วยป้องกันอาการปวดหลัง 8. ป้องกันโรคกระดุกเปราะโดยเฉพาะสุภาพสตรีวัยหมดประจำเดือน
9 ร่างกายเปลี่ยนไขมันมาเป็นพลังงานได้ดีกว่าเดิมซึ่งเป็นการประหยัดการใช้แป้ง (ไกลโคเจน) ซึ่งมีอยู่น้อยและเป็นการป้องกันโรคหัวใจ
10 ช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดเชื่อลำไส้ใหญ่เต้านมต่อมลูกหมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ตามมาตรฐานในปัจจุบันวิทยาทางการแพทย์มีความเจริญก้าวหสามารถป้องกันและรักษาโรคต่างๆได้มากมายดังนั้นสาเหตุส่วนใหญ่ของการเสียชีวิตจะมาจากโรคที่ไม่ติดเชื้อและจากพฤติกรรมของมนุษย์เช่นการสูบบุหรี่ยาเสพติดฯลฯซึ่งโรคต่างๆเหล่านี้เราสามารถป้องกันได้หรือทำให้ทุเลาลโดยการออกกำลังกายควบคุมอาหารและมีพฤติกรรมในการดำรงชีวิตที่เหมาะสม
ตามมาตรฐานการป้องกันเสริมสร้างสุขภาพ เป็นวิธีการที่ได้ผลและประหยัดที่สุด สำหรับการมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจึงมีประโย ดังนี้
1 .ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน สมรรถภาพการทำงานของหัวใจจะดีขึ้นมาก ถ้าออกกำลังกายอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอติดต่ 3 เดือนชีพจรหรือหัวใจจะเต้นช้าลงซึ่งจะเป็นการประหยัดการทำงานของหัวใจ
2 .ลดไขมันในเลือดเพราะไขมันในเลือดสูงเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคห
3 . เพิ่มความหนาแน่นสูง lipoprotein คอเลสเตอรอล( hdl - c )ในเลือดซึ่งถ้ายิ่งสูงจะยิ่งดีจะช่วยป้องกันโรคหลอด
4 .ลดความอ้วน(ไขมัน)เพิ่มกล้ามเนื้อ(น้ำหนักอาจไม่ลด)
5 . ป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน
6 . ช่วยลดความดันโลหิต(สำหรับผู้มีความดันโลหิตสูง)ลดได้ประมาณ 10-15 10-15 10-15 ม.ม. ปรอท
7 .ช่วยทำให้หัวใจปอดระบบหมุนเวียนของโลหิตกล้ามเนื้อเอ็นเอ็นข้อต่อกระดูกและผิวหนังแข็งแรงยิ่งขึ้นช่วยลดความเครียดทำให้นอนหลับดียิ่งขึ้นความจำดี เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ชะลออายุช่วยป้องกันอาการปวดหลัง8 . ป้องกันโรคกระดุกเปราะ โดยเฉพาะสุภาพสตรีวัยหมดประจำเดือน
9 . ร่างกายเปลี่ยนไขมันมาเป็นพลังงานได้ดีกว่าเซึ่งเป็นการประหยัดการใช้แป้ง(หมู่)ซึ่งมีอยู่น้อยและเป็นการป้องกันโรคหัวใจ
10 .ช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิดเชื่อลำไส้ใหญ่เต้านมต่อมลูกหมาก