Ensuring an adequate intake of prot

Ensuring an adequate intake of protein is not the only concern of those who follow a strictly vegetarian diet full time. Another important nutrient, not commonly found in plant foods, is vitamin B12. "Inadequate vitamin B12 intake ... won't likely be a problem during a 10-day abstinence from meat, but longer than that could be risky. B12 is commonly found in meat, but also in some plants. Nuts and seeds are a good source of plant-based B12 as are fermented soya products," Dr Anadi explained

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จึงมั่นใจได้ว่าปริมาณที่เพียงพอของโปรตีนไม่ได้เป็นกังวลเท่านั้นของผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารที่เต็มเวลามังสวิรัติอย่างเคร่งครัด อีกสารอาหารที่สำคัญไม่พบในอาหารจากพืชเป็นวิตามิน b12 "การรับประทานวิตามิน b12 ไม่เพียงพอ ... จะไม่น่าจะมีปัญหาในระหว่างการเว้น 10 วันจากเนื้อ แต่นานกว่านั้นอาจจะมีความเสี่ยง. b12 ม​​ักจะพบในเนื้อสัตว์ แต่ยังอยู่ในพืชบางชนิดถั่วและเมล็ดพืชเป็นแหล่งที่ดีของ b12 จากพืชเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการหมักถั่วเหลืองกับ "ดร Anadi อธิบาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มั่นใจการบริโภคที่เพียงพอของโปรตีนไม่ใช่ปัญหาเฉพาะของผู้ที่ทำตามเวลาเต็มอาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัด สารสำคัญอื่น พบไม่บ่อยในโรงงานอาหาร วิตามินบี 12 ได้ "วิตามินบี 12 ไม่เพียงพอบริโภค...อาจจะไม่มีปัญหาระหว่างการละเว้น 10 วัน จาก เนื้อ แต่ยาวกว่าที่อาจมีความเสี่ยง B12 มักจะพบ ในเนื้อสัตว์ แต่ ในพืชบาง ถั่วและเมล็ดพืชเป็นแหล่งดีของ B12 จากพืชผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองหมัก ดร. Anadi อธิบาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ทำให้มั่นใจได้ว่าการ บริโภค ที่เหมาะสมของอาหารโปรตีนได้ไม่ใช่เรื่องเฉพาะของผู้ที่ปฏิบัติตามการ บริโภค อาหารแบบมังสวิรัติอย่างเคร่งครัดให้เต็มเวลา สารอาหารสำคัญอื่นๆโดยทั่วไปไม่พบในอาหารที่ได้จากพืชมีวิตามิน B 12 "วิตามิน B 12 การ บริโภค ไม่เพียงพอจะไม่มีปัญหาในระหว่าง 10 วันไม่ลงคะแนนเสียงจากเนื้ออาจแต่นานกว่าที่จะทำให้เกิดความเสี่ยง B 12 พบในเนื้อแต่ยังอยู่ในพืชบางชนิดซึ่งโดยทั่วไปเมล็ดพันธุ์ถั่วและเป็นแหล่งที่ดีของโรงงานผลิต - ใช้ B 12 เป็น ผลิตภัณฑ์ หมักซีอิ๊วขาว"ดร. anadi อธิบาย