gently and slowly draw in your lowe

gently and slowly draw in your lower abdomen below your umbilicus without moving your upper stomach, back or pelvis

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เบา ๆ และช้า ๆ วาดในท้องของคุณต่ำกว่าด้านล่าง umbilicus ของคุณโดยไม่ต้องย้ายของท้องด้านบน หลัง หรือเชิงกราน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เบา ๆ และค่อยๆวาดในช่องท้องลดลงด้านล่างสะดือของคุณโดยไม่ต้องย้ายท้องส่วนบนของคุณหลังหรือกระดูกเชิงกราน