OatsEating a bowl of oatmeal for br

Oats

Eating a bowl of oatmeal for breakfast is a great way to start a day off right. Oats are loaded with the anti-cramping mineral magnesium. They are also one of the best sources of dietary zinc for women who suffer from painful periods. Before eating oats, it is advisable to soak them for several hours. Untreated oats, like other grains, contain phytic acid which can block the absorption of calcium, zinc, and magnesium in the intestines. Soaking allows enzymes to break down and neutralize phytic acid and thus improve the nutritional value

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ข้าวโอ๊ต

กินน้ำข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้า แนะนำให้เริ่มต้นวันปิดขวา ข้าวโอ๊ตมีการโหลดกับการป้องกันตะคริวแร่แมกนีเซียม พวกเขายังเป็นหนึ่งแหล่งอาหารสังกะสีสำหรับผู้หญิงที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากรอบระยะเวลาที่เจ็บปวดสุด ก่อนที่จะกินข้าวโอ๊ต มันจะแนะนำให้แช่ไว้สำหรับหลายชั่วโมง ข้าวโอ๊ตไม่ถูกรักษา เช่นธัญพืชอื่น ๆ ประกอบด้วยไฟเตตซึ่งสามารถบล็อคการดูดซึมแคลเซี่ยม สังกะสี และแมกนีเซียมในลำไส้ แช่ให้เอนไซม์แบ่งแก้ไฟเตต และช่วย เพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ข้าวโอ๊ตกินชามข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีที่จะเริ่มต้นวันปิดขวา ข้าวโอ๊ตจะเต็มไปด้วยแร่ธาตุแมกนีเซียมป้องกันตะคริว พวกเขายังเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของสังกะสีในอาหารสำหรับผู้หญิงที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากระยะเวลาที่เจ็บปวด ก่อนที่จะกินข้าวโอ๊ตก็จะแนะนำให้แช่ไว้เป็นเวลาหลายชั่วโมง ข้าวโอ๊ตได้รับการรักษาเช่นเดียวกับธัญพืชอื่น ๆ ที่มีกรดไฟติกที่สามารถปิดกั้นการดูดซึมของแคลเซียมสังกะสีและแมกนีเซียมในลำไส้ แช่ช่วยให้เอนไซม์ที่จะทำลายลงและแก้กรดไฟติกและทำให้การปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ข้าวโอ๊ต

กินชามข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวัน ปิดขวา ข้าวโอ๊ตโหลดป้องกันตะคริวแร่แมกนีเซียม พวกเขาเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของธาตุสังกะสีสําหรับผู้หญิงที่ประสบจากช่วงเวลาที่เจ็บปวดด้วย ก่อนที่จะรับประทาน ข้าวโอ๊ต ควรแช่ไว้หลายชั่วโมง ข้าวโอ๊ตดิบ เช่น ธัญพืชอื่น ๆประกอบด้วยกรดไฟติก ซึ่งสามารถป้องกันการดูดซึมของแคลเซียม , สังกะสีและแมกนีเซียมในลำไส้ แช่ช่วยให้เอนไซม์ที่ทำลายลงและต่อต้านกรดไฟติก และดังนั้นจึง ปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการ