Let's start with our usual warm-up

Let's start with our usual warm-up routine.
After some light stretches, 20 laps around the school grounds.
After that, five sets of 20 sit-ups and reverse sit-ups!
Hands behind your head, and keep your legs together.
Now, two sets of 10 push-ups!
Lastly, some cool down exercises.
time to start practice!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เริ่มต้น ด้วยขั้นตอนการอุ่นเครื่องปกติของเราหลังจากที่บางเบายืด 20 รอบทั่วบริเวณโรงเรียนหลังจากนั้น ห้าชุด 20 ไกล ๆ และไกล ๆ กลับตอน และทำให้ขาของคุณร่วมกันตอนนี้ สองชุดวิดพื้น 10สุดท้าย บางเย็นลงออกกำลังกายถึงเวลาเริ่มปฏิบัติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขอเริ่มต้นกับงานประจำอบอุ่นขึ้นตามปกติของเรา.
หลังจากที่บางเหยียดแสง 20 รอบรอบบริเวณโรงเรียน.
หลังจากนั้นห้าชุด 20 ป๊นั่งและย้อนกลับนั่งอัพ!
มือหลังศีรษะของคุณและให้ขาของคุณร่วมกัน.
ตอนนี้ สองชุด 10 push-ups!
สุดท้ายบางเย็นลงการออกกำลังกาย.
เวลาที่จะเริ่มปฏิบัติ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เริ่มด้วยการอุ่นเครื่องรูทีนตามปกติของเราหลังจากแสงทอดยาว 20 รอบสนามหลังจากนั้นห้าชุดของ 20 นั่ง ups และกลับนั่ง UPS !เอามือไว้ข้างหลังหัวของคุณและให้ขาของคุณเข้าด้วยกันตอนนี้สองชุด 10 ป๊ดันท้ายนี้ แบบฝึกหัดลงบางเย็นเวลาที่จะเริ่มการฝึก !