Consuming too many simple carbs may

Consuming too many simple carbs may lead to weight gain. Eating a food item loaded with simple carbohydrates, such as white rice or white bread, causes blood glucose to suddenly spike. This makes your pancreas release extra insulin to help cells absorb the glucose. Your body uses whatever glucose it needs right away and then stores the rest as glycogen in your liver and muscles, although you can only store a certain amount of glycogen. Insulin helps store any extra glucose that is not used right away and cannot be stored. Excess glucose is stored as fat, explains Dr. Barry Groves in Diabetes Health magazine. Over time, the extra fat storage can drastically increase your weight.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปง่ายอาจทำให้น้ำหนักขึ้น รายการอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่ง่าย เช่นข้าวขาวขนมปังขาว กินทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดจะขัดขวางทันที นี้ทำให้ตับอ่อนของคุณปล่อยอินซูลินเสริมเพื่อช่วยให้เซลล์ดูดซึมน้ำตาลกลูโคส ร่างกายใช้กลูโคสไม่ว่ามันต้องทันทีแล้ว เก็บส่วนเหลือเป็นไกลโคเจนในตับและกล้ามเนื้อ แม้ว่าคุณสามารถเพียงเก็บจำนวนหนึ่งของไกลโคเจน อินซูลินช่วยเก็บกลูโคสพิเศษที่ไม่ได้ใช้ทันที และไม่สามารถเก็บ กลูโคสส่วนเกินจะถูกเก็บเป็นไขมัน อธิบายดร.แบร์รี่สวนในนิตยสารสุขภาพเบาหวาน ช่วงเวลา เก็บไขมันพิเศษอย่างมากสามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายมากเกินไปอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก การรับประทานอาหารรายการอาหารที่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเช่นข้าวขาวขนมปังขาวหรือทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดที่จะขัดขวางอย่างกระทันหัน นี้จะทำให้ตับอ่อนปล่อยอินซูลินพิเศษที่จะช่วยให้เซลล์ดูดซึมกลูโคส ร่างกายของคุณใช้กลูโคสสิ่งที่มันต้องการได้ทันทีและแล้วเก็บส่วนที่เหลือเป็นไกลโคเจนในตับและกล้ามเนื้อของคุณ แต่คุณเท่านั้นที่สามารถจัดเก็บจำนวนหนึ่งของไกลโคเจน อินซูลินจะช่วยให้การจัดเก็บกลูโคสพิเศษใด ๆ ที่ไม่ได้ใช้ทันทีและไม่สามารถเก็บไว้ น้ำตาลส่วนเกินจะถูกเก็บเป็นไขมันดร. แบร์รี่โกรฟส์ในนิตยสารสุขภาพโรคเบาหวานอธิบาย เมื่อเวลาผ่านไปการจัดเก็บไขมันส่วนเกินอย่างมากสามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายมากเกินไปอาจนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก กินรายการอาหารเต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตง่าย เช่นข้าวขาวหรือขนมปังขาว ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือด ก็เข็ม นี้จะทำให้ตับอ่อนปล่อยอินซูลินเพื่อช่วยเสริมให้เซลล์ดูดซึมกลูโคส ร่างกายใช้กลูโคสที่มันต้องการทันทีแล้วเก็บส่วนที่เหลือเป็นไกลโคเจนในกล้ามเนื้อและตับของคุณ แม้ว่าคุณจะสามารถเก็บได้เพียงจำนวนหนึ่งของไกลโคเจน อินซูลินกลูโคสช่วยเก็บพิเศษใด ๆที่ไม่ได้ใช้ทันที และไม่สามารถเก็บไว้ได้ กลูโคสส่วนเกินจะถูกเก็บไว้เป็นไขมัน อธิบายว่า รูปเคารพ ดร. แบร์รี่ในนิตยสารสุขภาพโรคเบาหวาน เมื่อเวลาผ่านไป การจัดเก็บไขมันพิเศษอย่างมากสามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณ