Aim to eat 'good carbs' (which have

Aim to eat 'good carbs' (which have a low glycemic index) such as brown rice, oats, wholewheat bread and wholewheat pasta. Try not to have carbs after 5pm as any unused carbs will likely be stored as fat overnight, negating your morning bike session.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มุ่งมั่นที่จะกินทานคาร์โบไฮเดรตที่ดี (ซึ่งมีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำ) เช่นข้าวน้ำตาล, ข้าวโอ๊ต, ขนมปังและพาสต้า wholewheat wholewheat พยายามที่จะไม่ให้มีการทานคาร์โบไฮเดรตหลังจาก 17:00 ใด ๆ ที่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้ใช้อาจจะถูกเก็บเป็นไขมันค้างคืนกวนเซสชั่นจักรยานของคุณในตอนเช้า.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

จุดมุ่งหมายเพื่อกิน 'ดี carbs' (ซึ่งมีดัชนี glycemic ต่ำ) เช่นข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ขนมปัง wholewheat และพาสต้า wholewheat ลองไม่มี carbs ใด ๆ ไม่ได้ใช้จะมีแนวโน้มจะถูกเก็บเป็นไขมันค้างคืน negating เซสชันของคุณเช้าจักรยาน carbs หลัง 17.00 น.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตั้งเป้าที่จะรับประทานอาหาร'ดีคาร์บ'(ซึ่งมีดัชนี glycemic ต่ำ)เช่นข้าวแดงข้าวโอ๊ต wholewheat พาสต้าขนมปังและ wholewheat ให้ลองใช้ไม่ได้จะมีคาร์โบไฮเดรตสูงหลัง 5 โมงเย็นเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ใช้งานใดๆจะถูกจัดเก็บไว้มันเป็นช่วงพักค้างคืน negating จักรยานช่วงเช้า.
ของคุณอาจ