Part 1Staying Mentally Healthy1 Kee

Part 1
Staying Mentally Healthy
1 Keep your mind limber. In addition to the fact that staying mentally active is emotionally rewarding, studies have shown that there is a correlation between mentally challenging activities and a decreased risk of Alzheimer's. Never stop -learning, even if you feel like you’re “past your prime.”
- There are some simple ways you can exercise your mind. For example, you can try taking a different route to work, or brush your teeth with the hand you don't normally use.
- Read more, and challenge yourself with your reading selection. Alternate between reading those pulp mystery novels you love, and classics like selections by Hemingway, Twain, and London.
- Solve puzzles and play games of strategy. These sort of games engage you mentally. You could also learn to play an instrument. All of these activities have been linked to improved memory.
2Strengthen your relationships. Prioritize developing meaningful relationships above simply being social. Surround yourself with people that enrich your life and make you happy. Practice self-disclosure, which means sharing things that are unique to you (your thoughts, fears, favorite movies and music, pet peeves, etc.) with those you trust. This has been shown to be of immense importance to not only forging deeper interpersonal connections, but also feeling validated emotionally. Rutgers article on self-disclosure in personal relationships
- Learn how to have a healthy relationship. Be open about what you are feeling, try to understand what others are feeling, and be willing to compromise. If you think you’re in a manipulative or controlling relationship, get out of it. It’s better to stand strong on your own than be held back by a so-called companion.
- Make the time to stay connected to your close friends. This does not just mean posting a Youtube video to their Facebook page every once in a while. If you live far away from your close friends, take the time to call them once every week. If you live near your best friends, make time each week to stop in and catch up (even if you both have busy work weeks/families etc.) Many studies show that people with a wide range of social contacts get sick less than those who don't. Friends make you laugh, and laughing is also an important part of health.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ส่วนที่ 1
Staying สุขภาพจิต
1 เก็บอรชรใจของคุณ นอกเหนือไปจากความจริงที่ว่าอยู่ที่ใช้งานทางจิตใจเป็นรางวัลทางด้านอารมณ์การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างกิจกรรมที่ท้าทายจิตใจและลดความเสี่ยงของอัลไซเม ไม่เคยหยุด -Learning แม้ว่าคุณจะรู้สึกเหมือนคุณ "ที่ผ่านมานายกของคุณ."
- มีบางวิธีง่ายๆที่คุณสามารถออกกำลังกายใจของคุณ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลองการเส้นทางที่แตกต่างกันในการทำงานหรือการแปรงฟันของคุณด้วยมือของคุณไม่ปกติใช้.
- อ่านมากขึ้นและท้าทายตัวเองด้วยการเลือกการอ่านของคุณ สลับกันระหว่างผู้อ่านนิยายเยื่อลึกลับที่คุณรักและคลาสสิกเช่นการเลือกโดยเฮมมิง, ทเวนและลอนดอน.
- แก้ปริศนาและเล่นเกมของกลยุทธ์ การจัดเรียงของเกมเหล่านี้มีส่วนร่วมจิตใจคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้ที่จะเล่นเครื่องดนตรี ทั้งหมดของกิจกรรมเหล่านี้ได้รับการเชื่อมโยงกับหน่วยความจำที่ดีขึ้น.
2Strengthen ความสัมพันธ์ของคุณ จัดลำดับความสำคัญการพัฒนาความสัมพันธ์ที่มีความหมายดังกล่าวข้างต้นเป็นเพียงแค่ทางสังคม ล้อมรอบตัวเองกับคนที่ประเทืองชีวิตของคุณและทำให้คุณมีความสุข การปฏิบัติตนเปิดเผยซึ่งหมายถึงการแบ่งปันสิ่งที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ (ความคิดของคุณกลัวภาพยนตร์ที่ชื่นชอบและเพลง peeves สัตว์เลี้ยง ฯลฯ ) กับคนที่คุณไว้วางใจ นี้ได้รับการแสดงให้เห็นว่ามีความสำคัญอันยิ่งใหญ่ที่ไม่เพียง แต่การเชื่อมต่อระหว่างบุคคลปลอมลึก แต่ยังรู้สึกตรวจสอบอารมณ์ บทความรัทเปิดเผยตัวเองในความสัมพันธ์ส่วนบุคคล
- เรียนรู้วิธีการที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ จะเปิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณมีความรู้สึกพยายามที่จะเข้าใจในสิ่งที่คนอื่น ๆ มีความรู้สึกและมีความยินดีที่จะประนีประนอม ถ้าคุณคิดว่าคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่บิดเบือนหรือควบคุมได้รับจากมัน ดีกว่าที่จะยืนที่แข็งแกร่งด้วยตัวคุณเองมากกว่าที่จะจัดขึ้นกลับมาเป็นสหายที่เรียกว่า.
- ให้เวลาในการเชื่อมต่อกับเพื่อนสนิทของคุณ นี้ไม่เพียง แต่หมายถึงการโพสต์วิดีโอ YouTube ไปยังหน้า Facebook ของพวกเขาทุกครั้งในขณะที่ หากคุณอาศัยอยู่ห่างไกลจากเพื่อนสนิทของคุณใช้เวลาในการเรียกพวกเขาทุกสัปดาห์ละครั้ง หากคุณอาศัยอยู่ใกล้กับเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณให้เวลาในแต่ละสัปดาห์ที่จะหยุดและจับขึ้น (แม้ว่าคุณทั้งสองมีงานยุ่งสัปดาห์ / ครอบครัว ฯลฯ ) การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าคนที่มีความหลากหลายของการติดต่อทางสังคมได้ป่วยน้อยกว่าผู้ที่ อย่า เพื่อนทำให้คุณหัวเราะและหัวเราะยังเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ส่วนที่ 1พักกาย สุขภาพ1 ให้จิตใจของคุณยืดหยุ่น . นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่า อยู่ใจ ใช้งานคุ้มค่า อารมณ์ มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจและท้าทายกิจกรรมลดลงความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ ไม่เคยหยุดเรียน ถ้าคุณรู้สึกเหมือนคุณกำลัง " อดีตนายกรัฐมนตรี "- มีบางวิธีที่ง่ายคุณสามารถใช้ความคิดของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลองใช้เส้นทางที่แตกต่างกันเพื่อทำงาน หรือแปรงฟันด้วยมือไม่ใช้ตามปกติ- อ่านเพิ่มเติม และท้าทายตัวเองด้วยการอ่านของคุณ สลับระหว่างการอ่านนั้นเยื่อนวนิยายลึกลับที่คุณรัก และคลาสสิกเช่นการเลือกโดยเฮมิงเวย์ , TWAIN และลอนดอน- ไขปริศนาและเกมการเล่นของกลยุทธ์ เหล่านี้เกมส์ต่อสู้คุณใจ นอกจากนี้คุณยังสามารถเรียนรู้ที่จะเล่นเครื่องดนตรี ทั้งหมดของกิจกรรมเหล่านี้ถูกเชื่อมโยงกับหน่วยความจำที่ดีขึ้น2strengthen ของคุณความสัมพันธ์ จัดลำดับความสำคัญในการพัฒนาความสัมพันธ์ข้างต้นมีความหมายเพียงแค่การสังคม ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เพิ่มชีวิตของคุณและทำให้คุณมีความสุข การปฏิบัติการเปิดเผยตนเอง ซึ่งหมายถึง การใช้สิ่งต่างๆ ที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณ ( ความคิด ความกลัว ที่ชื่นชอบภาพยนตร์และเพลง , สัตว์เลี้ยงรบกวน ฯลฯ ) กับผู้ที่คุณไว้วางใจ นี้ได้ถูกแสดงให้ความสำคัญอันยิ่งใหญ่ที่จะไม่เพียง แต่การปลอมลึกระหว่างการเชื่อมต่อ แต่ยังรู้สึกตรวจสอบอารมณ์ รัทบทความในการเปิดเผยตนเองในความสัมพันธ์ส่วนบุคคล- เรียนรู้วิธีที่จะมีความสัมพันธ์ที่แข็งแรง เปิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกเข้าใจถึงความรู้สึกของคนอื่น และเต็มใจที่จะประนีประนอม ถ้าคุณคิดว่า คุณกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่บิดเบือน หรือการควบคุมออกไปจากมัน มันจะดีกว่าที่จะยืนหยัดด้วยตัวเองมากกว่าที่จัดขึ้นกลับโดยเพื่อนที่เรียกว่า- ให้เวลาที่จะเชื่อมต่อกับเพื่อนของคุณปิด นี้ไม่เพียง แต่หมายถึงการโพสต์วิดีโอ YouTube ไปยังหน้า Facebook ของพวกเขาทุกครั้งในขณะที่ หากคุณอาศัยอยู่ห่างจากเพื่อนสนิทของคุณ ใช้เวลาในการเรียกพวกเขาทุกสัปดาห์ หากคุณอาศัยอยู่ใกล้เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณให้เวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อหยุดและจับขึ้น ( แม้ว่าคุณจะมีงานยุ่งทั้งสัปดาห์ / ครอบครัว ฯลฯ ) การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้คนด้วยความหลากหลายของการติดต่อสังคมป่วยน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ เพื่อนที่ทำให้คุณหัวเราะ และหัวเราะ เป็นส่วนสำคัญของ สุขภาพ