EXERCISING THE BODYIn order to expe

EXERCISING THE BODY

In order to experience fantastic health, I believe both vigorous and gentle exercises are necessary. Vigorously exercising your body to have a sustained increase in heart rate for at least 20-60 minutes, 3-5 times per week, not only improves your cardiovascular, respiratory and muscular function, it also helps you eliminate toxins from your body.

Finding a form of exercise that you enjoy and have fun doing, exponentially improves the benefits you experience from exercising. To people who tell me they don't enjoy exercising, I reply: It's because you haven't tried every type of exercise or sport that exist and therefore you haven't found the one that fits you like a glove. I am continually amazed about the types of sports of which I tell myself I would have no interest in partaking, only to find that learning and playing them is great fun when I give myself the opportunity.

As well as regular vigorous exercise, gentle focused exercises like Tai Chi, Yoga or Qi Gong dramatically improve health. I strongly recommend that you learn one of these three powerful ways to become and remain healthy life-long. Doing them daily or at least 3-4 times per week will improve your flexibility, endurance and help you feel more alive.

Tai Chi, Yoga or Qi Gong can be learned from teachers, within group classes, from videos or from books. Whatever way works for you, just go for it. I learned Qi Gong from a book that I found browsing around my friend's library many years ago. During my regular routine of Qi Gong, I revitalize myself and feel extraordinarily alive: excellent for promoting healthy cells.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ร่างกายออกกำลังกาย

เพื่อประสบการณ์สุขภาพดี ผมเชื่อว่าทั้งสองอย่างคึกคัก และออกกำลังกายเบา ๆ จำเป็น โยคะออกกำลังกายร่างกาย มีเพิ่ม sustained ในอัตราการเต้นหัวใจอย่างน้อย 20-60 นาที 3 - 5 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่เพียงแต่ปรับปรุงฟังก์ชันของหัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ และกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณขจัดสารพิษจากร่างกายของคุณ

ค้นหารูปแบบของการออกกำลังกายที่คุณเพลิดเพลิน และสนุกทำ สร้างเพิ่มประโยชน์ที่คุณพบจากการออกกำลังกาย คนที่บอกว่า ไม่สนุกกับการออกกำลังกาย ฉันตอบ: เป็น เพราะคุณยังไม่ได้พยายามทุกชนิดของการออกกำลังกายหรือกีฬาที่มีอยู่ และคุณไม่พบหนึ่งที่เหมาะกับคุณเช่นถุงมือ ฉันประหลาดใจเกี่ยวกับชนิดของกีฬาที่ทราบไรเองจะมีไม่สนใจในการกิน จะพบการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง และเล่นพวกเขาจะสนุกมากเมื่อผมให้ตัวเองโอกาส

และปกติคึกคักออกกำลังกาย ออกกำลังกายเน้นเบา ๆ เช่นไทเก็ก โยคะ หรือชี่กงเพิ่มสุขภาพ แนะนำให้ คุณเรียนรู้วิธีเหล่านี้มีประสิทธิภาพสามเป็น และยังคงมีสุขภาพดีตลอดชีวิต ทำทุกวัน หรืออย่างน้อย 3 - 4 ครั้งต่อสัปดาห์จะปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ ความอดทน และช่วยคุณรู้สึกมีชีวิตขึ้นได้

ไทเก็ก โยคะ หรือชี่กงสามารถเรียนรู้จากครู ในแบบกลุ่ม วิดีโอ หรือ จากหนังสือได้ วิธีทำงานสำหรับคุณ เพียงไปมัน ฉันเรียนชี่กงจากสมุดที่พบเรียกดูรอบ ๆ ห้องสมุดของเพื่อนเมื่อหลายปีที่ผ่านมา ในระหว่างขั้นตอนของฉันปกติของ Qi Gong ฉันฟื้นฟูตัวเอง และรู้สึกมีชีวิตรอง: ยอดเยี่ยมในการส่งเสริมสุขภาพเซลล์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

BODY ใช้สิทธิในการที่จะได้สัมผัสกับสุขภาพที่ยอดเยี่ยมผมเชื่อว่าการออกกำลังกายที่ทั้งแข็งแรงและอ่อนโยนเป็นสิ่งที่จำเป็น แรงออกกำลังกายร่างกายของคุณที่จะมีการเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในอัตราการเต้นหัวใจเป็นเวลาอย่างน้อย 20-60 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มหัวใจและหลอดเลือดของคุณระบบทางเดินหายใจและการทำงานของกล้ามเนื้อก็ยังช่วยให้คุณสามารถขจัดสารพิษออกจากร่างกายของคุณหา รูปแบบของการออกกำลังกายที่คุณจะสนุกและมีความสุขทำชี้แจงเพิ่มผลประโยชน์ที่คุณได้รับประสบการณ์จากการออกกำลังกาย กับคนที่บอกว่าพวกเขาไม่สนุกกับการออกกำลังกายฉันตอบ: มันเป็นเพราะคุณไม่ได้พยายามที่ประเภทของการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาที่มีอยู่ทุกคนและดังนั้นคุณไม่ได้พบหนึ่งที่เหมาะกับคุณเช่นถุงมือ ผมประหลาดใจอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับประเภทของกีฬาที่ฉันบอกกับตัวเองว่าฉันจะมีความสนใจในการมีส่วนร่วมไม่เพียงเพื่อจะพบว่าการเรียนรู้และการเล่นของพวกเขาคือความสนุกที่ดีเมื่อฉันให้โอกาสตัวเองเช่นเดียวกับการออกกำลังกายแข็งแรงปกติการออกกำลังกายที่เน้นความอ่อนโยน เช่นไทชิโยคะชี่กงหรือปรับปรุงสุขภาพอย่างมาก ผมขอแนะนำให้คุณเรียนรู้อย่างใดอย่างหนึ่งของทั้งสามวิธีที่มีประสิทธิภาพที่จะเป็นและยังคงมีสุขภาพดีตลอดชีวิต พวกเขาทำในชีวิตประจำวันหรืออย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในความอดทนของคุณและช่วยให้คุณรู้สึกมีชีวิตอยู่มากขึ้นไทชิโยคะหรือชี่กงสามารถเรียนรู้จากครูผู้สอนในชั้นเรียนกลุ่มจากวิดีโอหรือจากหนังสือ ไม่ว่าวิธีการที่เหมาะกับคุณเพียงไปได้ ผมได้เรียนรู้ชี่กงจากหนังสือที่ผมพบว่าการเรียกดูรอบห้องสมุดของเพื่อนของฉันหลายปีที่ผ่านมา ในระหว่างงานประจำปกติของฉันของชี่กงผมสดชื่นและความรู้สึกตัวเองมีชีวิตอยู่เป็นพิเศษ: ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการส่งเสริมเซลล์ที่มีสุขภาพดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ออกกำลังกายร่างกายเพื่อให้ประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม สุขภาพ ผมเชื่อว่าทั้งเข้มแข็งและอ่อนโยนเป็นแบบฝึกหัดที่จำเป็น อุปกรณ์ออกกำลังกายร่างกายของคุณจะยังคงเพิ่มขึ้นในอัตราการเต้นหัวใจอย่างน้อย 20-60 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่เพียง แต่ปรับปรุงของระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบหายใจและกล้ามเนื้อทำงาน มันยังช่วยให้คุณขจัดสารพิษจากร่างกายของคุณ .

การหารูปแบบของการออกกำลังกายที่คุณ เพลิดเพลิน และสนุกมาชี้แจงเพิ่มผลประโยชน์ที่คุณประสบการณ์จากการฝึกซ้อม คนบอกฉันว่าพวกเขาไม่ได้สนุกกับการออกกำลังกาย ฉันตอบ : ก็เพราะคุณยังไม่ได้พยายามทุกประเภทของการออกกำลังกายหรือกีฬาที่มีอยู่และดังนั้นคุณไม่พบหนึ่งที่เหมาะกับคุณ เช่น ถุงมือฉันประหลาดใจอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับชนิดของกีฬาที่ฉันบอกตัวเองว่าฉันจะมีความสนใจในกระเพาะ เพื่อค้นหาว่า การเรียนรู้และเล่นมันสนุกดี เวลาผมให้ตัวเองโอกาส

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายปกติ แข็งแรง สุภาพ เน้นการออกกำลังกายแบบไทเก็ก โยคะ หรือ ฉี กง เพิ่มสุขผมขอแนะนำให้คุณเรียนรู้หนึ่งของทั้งสามที่มีประสิทธิภาพวิธีที่จะกลายเป็นและยังคงชีวิตมีสุขภาพดี ทำทุกวัน หรืออย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความทนทาน และช่วยให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้น

ไทเก็ก โยคะ หรือ ฉี กง สามารถเรียนรู้จากครูในชั้นเรียนกลุ่มจากวิดีโอ หรือจากหนังสือ ไม่ว่าวิธีที่เหมาะกับคุณ เพียงแค่ไปสำหรับมันฉันได้เรียนรู้ ฉี กง จากหนังสือที่ผมเจอเรียกดูรอบ ๆห้องสมุดเพื่อนเมื่อหลายปีก่อน ระหว่างรูทีนของฉันปกติของฉี กง ผมฟื้นฟูตัวเองและรู้สึกเป็นพิเศษยังมีชีวิตอยู่ : ที่ดีสำหรับการส่งเสริมสุขภาพเซลล์ .