Many studies have now found that pe

Many studies have now found that people who regularly eat nuts, especially walnuts or almonds, cut their risk of heart disease by as much as half. Nuts are rich in cholesterol-lowering unsaturated fats, folate and other B vita- mins, heart-healthy minerals, vitamin E, arginine (an amino acid that helps relax blood vessels),
fiber, and phytochemicals.The trick is to eat nuts in place of other foods. Since they have 160 to 190 calories per ounce, it is easy to gain weight if you simply add nuts to your daily fare.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ศึกษาในขณะนี้ได้พบคนที่กินถั่ว วอลนัทหรืออัลมอนด์ ตัดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โดยมากเป็นครึ่งหนึ่งโดยเฉพาะเป็นประจำ ถั่วอุดมไปด้วยลดไขมันไขมันในระดับที่สม โฟเลต และอื่น ๆ B วีตานาที แร่หัวใจมีสุขภาพดี วิตามินอี อาร์จิ นีน (เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้ผ่อนคลายหลอดเลือด),
ไฟเบอร์ และ phytochemicalsเคล็ดลับจะกินถั่วแทนอาหารอื่น เนื่องจากได้ 160-190 แคลอรี่ต่อออนซ์ ซึ่งง่ายต่อการรับน้ำหนักถ้าคุณเพียงแค่เพิ่มถั่วอาหารประจำวันของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การศึกษาหลายแห่งได้พบว่าตอนนี้คนที่กินถั่วอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งวอลนัทอัลมอนด์หรือตัดความเสี่ยงของโรคหัวใจโดยเท่าครึ่ง ถั่วที่อุดมไปด้วยไขมันลดคอเลสเตอรอลไม่อิ่มตัวโฟเลตและ B Vita นาทีที่อื่น ๆ และเกลือแร่เพื่อสุขภาพหัวใจวิตามินอีอาร์จินี (กรดอะมิโนที่ช่วยให้ผ่อนคลายหลอดเลือด),
เส้นใยและ phytochemicals.The เคล็ดลับคือการกินถั่วใน สถานที่ของอาหารอื่น ๆ เนื่องจากพวกเขามี 160-190 แคลอรี่ต่อออนซ์มันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับน้ำหนักถ้าคุณเพียงเพิ่มถั่วที่จะโดยสารประจำวันของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การศึกษาจำนวนมากได้ในขณะนี้พบว่า คนที่กินถั่วเป็นประจำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวอลนัทหรืออัลมอนด์ ความเสี่ยงของโรคหัวใจตัดครึ่งเท่า . ถั่วอุดมไปด้วยลดไขมันไม่อิ่มตัวคอเลสเตอรอล , โฟเลตและ B Vita - นาที , หัวใจสุขภาพแร่ธาตุ วิตามิน E , อาร์จินิน ( เป็นกรดอะมิโนที่ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือด ) ,
ไฟเบอร์ และไฟโตเคมี .เคล็ดลับคือต้องกินถั่วในสถานที่ของอาหารอื่น ๆ ตั้งแต่พวกเขาได้ 160 190 แคลอรี่ต่อออนซ์ , มันเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับน้ำหนักถ้าคุณเพียงแค่เพิ่มถั่วเพื่อค่าโดยสารรายวัน .