Basic Vitamin A PrimerVitamin A is

Basic Vitamin A Primer
Vitamin A is an important vitamin for healthy vision, immune system function, and cell growth. It works synergistically with a number of other vitamins and minerals, including vitamins D, K2, zinc, and magnesium, without which it cannot perform its functions.
"Vitamin A" actually refers to several different but related nutrients that can be divided up into two main categories:
Retinoids (aka retinol), the bioavailable forms of vitamin A found in animal foods
Carotenoids, previtamin A found in plant foods
The only type of vitamin A your body can readily use is retinol, found in animal foods like liver and eggs. When you get carotenoids (pre-vitamin A) from plant sources, your body must convert the carotenoids into bioavailable retinol. If you're in perfect health, this should not pose a major problem.
However, a number of factors can inhibit your body's ability to absorb carotenoids and convert them into retinol (Vitamin A).
This includes genetics, digestive problems, alcohol use, certain medicines, toxic exposures, and medical conditions that interfere with the digestion of fat (including Crohn's disease, cystic fibrosis, pancreatic enzyme deficiency, and gallbladder and liver disease).


In a majority of people, the carotene-to-retinol conversion is severely compromised, and in some it may be quite negligible. This is particularly true for infants, diabetics, and those with compromised bile production.
Your body's ability to convert carotenoids into bioavailable vitamin A also depends on your diet in general. If you're on a low-fat diet, your conversion rate is virtually guaranteed to be inadequate.
While carotenoids are water-soluble, you still need healthy fats to promote efficient conversion of carotenoids to retinol. As explained in one 2004 study.
"Provitamin A carotenoids are converted to retinal by beta-carotene-15,15'-dioxygenase. The enzyme activity is expressed specifically in intestinal epithelium and in liver.
The intestinal enzyme not only plays an important role in providing animals with vitamin A, but also determines whether provitamin A carotenoids are converted to vitamin A or circulated in the body as intact carotenoids.
We have found that a high fat diet enhanced the beta-carotene dioxygenase activity together with the cellular retinol binding protein type II level in rat intestines...
Thus, the bioavailability of dietary provitamin A carotenoids might be modulated by the other food components ingested.


While vitamin A deficiency tends to be minimal in the US, it is quite common in developing countries. One of the earliest signs of vitamin A deficiency is night blindness, which can lead to permanent blindness if left unaddressed. Vitamin A deficiency also lowers your immune function, thereby raising your risk of complications from infectious diseases. It also contributes to:
-Hormonal imbalances
-Infertility
-Mood disorders
-Skin problems such as eczema and acne
-Thyroid dysfunction
Strict vegans who avoid all animal-based foods and alcoholics are two groups that tend to be more prone to vitamin A deficiency than the general population. According to Dr. Andrew Weil.
"Alcoholics... should consequently include rich food sources of vitamin A in their diets (while concurrently sharply curtailing or eliminating alcohol consumption). Supplements may not be wise for alcoholics, however, because vitamin A is stored in the liver, and existing liver damage could make them more susceptible to vitamin A toxicity. In such cases, a doctor's supervision is critical."

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รองพื้นพื้นฐานวิตามินเอวิตามินเอเป็นวิตามินสำคัญสำหรับวิสัยทัศน์สุขภาพ ฟังก์ชันของระบบภูมิคุ้มกัน และเจริญเติบโตของเซลล์ ทำงานเป็น มีวิตามินและแร่ธาตุ วิตามิน D, K2 สังกะสี แมกนีเซียม โดยที่มันไม่สามารถทำงานและอื่น ๆ"วิตามินเอ" จริงถึงหลายแตกต่างกัน แต่ที่เกี่ยวข้องกับสารอาหารที่สามารถจะแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก:ดีต่อ Retinoids (aka retinol), แบบ bioavailable วิตามินเอที่พบในอาหารสัตว์Carotenoids, A previtamin ที่พบในพืชอาหารชนิดเฉพาะของวิตามินเอที่ร่างกายพร้อมสามารถใช้ retinol พบในอาหารสัตว์เช่นตับและไข่ได้ เมื่อคุณได้รับ carotenoids (ก่อนวิตามิน A) จากแหล่งพืช ร่างกายของคุณต้องแปลง carotenoids ที่เป็น bioavailable retinol ถ้าคุณอยู่ในสุขภาพสมบูรณ์ นี้ควรไม่ก่อให้เกิดปัญหาใหญ่อย่างไรก็ตาม ปัจจัยสามารถยับยั้งร่างกายสามารถดูดซับ carotenoids และแปลงเป็น retinol (Vitamin A)ซึ่งรวมถึงพันธุศาสตร์ ปัญหาทางเดินอาหาร สุรา บางยา ถ่ายพิษ และโรคที่รบกวนการย่อยอาหารไขมัน (รวมของ Crohn โรค โบรซิส เอนไซม์ตับอ่อนขาด และโรคตับและถุงน้ำดี)ในส่วนใหญ่ของคน การแปลงนสูง retinol ถูกละเมิดอย่างรุนแรง และในบาง ที่มันอาจจะค่อนข้างระยะ นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับทารก เบาหวาน ผู้ผลิตน้ำดีถูกโจมตีร่างกายของคุณสามารถแปลง carotenoids bioavailable วิตามินเอยังขึ้นอยู่กับอาหารของคุณโดยทั่วไป ถ้าคุณอยู่ในอาหารไขมันต่ำ มีรับประกันอัตราการแปลงของคุณแทบจะไม่เพียงพอขณะ carotenoids ที่ละลายใน คุณยังต้องการไขมันเพื่อสุขภาพเพื่อส่งเสริมประสิทธิภาพการแปลงของ carotenoids retinol ตามที่อธิบายไว้ในปี 2004 ศึกษา" Provitamin carotenoids แปลงเป็น retinal โดย beta-carotene-15, 15'-dioxygenase เอนไซม์นี้จะแสดงเฉพาะ ใน epithelium ของลำไส้ และตับเอนไซม์ลำไส้ไม่เพียงแต่มีบทบาทสำคัญในการให้สัตว์มีวิตามินเอ แต่ยัง กำหนดว่า provitamin A carotenoids จะแปลงเป็นวิตามินเอ หรือหมุนเวียนไปในร่างกายเป็น carotenoids เหมือนเดิมเราพบว่า อาหารไขมันสูงเพิ่มกิจกรรม dioxygenase beta-carotene กับ retinol โทรศัพท์มือถือรวมโปรตีนชนิดระดับ II ในลำไส้ของหนู...ดังนั้น การดูดซึมของอาหาร provitamin A carotenoids อาจสันทัด โดยอาหารส่วนประกอบอื่น ๆ กินในขณะที่ขาดวิตามินเอมีแนวโน้มจะน้อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา ได้ค่อนข้างทั่วไปในประเทศกำลังพัฒนา หนึ่งในสัญญาณแรกสุดของการขาดวิตามินเอคือตาบอดกลางคืน ซึ่งสามารถนำไปสู่ตาบอดถาวรด้านซ้าย unaddressed ขาดวิตามินเอยังช่วยลดการอักเสบของคุณ ดังนั้นจึงเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากโรคติดเชื้อ นอกจากนี้ยังรวมถึง:-Hormonal imbalances-Infertility-Mood disorders-Skin problems such as eczema and acne-Thyroid dysfunctionStrict vegans who avoid all animal-based foods and alcoholics are two groups that tend to be more prone to vitamin A deficiency than the general population. According to Dr. Andrew Weil."Alcoholics... should consequently include rich food sources of vitamin A in their diets (while concurrently sharply curtailing or eliminating alcohol consumption). Supplements may not be wise for alcoholics, however, because vitamin A is stored in the liver, and existing liver damage could make them more susceptible to vitamin A toxicity. In such cases, a doctor's supervision is critical."

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พื้นฐานวิตามินรองพื้นวิตามินเอเป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับวิสัยทัศน์ที่ดีต่อสุขภาพทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและการเจริญเติบโตของเซลล์ มันทำงานร่วมกับจำนวนของวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ รวมทั้งวิตามิน D, K2, สังกะสีและแมกนีเซียมโดยที่มันไม่สามารถปฏิบัติหน้าที่ของตน.
"วิตามินเอ" จริงหมายถึงสารอาหารที่แตกต่างกัน แต่ที่เกี่ยวข้องหลายอย่างที่สามารถแบ่งออกเป็นสอง ประเภทหลัก:
Retinoids (อาคาเรติน) ในรูปแบบที่ bioavailable ของวิตามินเอที่พบในอาหารสัตว์
Carotenoids, previtamin
พบในอาหารจากพืชชนิดเดียวของวิตามินเอที่ร่างกายของคุณได้อย่างง่ายดายสามารถใช้เป็นเรตินที่พบในอาหารสัตว์เช่นตับและไข่ เมื่อคุณได้รับนอยด์ (ก่อนวิตามินเอ) จากแหล่งพืชร่างกายของคุณต้องแปลงลงในนอยด์เรติน bioavailable ถ้าคุณอยู่ในสุขภาพที่สมบูรณ์แบบนี้ไม่ควรก่อให้เกิดปัญหาที่สำคัญ.
อย่างไรก็ตามจำนวนของปัจจัยสามารถยับยั้งความสามารถของร่างกายในการดูดซับ carotenoids และแปลงให้เป็นเรติน (Vitamin A).
นี้รวมถึงพันธุศาสตร์ปัญหาทางเดินอาหาร, การใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาบางอย่างความเสี่ยงที่เป็นพิษและเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ยุ่งเกี่ยวกับการย่อยอาหารของไขมัน (รวมทั้งโรค Crohn, โรคปอดเรื้อรังขาดเอนไซม์ตับอ่อนถุงน้ำดีและโรคตับและ). ในส่วนใหญ่ของคนแปลงแคโรทีนไปเรตินเป็นอย่างรุนแรง ที่ถูกบุกรุกและในบางที่มันอาจจะค่อนข้างเล็กน้อย นี่คือความจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กทารก, ผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่มีการผลิตน้ำดีที่ถูกบุกรุก. ความสามารถของร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ carotenoids bioavailable นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับอาหารของคุณโดยทั่วไป ถ้าคุณอยู่ในอาหารไขมันต่ำ, อัตราการแปลงของคุณเป็นจริงรับประกันจะไม่เพียงพอ. ขณะที่นอยด์เป็นที่ละลายน้ำได้คุณยังคงต้องไขมันเพื่อสุขภาพเพื่อส่งเสริมการแปลงที่มีประสิทธิภาพของเรตินอยด์ไป ตามที่อธิบายไว้ในการศึกษา 2004. "นอยด์โปรวิตามินเอจะถูกแปลงเป็นจอประสาทตาโดยเบต้าแคโรที-15,15'-dioxygenase. เอนไซม์จะแสดงเฉพาะในเยื่อบุผิวลำไส้และในตับ. เอนไซม์ในลำไส้ไม่เพียง แต่มีบทบาทสำคัญในการ ให้สัตว์ที่มีวิตามิน A, แต่ยังกำหนดว่านอยด์โปรวิตามินเอจะถูกแปลงเป็นวิตามิน A หรือหมุนเวียนในร่างกายเป็นนอยด์เหมือนเดิม. เราพบว่าการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงเพิ่มกิจกรรม dioxygenase เบต้าแคโรทีนร่วมกับเรตินโทรศัพท์มือถือมีผลผูกพันประเภทโปรตีน ระดับที่สองในลำไส้ของหนู ... ดังนั้นการดูดซึมอาหารของโปรวิตามินเอ carotenoids อาจถูกปรับโดยส่วนประกอบอาหารอื่น ๆ ติดเครื่อง. ในขณะที่การขาดวิตามินเอมีแนวโน้มที่จะน้อยที่สุดในสหรัฐอเมริกามันเป็นเรื่องธรรมดามากในประเทศกำลังพัฒนา. ของหนึ่ง สัญญาณแรกของการขาดวิตามินเอเป็นอาการตาบอดกลางคืนซึ่งสามารถทำให้ตาบอดถาวรถ้าซ้าย unaddressed. การขาดวิตามินเอยังช่วยลดการทำงานของภูมิคุ้มกันของคุณจึงเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากโรคติดเชื้อ นอกจากนี้ยังก่อให้เกิด: ไม่สมดุล -Hormonal -Infertility ความผิดปกติ -Mood ปัญหา -Skin เช่นกลากสิวและความผิดปกติของ-Thyroid หมิ่นประมาทเข้มงวดที่หลีกเลี่ยงอาหารสัตว์ที่ใช้และติดสุรามีสองกลุ่มที่มีแนวโน้มที่จะมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินเอมากกว่า ประชากรทั่วไป. ตามที่ดร. แอนดรูไวล์. "สุรา ... จึงควรมีแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอในอาหารของพวกเขา (ในขณะที่เห็นพ้องกันอย่างรวดเร็วตัดทอนหรือกำจัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์). อาหารเสริมอาจจะไม่เป็นที่ชาญฉลาดสำหรับสุรา แต่เนื่องจากวิตามินเอจะถูกเก็บไว้ ในตับและความเสียหายของตับที่มีอยู่อาจจะทำให้พวกเขามีความเสี่ยงที่จะเป็นพิษวิตามิน. ในกรณีดังกล่าวการดูแลของแพทย์เป็นสิ่งสำคัญ. "

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พื้นฐานวิตามินรองพื้น
วิตามินเอเป็นวิตามินที่สำคัญสำหรับวิสัยทัศน์สุขภาพ ฟังก์ชันของระบบภูมิคุ้มกันและการเจริญเติบโตของเซลล์ มันทำงาน synergistically กับจำนวนของวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ รวมทั้งวิตามิน D , K2 , สังกะสีและแมกนีเซียม โดยที่มันไม่สามารถทำหน้าที่ของมัน .
" วิตามิน " จริงหมายถึงหลายที่แตกต่างกัน แต่เกี่ยวข้องกับสารอาหารที่สามารถแบ่งออกเป็นสองประเภทหลัก :
retinoids ( aka เรติน ) ในรูปแบบของวิตามินที่พบในอาหาร
สัตว์ carotenoids , previtamin ที่พบในอาหารจากพืช
เพียงชนิดของวิตามินที่ร่างกายของคุณสามารถพร้อมใช้เรตินอล เจอ สัตว์เลี้ยงในอาหารเช่นตับ และไข่เมื่อคุณได้รับแคโรทีนอยด์ ( Pre วิตามิน ) จากแหล่งพืช ร่างกายของคุณจะแปลง carotenoids เข้าไปในเรตินอล . ถ้าคุณอยู่ในสุขภาพที่สมบูรณ์ ซึ่งจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาใหญ่ .
แต่จำนวนของปัจจัยที่สามารถขัดขวางความสามารถของร่างกายของคุณเพื่อดูดซับแคโรทีนอยด์และแปลงเป็นเรตินอล ( วิตามิน A )
รวมทั้งพันธุศาสตร์ , ปัญหา , การใช้แอลกอฮอล์ ยาบางอย่าง ทางเดินอาหารเปิดรับที่เป็นพิษและเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ขัดขวางการย่อยไขมัน ( รวมทั้งโรค Crohn ' s cystic fibrosis ขาดเอนไซม์จากตับอ่อนและถุงน้ำดี , โรคตับและ )


ในคนส่วนใหญ่ ซึ่งจะแปลง retinol ถูกบุกรุกอย่างรุนแรง และในบางมันอาจจะค่อนข้างกระจอก นี้เป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับทารก , เบาหวาน ,และผู้บุกรุกการผลิตน้ำดี .
ความสามารถของร่างกายของคุณเพื่อแปลงเป็นวิตามินเอ แคโรทีนอยด์ในยังขึ้นอยู่กับอาหารของคุณในทั่วไป ถ้าคุณอยู่ในอาหารไขมันต่ำ อัตราการแปลงของคุณ จริง รับประกัน จะไม่เพียงพอ .
ในขณะที่แคโรทีนอยด์จะละลาย คุณยังต้องการไขมันสุขภาพเพื่อส่งเสริมการมีประสิทธิภาพของ carotenoids ในเรตินอล .ตามที่อธิบายไว้ในหนึ่งปี 2004 การศึกษา .
" โปรวิตามินเอ Carotenoids ถูกแปลงไปยังจอประสาทตาโดย beta-carotene-15,15 ' - ไดออกซิจีเนสที่เกี่ยวข้อง . กิจกรรมของเอนไซม์จะแสดงเฉพาะในเยื่อบุผิวของลำไส้และเอนไซม์ในตับ ลำไส้
ไม่เพียงมีบทบาทสำคัญในการให้สัตว์ที่มีวิตามินเอแต่ยังกำหนดว่าโปรวิตามินเอ Carotenoids จะถูกแปลงเป็นวิตามินเอ หรือหมุนเวียนในร่างกายเป็นเหมือนเดิม carotenoids .
เราได้พบว่า อาหารไขมันสูง เพิ่มเบต้าแคโรทีน ไดออกซิจีเนสที่เกี่ยวข้องกิจกรรมร่วมกับเซลล์เรตินอลผูกพันประเภทโปรตีน 2 ระดับในลำไส้ . . . . . . . หนู
ดังนั้นการดูดซึมของอาหารเสริมโปรวิตามินเอ Carotenoids อาจจะปรับโดยองค์ประกอบอื่น ๆอาหารกิน


ในขณะที่วิตามินเอมีแนวโน้มจะน้อยที่สุด ในเรา มันค่อนข้างทั่วไปในประเทศกำลังพัฒนา หนึ่งในสัญญาณแรกของการขาดวิตามินเอ โรคตาบอดกลางคืน ซึ่งอาจทำให้ตาบอดถาวรถ้าซ้าย unaddressed .การขาดวิตามินเอยังช่วยลดภูมิคุ้มกันของคุณจึงเพิ่มความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนจากโรคติดเชื้อ และยังก่อให้เกิด :
-
-
- ฮอร์โมนไม่สมดุลรักษาความผิดปกติทางอารมณ์
- ปัญหาผิวเช่นกลากและสิว
-
ต่อมไทรอยด์ผิดปกติเข้มงวดหมิ่นประมาทที่หลีกเลี่ยงจากสัตว์และอาหารที่มีสองกลุ่ม มีแนวโน้มที่จะ มีแนวโน้มที่จะ การขาดวิตามินเอ มากกว่าประชากรทั่วไป ตาม Dr . Andrew Weil .
" ขี้เมา . . . . . . . จากนั้นควรรวมที่อุดมไปด้วยแหล่งอาหารของวิตามินในอาหารของพวกเขา ( ในขณะที่ไปอย่างรวดเร็วลดหรือขจัดแอลกอฮอล์ ) อาหารเสริมอาจจะไม่ฉลาดสำหรับ alcoholicsอย่างไรก็ตาม เนื่องจากวิตามินจะถูกเก็บไว้ในตับ และตับเสียหายที่มีอยู่อาจทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อวิตามินเอเป็นพิษ ในบางกรณี การดูแลของแพทย์เป็นสำคัญ "
.