The Polys: Omega-3 & Omega-6Polyuns

The Polys: Omega-3 & Omega-6

Polyunsaturated fats are considered essential because the body cannot produce them. It's vital for the functioning of our bodies to eat these—but in the right balance.

Most people eat way more omega-6s than omega-3s. The average American diet contains 15 times more omega-6s than omega-3s. A better ratio is 2 to 4 omega-6s to 1 omega-3.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Polys: โอเมก้า 3 และโอเมก้า-6ไขมันไม่อิ่มตัวจะถือว่าจำเป็น เพราะร่างกายไม่สามารถผลิต มันมีความสำคัญสำหรับการทำงานของร่างกายของเรากินเหล่านี้ — แต่ ในสมดุลคนส่วนใหญ่รับประทานโอเมก้า-6s กว่าเยอะกว่าโอเมก้า 3 โดยเฉลี่ยอาหารอเมริกันประกอบด้วย 15 ครั้งเพิ่มเติมโอเมก้า-6s กว่าโอเมก้า 3 อัตราส่วนดีคือ 2-4 โอเมก้า-6s 1 โอเมก้า 3

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Polys: โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ไม่อิ่มตัวไขมันจะถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นเพราะร่างกายไม่สามารถผลิตได้ มันสำคัญสำหรับการทำงานของร่างกายของเราที่จะกินเหล่านี้ แต่ในความสมดุลที่เหมาะสม. คนส่วนใหญ่กินทางโอเมก้า 6s กว่าโอเมก้า 3s อาหารอเมริกันเฉลี่ยมี 15 ครั้งมากขึ้นโอเมก้า 6s กว่าโอเมก้า 3s อัตราส่วนที่ดีคือ 2-4 โอเมก้า 6s 1 โอเมก้า 3