• Vitamin A helps form and maintain

• Vitamin A helps form and maintain healthy teeth, bones, soft tissue, mucus membranes, and skin.
• Vitamin B6 is also called pyridoxine. Vitamin B6 helps form red blood cells and maintain brain function. This vitamin also plays an important role in the proteins that are part of many chemical reactions in the body. Eating larger amounts of protein may reduce vitamin B6 levels in the body.
• Vitamin B12, like the other B vitamins, is important for metabolism. It also helps form red blood cells and maintain the central nervous system.
• Vitamin C, also called ascorbic acid, is an antioxidant that promotes healthy teeth and gums. It helps the body absorb iron and maintain healthy tissue. It also promotes wound healing.
• Vitamin D is also known as the "sunshine vitamin," since it is made by the body after being in the sun. Ten to 15 minutes of sunshine three times a week is enough to produce the body's requirement of vitamin D. People who do not live in sunny places may not make enough vitamin D. It is very difficult to get enough vitamin D from food sources alone. Vitamin D helps the body absorb calcium, which you need for the normal development and maintenance of healthy teeth and bones. It also helps maintain proper blood levels of calcium and phosphorus.
• Vitamin E is an antioxidant also known as tocopherol. It plays a role in the formation of red blood cells and helps the body use vitamin K.
• Vitamin K is not listed among the essential vitamins, but without it blood would not stick together (coagulate). Some studies suggest that it is important for promoting bone health.
• Biotin is essential for the metabolism of proteins and carbohydrates, and in the production of hormones and cholesterol.
• Niacin is a B vitamin that helps maintain healthy skin and nerves. It is also has cholesterol-lowering effects.
• Folate works with vitamin B12 to help form red blood cells. It is needed for the production of DNA, which controls tissue growth and cell function. Any woman who is pregnant should be sure to get enough folate. Low levels of folate are linked to birth defects such as spina bifida. Many foods are now fortified with folic acid.
• Pantothenic acid is essential for the metabolism of food. It is also plays a role in the production of hormones and cholesterol.
• Riboflavin (vitamin B2) works with the other B vitamins. It is important for body growth and the production of red blood cells.
• Thiamine (vitamin B1) helps the body cells change carbohydrates into energy. Getting plenty of carbohydrates is very important during pregnancy and breast-feeding. It is also essential for heart function and healthy nerve cells.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•วิตามินจะช่วยให้รูปแบบและรักษาสุขภาพฟันกระดูกเนื้อเยื่ออ่อนเยื่อเมือกและผิวหนัง.
•วิตามิน B6 จะเรียกว่าไพริดอกซิ วิตามิน B6 ช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงและรูปแบบการทำงานของสมองในการรักษา วิตามินนี้ยังมีบทบาทสำคัญในโปรตีนที่เป็นส่วนหนึ่งของปฏิกิริยาเคมีในร่างกายจำนวนมาก การรับประทานอาหารจำนวนมากของโปรตีนอาจลดระดับวิตามินบี 6 ในร่างกาย.
•วิตามินบี 12 เช่นวิตามินบีอื่น ๆ ที่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเผาผลาญอาหาร มันยังช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงรูปแบบและการบำรุงรักษาระบบประสาทส่วนกลาง.
•วิตามินซี, วิตามินซีที่เรียกว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมสุขภาพฟันและเหงือก มันจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กและรักษาเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังส่งเสริมการรักษาบาดแผล.
•วิตามินดีเป็นที่รู้จักกันว่า "วิตามินแสงแดด"ตั้งแต่มันถูกสร้างขึ้นโดยร่างกายหลังจากอยู่ในดวงอาทิตย์. สิบถึง 15 นาทีจากแสงแดดสามครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอที่จะผลิตความต้องการของร่างกายของวิตามิน d. คนที่ไม่ได้อาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีแดดไม่พออาจทำให้วิตามิน d มันเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับเพียงพอวิตามินดีจากแหล่งอาหารเพียงอย่างเดียว. วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม,ที่คุณต้องการสำหรับการพัฒนาปกติและการบำรุงรักษาสุขภาพฟันและกระดูก นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับเลือดที่เหมาะสมของแคลเ​​ซียมและฟอสฟอรัส.
•วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันว่าโทโคฟีรอ มันมีบทบาทในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดงและช่วยให้ร่างกายใช้วิตามินเค.
•วิตามินเคไม่ได้แสดงอยู่ในหมู่วิตามิน,แต่ไม่มีเลือดมันจะไม่ติดกัน (แข็งตัว) บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่ามันเป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพกระดูก.
•ไบโอตินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตและในการผลิตฮอร์โมนและคอเลสเตอรอล.
•ไนอาซินเป็นวิตามิน AB ที่ช่วยรักษาสุขภาพผิวและเส้นประสาท ก็ยังมีผลลดคอเลสเตอรอล.
•งานที่มีโฟเลตวิตามินบี 12 จะช่วยให้เซลล์เม็ดเลือดแดงรูปแบบ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตของดีเอ็นเอซึ่งควบคุมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและการทำงานของเซลล์ ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ใด ๆ ควรจะแน่ใจว่าได้รับเพียงพอโฟเลต ระดับต่ำของโฟเลตที่เชื่อมโยงกับการเกิดข้อบกพร่องเช่น spina bifida อาหารหลายชนิดมีการจัดการในขณะนี้ที่มีกรดโ​​ฟลิค.
• pantothenic กรดเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหารก็ยังมีบทบาทในการผลิตฮอร์โมนและคอเลสเตอรอล.
• riboflavin (B2 วิตามิน) ทำงานร่วมกับวิตามินบีอื่น ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของร่างกายและการผลิตของเซลล์เม็ดเลือดแดง.
•วิตามินบี (วิตามิน B1) ช่วยให้เซลล์ของร่างกายเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน การเดินทางมากมายของคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของหัวใจและเซลล์ประสาทที่มีสุขภาพดี.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•วิตามินเอช่วยสร้าง และรักษาสุขภาพฟัน กระดูก เนื้อเยื่ออ่อน สารเมือก ทางผิว
•วิตามินบี 6 จะเรียกว่าไพริดอกซีน วิตามินบี 6 ช่วยเซลล์เม็ดเลือดแดงแบบฟอร์ม และรักษาฟังก์ชันสมอง วิตามินนี้ยังมีบทบาทสำคัญในโปรตีนที่เป็นส่วนหนึ่งของปฏิกิริยาเคมีต่าง ๆ ในร่างกาย รับประทานอาหารที่จำนวนโปรตีนขนาดใหญ่อาจลดระดับวิตามินบี 6 ในร่างกายได้
•วิตามินบี 12 เช่นอื่น ๆ B วิตามิน เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเผาผลาญ ยังช่วยสร้างเม็ดเลือดแดง และรักษาระบบประสาทส่วนกลาง
•วิตามินซี หรือที่เรียกว่ากรดแอสคอร์บิค มีสารต้านที่ส่งเสริมสุขภาพเหงือกและฟัน ช่วยให้ร่างกายดูดซับเหล็ก และรักษาเนื้อเยื่อที่มีสุขภาพดี มันยังส่งเสริมการรักษาบาดแผล
•วิตามินดีเรียกว่า "วิตามินแสงแดด"เนื่องจากมันเป็นได้ โดยร่างกายถูกแสงแดด 10-15 นาทีซันไชน์สามครั้งต่อสัปดาห์จะเพียงพอที่จะผลิตความต้องการของร่างกายของวิตามินดี คนที่ไม่ได้อยู่ในสถานแดดอาจทำให้วิตามินดีเพียงพอ มันเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับวิตามินดีเพียงพอจากแหล่งอาหารเพียงอย่างเดียว วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซับแคลเซียม ซึ่งคุณจำเป็นสำหรับการพัฒนาปกติและรักษาสุขภาพฟันและกระดูก นอกจากนี้ยังช่วยรักษาระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสเลือด
•วิตามินอีเป็นสารต้านหรือที่เรียกว่า tocopherol มันมีบทบาทในการก่อตัวของเซลล์เม็ดเลือดแดง และช่วยร่างกายใช้วิตามินเค
•วิตามิน K ไม่มีอยู่ในวิตามิน แต่ไม่ว่า เลือดจะไม่ติดกัน (จับตัวเป็น) บางการศึกษาแนะนำว่า มันเป็นสิ่งสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพกระดูก
•ไบโอตินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต และ ในการผลิตฮอร์โมนและไขมัน
•ไนอาซินเป็นวิตามินบีที่ช่วยรักษาสุขภาพผิวและเส้นประสาท ก็ยังมีผลลดไขมัน
•โฟเลตทำงานร่วมกับวิตามินบี 12 เพื่อช่วยให้เม็ดเลือดแดงแบบฟอร์ม จำเป็นสำหรับการผลิต DNA ที่ควบคุมฟังก์ชันการเจริญเติบโตและเซลล์เนื้อเยื่อ ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ควรได้รับโฟเลตเพียงพอ ระดับต่ำของโฟเลตเชื่อมโยงกับเกิดข้อบกพร่องเช่นบูล bifida อาหารมากตอนนี้มีธาตุด้วยกรดโฟลิค
•กรดแพนโทธีนิคเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเผาผลาญอาหาร มันยังจะเล่นบทบาทในการผลิตฮอร์โมนและไขมัน
•วิตามิน (วิตามินบี 2) ทำงานร่วมกับวิตามินบีอื่น ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายเจริญเติบโตและการผลิตของเซลล์เม็ดเลือดแดง
•ไทอามีน (วิตามินบี 1) ช่วยให้เซลล์ร่างกายจะเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน ได้รับคาร์โบไฮเดรตมากมายเป็นสิ่งสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์และ breast-feeding ก็ยังจำเป็นสำหรับฟังก์ชันหัวใจและเซลล์ประสาทสุขภาพ.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

•วิตามินซีช่วยแบบฟอร์มและรักษา สุขภาพ ฟันกระดูกเยื่อเลือกผ่านความละเอียดสูงเนื้อเยื่ออ่อนขี้มูกและผิว.
•วิตามิน B 6 เรียกว่า Pyridoxine HCI ยัง วิตามินบี 6 ช่วยให้สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและรักษาสมองที่ทำงาน วิตามินแห่งนี้ยังมีบทบาทที่สำคัญในโปรตีนที่เป็นส่วนหนึ่งของปฏิกริยาทางเคมีจำนวนมากในร่างกายได้ การรับประทานอาหารขนาดใหญ่ของโปรตีนอาจจะลดลง 6 ระดับ B วิตามินซีในร่างกาย.
•< B >วิตามิน B 12 เช่นวิตามิน B อื่นๆที่มีความสำคัญสำหรับเจริญเติบโต นอกจากนี้ยังช่วยให้สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและรักษาไว้ซึ่งระบบประสาทส่วนกลางที่. c
•วิตามินซียังเรียกว่าวิตะมินซีมีต้านอนุมูลอิสระอยู่มากที่ส่งเสริมให้เกิดฟันและเหงือกมี สุขภาพ ดี ช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กและรักษาเนื้อเยื่อมี สุขภาพ ดี นอกจากนี้ยังส่งเสริมให้เกิดการรักษาบาดแผล. D
•วิตามินซีเป็นที่รู้จักกันในชื่อ"วิตามินแสงอาทิตย์ที่ยัง"เนื่องจากเป็นโรงแรมที่สร้างขึ้นตามร่างกายหลังจากที่มีการอยู่ในแสงแดดได้ 10 ถึง 15 นาทีของสามครั้งแสงอาทิตย์หนึ่งสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เกิดความต้องการของร่างกายของวิตามิน D .คนที่ไม่ได้อยู่ในสถานที่ที่มีแสงแดดอันสดใสอาจไม่เพียงพอทำให้วิตามิน D .มันเป็นเรื่องยากมากที่จะได้รับวิตามินจากแหล่งของอาหารคนเดียว วิตามิน D ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมที่คุณต้องการสำหรับการบำรุงรักษาและการพัฒนาการปกติของฟันเพื่อ สุขภาพ และกระดูก และยังช่วยรักษาระดับเลือดที่ถูกต้องของแคลเซียมและฟอสฟอรัส. E
•วิตามินซีเป็นต้านอนุมูลอิสระอยู่มากที่ยังเป็นที่รู้จักกันโ โรงแรมมีบทบาทสำคัญในการสร้างเซลล์เลือดสีแดงและช่วยให้ร่างกายใช้วิตามิน K . K
•วิตามินซีไม่อยู่ในรายการของวิตามินที่สำคัญได้เลือดแต่ไม่มีก็จะไม่ติดเข้าด้วยกัน(ทำให้แข็ง) การศึกษาบางชี้ให้เห็นว่ามันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการส่งเสริม สุขภาพ กระดูกแข็งแรง.
•ไเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเจริญเติบโตของคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนและในการผลิตของคอเลสเตอรอลและฮอร์โมน.
• niacin วิตามิน B ที่ช่วยรักษาเส้นประสาทและผิวที่มี สุขภาพ ดี นอกจากนั้นยังมีผลกระทบโคเลสเตอรอลลด.
•,สารโฟเลท,ทำงานร่วมกับวิตามิน B 12 เพื่อช่วยให้สร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผลิตของดีเอ็นเอที่ควบคุมการขยายตัวและการทำงานเซลล์เนื้อเยื่อ หญิงคนใดที่จะตั้ง ครรภ์ ควรจะต้องแน่ใจว่าจะได้รับ,สารโฟเลทเพียงพอ ระดับต่ำ,สารโฟเลทได้รับการเชื่อมโยงกับความผิดปกติแต่กำเนิดเช่น bifida , Santa Spina อาหารหลายอย่างมีป้อมปราการด้วยกรดกรดโฟลิค.กรด
•ตินจัดอยู่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเจริญเติบโตของอาหารในขณะนี้นอกจากนั้นยังมีบทบาทสำคัญในการผลิตของคอเลสเตอรอลและฮอร์โมน.
•ไข่(วิตามิน B 2 )การทำงานร่วมกับวิตามิน B อื่นๆได้ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเติบโตและการผลิตสีแดงเลือดเซลล์.
•กรดโฟลิค(วิตามิน B 1 )ช่วยให้เซลล์ร่างกายให้เปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงาน การจำนวนมากของคาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญอย่างมากในระหว่างการตั้ง ครรภ์ และเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นอกจากนั้นยังเป็นฟังก์ชันที่จำเป็นสำหรับหัวใจและเซลล์ประสาทมี สุขภาพ ดี.