When should speed work be conducted

When should speed work be conducted?

It is important to remember that the improvement of running speed is a complex process that is controlled by the brain and nervous system. In order for a runner to move more quickly, the leg muscles of course have to contract more quickly, but the brain and nervous systems have to learn to control these faster movements efficiently. If you maintain some form of speed training throughout the year, your muscles and nervous system do not lose the feel of moving fast and the brain will not have to re-learn the proper control patterns at a later date.

In the training week, speed work should be carried out after a period of rest or light training. In a training session, speed work should be conducted after the warm up and any other training should be of a low intensity.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ควรดำเนินงานเร็วอย่างเมื่อจำว่า ปรับปรุงความเร็วในการทำงานเป็นกระบวนการซับซ้อนที่ถูกควบคุม โดยสมองและระบบประสาทได้ เพื่อวิ่งไปยังย้ายได้เร็วขึ้น กล้ามเนื้อขาแน่นอนต้องสัญญาได้เร็วขึ้น แต่สมองและระบบประสาทต้องการเรียนรู้เพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวรวดเร็วได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าคุณรักษารูปแบบของความเร็วในการฝึกอบรมตลอดทั้งปี กล้ามเนื้อและระบบประสาทของคุณไม่สูญเสียความรู้สึกของการเคลื่อนย้ายอย่างรวดเร็ว และสมองจะไม่มีการเรียนรู้รูปแบบการควบคุมที่เหมาะสมอีกครั้งในภายหลังในสัปดาห์ฝึก ควรทำออกงานความเร็วหลังจากรอบระยะเวลาเหลือหรือฝึกแสง ในการฝึก ความเร็วในการทำงานควรจะดำเนินหลังจากอบอุ่นขึ้นและฝึกอบรมอื่น ๆ ควรมีความเข้มต่ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เมื่อควรเร่งการทำงานจะดำเนินการ? มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการปรับปรุงความเร็วในการทำงานเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนที่จะถูกควบคุมโดยสมองและระบบประสาท ในการสั่งซื้อสำหรับนักวิ่งที่จะย้ายได้อย่างรวดเร็ว, กล้ามเนื้อขาของหลักสูตรจะต้องมีการหดตัวมากขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่สมองและระบบประสาทจะต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมการเคลื่อนไหวเหล่านี้ได้เร็วขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณมีรูปแบบของการฝึกอบรมบางความเร็วตลอดทั้งปี, กล้ามเนื้อและระบบประสาทของคุณจะไม่สูญเสียความรู้สึกของการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและสมองจะไม่ต้องเรียนรู้อีกครั้งรูปแบบการควบคุมที่เหมาะสมในภายหลัง. ในสัปดาห์การฝึกอบรม, ความเร็ว การทำงานควรจะดำเนินการหลังจากช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนหรือการฝึกอบรมแสง ในการฝึกอบรมการทำงานความเร็วควรจะดำเนินการหลังจากที่อบอุ่นขึ้นและการฝึกอบรมอื่น ๆ ที่ควรจะมีความหนาแน่นต่ำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เมื่อควรเร่งทำงานจะดำเนินการ ?

มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าการปรับปรุงความเร็วในการทํางานคือ กระบวนการที่ซับซ้อนที่ถูกควบคุมโดยระบบประสาทและสมอง เพื่อให้นักวิ่งที่จะย้ายได้อย่างรวดเร็ว , กล้ามเนื้อขา แน่นอนต้องสัญญาขึ้นอย่างรวดเร็ว แต่ระบบสมองและประสาท ต้องเรียนรู้การควบคุมการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพถ้าคุณรักษาบางรูปแบบของการฝึกอบรมความเร็วตลอดทั้งปี กล้ามเนื้อและระบบประสาทจะไม่สูญเสียความรู้สึกของการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและสมองจะได้ไม่ต้องแวะเรียนรู้รูปแบบการควบคุมที่เหมาะสมในภายหลัง

ในการฝึกอบรมสัปดาห์ความเร็วการทำงานควรจะดำเนินการหลังจากระยะเวลาของการพัก หรือแสง . ในเซสชันการฝึกอบรมความเร็วในการทำงานควรจะดำเนินการหลังจากอุ่นเครื่องและการฝึกอบรมอื่น ๆใด ๆควรจะมีความเข้มต่ำ