Don’t forget to exercise your body

Don’t forget to exercise your body too –. We can’t improve just one area of our body without the assistance of our whole body, that’s just how it works. So some regular aerobic exercise gets the blood flowing (improving circulation) to all parts of our body, including the brain. Physical exercise also helps you to be more alert. Relaxed. In a ‘good frame of mind’. Remembering.

Reduce stress –. Of course we can’t completely eliminate stress from our lives. Stress has it’s benefits too. But uncontrolled stress can affect our health both physically and mentally. Find what helps you to reduce stress. For me, yoga or pilates work a treat. It’s something that I enjoy doing, I get satisfaction out of doing because I know it’s good for me. It’s an hour in my day where I forget about what’s happening and just concentrate on getting my downward facing dog right.

Take better pictures – Sometimes we forget things, not because our memory is bad. Because we not really concentrating and taking in the details. Listen to their name, think about it, look at what color tie their wearing and what color their hair is. Engage in meeting that person and concentrate on seeing details about them and what they’re saying.

Give yourself time to form a memory – Memories are quickly lost in the short-term. Distractions can make you forget. When meeting a new person, are you listening and concentrating or are you distracted by the piece of spinach in their teeth? The key to avoid losing memories before they’ve even formed is to give yourself time to focus on things without allowing yourself to be distracted.

Create vivid images – The more you can visualize information, the easier it’s for you to remember. But you must make your visualisations stand out in your mind by making them shocking your absurd. For example, if you want to associate a man with a laptop, try not to visualize the man using the laptop –. That’s too simple and forgettable. Instead, come up with something more jarring, something that sticks, like the laptop chasing the man. The man eating the laptop. It’s your mind –. Make the images as shocking and emotional as possible to keep the associations strong.

Repeat things – A nice easy one, this is a no-brainer but, the more times you hear, see. Think about something, the more you’ll remember it! That new person you met, try repeating their name, write it down, think about it. You’ll remember it.

Get your life organised –. Put your keys, wallet and phone in the same place every time you come home. Get (and use!) a diary or organiser to keep track of your appointments, bills, birthdays and anniversaries. I know this won’t improve your memory. It’ll free your mind up from the routine things in life and allow you to concentrate on memory improvement. Plus, in my case, it greatly reduced stress!

Have a go anyway -you’ll learn from your mistakes. Whether it’s listing all the Presidents of the United States, the phone numbers and birth dates of 50 friends or relatives or simply your grocery list. Through consist effort and determination you’ll eventually learn how to improve memory.

See that’s not such a difficult list is it? All easy to implement strategies that you can start doing now. You do have the power to improve your memory, but you do have to do a little work and make it a priority in your life. It’s worth it, don’t you think?

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

อย่าลืมออกกำลังกายร่างกายของคุณเกินไป – เราไม่สามารถปรับปรุงพื้นที่หนึ่งของร่างกายของเราไม่มีความช่วยเหลือของเราทั้งร่างกาย ที่เป็นเพียงวิธีการทำงาน เพื่อออกกำลังกายแอโรบิกปกติได้รับการเลือดไหล (ปรับปรุงการไหลเวียน) กับทุกส่วนของร่างกาย รวมทั้งสมอง กายยังช่วยให้คุณถูกแจ้งเตือนมากขึ้น ผ่อนคลาย ในการ 'ดีเฟรมของใจ' จดจำลดความเครียด- แน่นอนเราไม่สมบูรณ์กำจัดความเครียดจากชีวิตของเรา ความเครียดมีผลประโยชน์มันมากเกินไป แต่ทางความเครียดสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราทั้งกาย และใจ ค้นหาสิ่งที่ช่วยให้คุณลดความเครียด สำหรับฉัน โยคะหรือพิลาทิสทำงานรักษา มันเป็นสิ่งที่ผมสนุกกับการทำ ได้รับความพึงพอใจไม่ทำ เพราะฉันรู้ดีฉัน ชั่วโมงในวันของฉันที่ฉันลืมสิ่งที่เกิดขึ้น และเพียงเน้นการสุนัขของฉันหันลงขวาได้ถ่ายรูปดีกว่า – บางครั้งเราลืมสิ่ง ไม่เนื่องจากหน่วยความจำของเราไม่ดี เนื่องจากเราไม่ได้จริง ๆ concentrating และในรายละเอียด ฟังชื่อของพวกเขา คิดถึง ดูผูกสีอะไรของพวกเขาสวมใส่ และที่สีผมของพวกเขาเป็น มีส่วนร่วมในการประชุมที่คน และเน้นดูรายละเอียดเกี่ยวกับพวกเขาและสิ่งที่พวกเขากำลังพูดจะแบบมีหน่วยความจำ-ความทรงจำที่หายไปอย่างรวดเร็วในระยะสั้น รบกวนทำให้คุณลืม เมื่อประชุมคนใหม่ คุณฟังและ concentrating หรือคุณต้องคอยกังวล โดยชิ้นส่วนของผักโขมในฟันของพวกเขา คีย์เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียความทรงจำก่อนที่พวกเขาได้ก่อตั้งขึ้นแม้จะจะเน้นสิ่งที่ไม่อนุญาตให้ตัวเองเหม่อสร้างภาพสดใสมากขึ้นคุณสามารถเห็นภาพข้อมูล จะเป็นการง่ายสำหรับการจดจำ แต่คุณต้องทำการ visualisations ของคุณโดดเด่นในใจของคุณ โดยทำให้ตกตะลึงของไร้สาระ ตัวอย่าง ถ้าคุณต้องการเชื่อมโยงคนกับแล็ปท็อป พยายามไม่เห็นภาพคนใช้แล็ปท็อป – ที่เป็น forgettable และง่ายเกินไป แทน เกิดขึ้นกับบางสิ่งบางอย่างเพิ่มเติม jarring สิ่งที่แท่ง เช่นแล็ปท็อปไล่คน คนที่กินแล็ปท็อป จิต – ได้ ทำให้ภาพเป็นขยัน และอารมณ์ได้ให้สมาคมเข้มแข็งทำซ้ำสิ่ง – หนึ่งง่ายดี นี้ไม่รู้มั้ย แต่ อีกครั้งคุณได้ ยิน ดู คิดถึง สิ่งที่เพิ่มเติมคุณจะจำ คนใหม่ที่คุณพบ ลองทำซ้ำชื่อ จด คิดถึง คุณจะจำรับจัดชีวิตของคุณ ใส่คีย์ของคุณ กระเป๋าสตางค์ และโทรศัพท์ในสถานเดียวกันทุกครั้งที่มาบ้าน ได้รับ (และใช้) ไดอารี่หรือสมในการติดตามนัดหมาย รายการ วันเกิด และวันครบรอบการ รู้นี้จะช่วยปรับปรุงความจำของคุณ มันจะจิตขึ้นจากกิจกรรมตามปกติในชีวิต และช่วยให้คุณมีสมาธิในการปรับปรุงหน่วยความจำ พลัส ในกรณีของฉัน มันมากลดความเครียดได้ไปต่อ - คุณจะได้เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ ว่ามันเป็นรายการทั้งหมดที่ประธานาธิบดีสหรัฐอเมริกา หมายเลขโทรศัพท์ และวันเกิดของ 50 เพื่อน หรือญาติ หรือเพียงแค่รายการของร้านขายของชำ โดยประกอบด้วยความพยายามและมุ่งมั่นที่จะในที่สุดได้เรียนรู้วิธีการปรับปรุงหน่วยความจำดูไม่ยากรายมัน ทั้งง่ายที่จะใช้กลยุทธ์ที่คุณสามารถเริ่มทำ คุณมีอำนาจในการปรับปรุงหน่วยความจำของคุณ แต่คุณต้องทำงานเล็กน้อย และให้ความสำคัญในชีวิตของคุณ มันก็คุ้ม คุณไม่คิดหรือไม่

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อย่าลืมที่จะออกกำลังกายร่างกายของคุณมากเกินไป - เราไม่สามารถปรับปรุงเพียงพื้นที่หนึ่งของร่างกายของเราโดยความช่วยเหลือของร่างกายของเราที่เป็นเพียงวิธีการทำงาน ดังนั้นบางคนออกกำลังกายเป็นประจำได้รับเลือดไหล (ปรับปรุงการไหลเวียน) ไปยังทุกส่วนของร่างกายของเรารวมทั้งสมอง การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณมีความตื่นตัวมากขึ้น ผ่อนคลาย ใน 'กรอบของจิตใจที่ดี' ความทรงจำ. ลดความเครียด - แน่นอนว่าเราไม่สามารถสมบูรณ์กำจัดความเครียดจากชีวิตของเรา ความเครียดที่มีประโยชน์ของมันมากเกินไป แต่ไม่สามารถควบคุมความเครียดจะมีผลต่อสุขภาพของเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ ค้นหาสิ่งที่จะช่วยให้คุณลดความเครียด สำหรับฉันโยคะหรือพิลาทิสทำงานรักษา มันเป็นสิ่งที่ผมสนุกกับการทำผมได้รับความพึงพอใจจากการทำเพราะฉันรู้ว่ามันเป็นเรื่องดีสำหรับผม มันเป็นชั่วโมงในวันที่ฉันที่ฉันลืมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและเพียงแค่มีสมาธิในการรับสุนัขหันหน้าไปทางด้านขวาของฉันลง. ถ่ายภาพที่ดีกว่า - บางครั้งเราลืมสิ่งที่ไม่ได้เพราะหน่วยความจำของเราไม่ดี เพราะเราไม่ได้จริงๆมุ่งเน้นและการในรายละเอียด ฟังชื่อของพวกเขาคิดเกี่ยวกับมันมองไปที่สิ่งที่สีผูกและสวมพวกเขาสิ่งที่สีผมของพวกเขาคือ มีส่วนร่วมในการประชุมว่าบุคคลและสมาธิในการมองเห็นรายละเอียดเกี่ยวกับพวกเขาและสิ่งที่พวกเขากำลังจะบอกว่า. ให้เวลาตัวเองในรูปแบบหน่วยความจำ - ความทรงจำจะหายไปอย่างรวดเร็วในระยะเวลาอันสั้น รบกวนสามารถทำให้คุณลืม เมื่อการประชุมเป็นคนใหม่ที่คุณกำลังฟังและมุ่งเน้นหรือคุณฟุ้งซ่านโดยชิ้นส่วนของผักขมในฟันของพวกเขาหรือไม่? กุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงการสูญเสียความทรงจำก่อนที่พวกเขาได้ที่เกิดขึ้นแม้จะให้เวลาตัวเองให้ความสำคัญกับสิ่งที่ตัวเองโดยไม่อนุญาตที่จะฟุ้งซ่าน. สร้างภาพที่สดใส - ยิ่งคุณสามารถเห็นภาพข้อมูลได้ง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะจำ แต่คุณต้องให้ visualisations ของคุณโดดเด่นในใจของคุณโดยทำให้พวกเขาตกตะลึงไร้สาระของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการที่จะเชื่อมโยงคนที่มีแล็ปท็อปพยายามที่จะไม่เห็นภาพคนที่ใช้แล็ปท็อป - นั่นคือเกินไปที่เรียบง่ายและจดจำ แต่เกิดขึ้นกับสิ่งที่สั่นสะเทือนมากขึ้นสิ่งที่เกาะติดเช่นแล็ปท็อปไล่ชายคนนั้น คนที่กินแล็ปท็อป มันเป็นความคิดของคุณ - ทำให้ภาพเป็นที่น่าตกใจและอารมณ์ที่เป็นไปได้ที่จะทำให้ความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่ง. ทำซ้ำสิ่ง - หนึ่งง่ายดีนี้เป็นไม่มีเกมง่ายๆ แต่ครั้งมากกว่าที่คุณได้ยินมองเห็น คิดเกี่ยวกับสิ่งที่มากกว่าที่คุณจะจำมัน! ว่าคนที่พบกันใหม่ที่คุณพยายามทำซ้ำชื่อของพวกเขาเขียนมันลงคิดเกี่ยวกับมัน คุณจะได้จำได้ว่ามัน. ได้รับการจัดชีวิตของคุณ - ใส่กุญแจกระเป๋าสตางค์และโทรศัพท์ในสถานที่เดียวกันเวลาคุณมาที่บ้านทุกคน รับ (และใช้!) ไดอารี่หรือจัดงานในการติดตามการนัดหมายของคุณ, ค่าใช้จ่าย, วันเกิดและวันครบรอบ ฉันรู้ว่านี้จะไม่เพิ่มหน่วยความจำของคุณ มันจะฟรีใจของคุณขึ้นมาจากสิ่งที่ประจำในชีวิตและช่วยให้คุณมีสมาธิในการปรับปรุงหน่วยความจำ นอกจากนี้ในกรณีของฉันก็ลดลงอย่างมากความเครียด! มีเลยล่ะค่ะ -you'll เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ ไม่ว่าจะเป็นรายชื่อประธานาธิบดีทั้งหมดของประเทศสหรัฐอเมริกา, หมายเลขโทรศัพท์และวันเกิดของ 50 เพื่อนหรือญาติหรือเพียงแค่รายการขายของชำของคุณ ผ่านการประกอบด้วยความพยายามและความมุ่งมั่นในที่สุดคุณจะได้เรียนรู้วิธีการที่จะเพิ่มหน่วยความจำ. ดูที่ไม่ได้ดังกล่าวเป็นรายการที่ยากก็คือ? ง่ายทั้งหมดที่จะใช้กลยุทธ์ที่คุณสามารถเริ่มต้นทำในขณะนี้ คุณมีอำนาจที่จะเพิ่มหน่วยความจำของคุณ แต่คุณจะต้องทำผลงานเล็ก ๆ น้อย ๆ และให้ความสำคัญในชีวิตของคุณ มันคุ้มค่าไม่ได้คุณคิดว่า?

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อย่าลืมออกกำลังกายร่างกายของคุณด้วย - . เราไม่สามารถปรับปรุงพื้นที่หนึ่งของร่างกายของเราโดยไม่มีความช่วยเหลือของร่างกายของเราทั้งหมด มันก็จะเป็นอย่างนั้น ดังนั้นบางปกติแอโรบิกได้รับเลือด ( การปรับปรุงการไหลเวียน ) ทุกส่วนของร่างกาย รวมทั้งสมอง การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณมีสติมากขึ้น ผ่อนคลาย ในกรอบของความคิดที่ดี ' '

จำได้ว่าลด–ความเครียด แน่นอนเราไม่สามารถสมบูรณ์ขจัดความเครียดจากชีวิตของเรา ความเครียดได้เป็นประโยชน์ด้วย แต่ความเครียดที่ควบคุมไม่ได้ จะส่งผลต่อสุขภาพทั้งทางกายและทางใจ ค้นหาสิ่งที่จะช่วยให้คุณลดความเครียด สำหรับฉัน , โยคะหรือพิลาทิส งานรักษา มันเป็นสิ่งที่ฉันได้ทำ ฉันได้รับความพึงพอใจจากการทำ เพราะผมรู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฉันมันชั่วโมงในวันของฉันที่ฉันลืมเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น และมีสมาธิในการของฉันลงซึ่งถูกสุนัข

ถ่ายรูปดีกว่า ) บางครั้งเราลืมสิ่งต่าง ๆ ไม่ใช่เพราะความจำของเราไม่ดี เพราะเราไม่ได้มุ่งเน้นการในรายละเอียด ฟังชื่อ คิด ดูว่า สีผูกใส่แล้วสีผมของพวกเขาคือมีส่วนร่วมในการประชุมที่บุคคล และมุ่งดูรายละเอียดเกี่ยวกับพวกเขาและสิ่งที่พวกเขาพูด

ให้ตัวเองเวลาที่จะสร้างความทรงจำ และความทรงจำจะหายไปอย่างรวดเร็วในระยะสั้น สมาธิ สามารถทำให้คุณลืม เมื่อเจอคนใหม่ คุณจะฟังและมุ่งเน้นหรือคุณจะฟุ้งซ่านโดยชิ้นส่วนของผักโขมในฟันของพวกเขาคีย์เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียความทรงจำก่อนที่พวกเขาเคยเกิดขึ้นแม้แต่เพื่อให้ตัวเองเวลาที่จะมุ่งเน้นในสิ่งที่ไม่อนุญาตให้ตัวเองฟุ้งซ่าน

สร้างภาพที่สดใสและคุณสามารถเห็นข้อมูล ได้ง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะจำ แต่คุณต้องให้ visualisations ของคุณโดดเด่นในใจของคุณโดยทำให้พวกเขาช็อคที่ไร้สาระ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณต้องการที่จะเชื่อมโยงมนุษย์กับแล็ปท็อป , พยายามที่จะไม่ เห็นผู้ชายใช้แล็ปท็อป– . นั่นมันง่ายเกินไป และลืม . แต่มากับสิ่งที่สั่นสะเทือน , บางสิ่งบางอย่างที่ sticks , เช่นแล็ปท็อปที่ไล่ตามผู้ชาย ผู้ชายกินแล็ปท็อป มัน เพื่อให้จิตใจของคุณ ให้ภาพที่น่าตกใจและอารมณ์ที่สุดเพื่อให้ความสัมพันธ์ของแรง

สิ่งที่ย้ำ–ดีง่ายหนึ่ง นี้เป็นเกมง่ายๆ แต่ ครั้ง คุณได้ยิน ได้เห็น คิดเกี่ยวกับสิ่งที่มากกว่าที่คุณจะจดจำมัน ! คนมาใหม่เจอ ลองทำซ้ำชื่อของพวกเขาเขียนลง คิดเกี่ยวกับมัน คุณจะจำมันได้ ชีวิตคุณ

รับจัด - . วางกุญแจรถ กระเป๋าสตางค์และโทรศัพท์ในสถานที่เดียวกันทุกครั้งที่กลับบ้าน ได้ ( และใช้ !ไดอารี่ออร์กาไนเซอร์ ) หรือการติดตามการนัดหมายของคุณ , ตั๋ว , วันเกิดและวันครบรอบ ฉันรู้นี้จะไม่เพิ่มหน่วยความจำของคุณ มันฟรีใจของคุณจากสิ่งปกติในชีวิตและช่วยให้คุณมีสมาธิในการปรับปรุงหน่วยความจำ แล้วในกรณีของผม มันช่วยลดความเครียด

ต้องไป - คุณจะได้เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณไม่ว่าจะเป็น รายการทั้งหมดที่ประธานาธิบดีแห่งสหรัฐอเมริกา , หมายเลขโทรศัพท์ และเกิดวันที่ 50 เพื่อน หรือญาติ หรือเพียงร้านขายของชำรายการ โดยมีความพยายาม และความมุ่งมั่นในที่สุดคุณจะได้เรียนรู้วิธีการเพิ่มหน่วยความจำ

เห็นที่ไม่ได้เช่นรายการที่ยากคือมัน ? ทั้งหมดง่ายต่อการใช้กลยุทธ์ที่คุณสามารถเริ่มต้นทำในตอนนี้ คุณมีอำนาจที่จะเพิ่มหน่วยความจำของคุณแต่คุณจะต้องทำงานเล็ก ๆน้อย ๆและให้ความสําคัญในชีวิตของคุณ มันก็คุ้มนะ คุณไม่คิดอย่างนั้นเหรอ