Most people eat too many added suga

Most people eat too many added sugars. The American Heart Association recommends no more than about 6 teaspoons per day for women and 9 teaspoons per day for men. To clean up your diet, cut down on added sugars in your diet by limiting sweets like soda, candy and baked goods. Also keep an eye on sugars added to healthier foods like yogurt (choose plain varieties with no added sugar), tomato sauce and cereal. Look for foods without sugar as an ingredient, or make sure it’s listed towards the bottom, which means less of it is used in the food.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คนส่วนใหญ่กินน้ำตาลมากเกินไปเพิ่ม สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำให้ไม่มากกว่าประมาณ 6 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 9 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้ชาย การล้างอาหารของคุณ ลดการเพิ่มน้ำตาลในอาหารของคุณจำกัดขนมเช่นโซดา ลูกกวาด และขนมอบ ยัง เก็บตาบนเพิ่มอาหารสุขภาพเช่นโยเกิร์ตน้ำตาล (เลือกสายพันธุ์ธรรมดากับน้ำตาลไม่เพิ่ม), ซอสมะเขือเทศและธัญพืช หาอาหารไม่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสม หรือให้แน่ใจว่า จะอยู่ไปทางด้านล่าง ซึ่งหมายความว่า น้อยจะใช้ในอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คนส่วนใหญ่กินน้ำตาลมากเกินไป สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 9 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้ชาย ในการทำความสะอาดอาหารของคุณลดน้ำตาลในอาหารของคุณโดยการ จำกัด ขนมเช่นโซดาขนมและขนมอบ นอกจากนี้ยังเก็บตาบนน้ำตาลเพิ่มในอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นโยเกิร์ต (เลือกพันธุ์ธรรมดาที่มีไม่มีน้ำตาลเพิ่ม), ซอสมะเขือเทศและเมล็ดธัญพืช มองหาอาหารที่ไม่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสมหรือให้แน่ใจว่ามันระบุไว้ด้านล่างซึ่งหมายความว่าน้อยของมันถูกนำมาใช้ในอาหาร

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนส่วนใหญ่กินน้ําตาลเพิ่มมากเกินไป สมาคมหัวใจอเมริกันแนะนำให้ไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 9 ช้อนชาต่อวันสำหรับผู้ชาย ทำความสะอาดอาหารของคุณ , ลดการเพิ่มน้ำตาลในอาหารของคุณโดยการ จำกัด ขนม เช่น น้ำอัดลม ลูกอม และขนมอบ ยังจับตาดูน้ำตาลเพิ่มอาหาร healthier เช่นโยเกิร์ต ( เลือกพันธุ์ธรรมดากับไม่เติมน้ำตาล )ซอสมะเขือเทศ และซีเรียล ค้นหาอาหารโดยไม่ต้องน้ำตาลเป็นส่วนผสม หรือให้แน่ใจว่ามันอยู่ทางด้านล่าง ซึ่งหมายความว่า น้อยของมันถูกใช้ในอาหาร