Tempering

Tempering

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แบ่งเบา

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การฝึกคาร์ดิโอเป็นการออกกําลังกายที่รุนแรงโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงการดูดซึมออกซิเจน (การออกกําลังกายแบบแอโรบิก) Vancampfort et al. (2015) เน้นว่าประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีนั้นหมายถึงไอซานต์ที่การฝึกอบรมคาร์ดิโอมีคุณสมบัติเป็นส่วนเสริมที่สําคัญในการรักษาโรคจิตเภท ปริมาณที่แนะนําของกิจกรรมประจําวันสําหรับผู้ใหญ่คืออย่างน้อย 150 นาทีของการออกกําลังกายแอโรบิกปานกลาง การออกกําลังกายแอโรบิกความเข้มสูงเป็นเวลา 75 นาทีต่อสัปดาห์เป็นทางเลือกที่เป็นไปได้ สิ่งนี้อาจแบ่งออกเป็น 3-5 เซสชันและมีการออกกําลังกายอย่างน้อยสิบนาที
ทุกครั้ง นอกจากนี้ยังแนะนําให้ยกน้ําหนักและการออกกําลังกายที่มีความยืดหยุ่นสัปดาห์ละสองครั้ง (สมาคมวิชาชีพสําหรับการออกกําลังกาย, 2010)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อารมณ์