许多人都有过无法集中注意力的苦恼，一件两三个钟头就能搞定的工作偏偏耗费

许多人都有过无法集中注意力的苦恼，一件两三个钟头就能搞定的工作偏偏耗费了一整天都无法专注。那么，怎样才能保持较高的注意力水平呢？科学研究发现，当大脑的前额叶皮层被合适的化学物质刺激时，集中注意力的行为就产生了。尤其是多巴胺这类“愉悦性化学物质”的水平升高，更能促使注意力集中。当多巴胺水平升高时，你的潜意识就会希望获得更多的它带来的美妙感觉，这促使你更专注于正在做的事情。
所有人都会在某些因素影响下发生注意力减退，这包括疲劳、压力、生气等内部因素和电视、电脑等外界诱惑。其中，睡眠不足是最为普遍的因素之一。因为睡眠不足时人体内的供氧会受到影响，而氧气是制造那些化学物质的必需品。
为了赢回你的注意力，除了关掉闹钟，睡到自然醒以外，科学家们还发现了另外一招——吃零食。如果你正在赶着去参加一个长时间的会议，那么，吃一点苹果、蛋糕之类的零食吧。这些食物会帮助你集中注意力，喝两口浓缩咖啡也是不错的选择。但是当心，过量的咖啡会过度刺激神经，从而减弱你的注意力。
然而当注意力减退是由压力或生气引起时，吃零食可能就没那么有效果了。要应对这类的注意力分散，最好的办法也许是马上开始有氧运动，滑冰或仅仅轻快地走上两圈都行。任何运动都比坐在办公桌前拼命想着集中注意力效果更好，如果不具备运动的条件，那么就推开椅子站起来——这个简单的动作也会告诉你的大脑是时候清醒并警觉一下了。

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这促使你更专注于正在做的事情 .所有人都会在某些因素影响下发生注意力减退这包括疲劳、压力、生气等内部因素和电视、电脑等外界诱惑其中睡眠不足是最为普遍的因素之一 , . , . 因为睡眠不足时人体内的供氧会受到影响而氧气是制造那些化学物质的必需品 , .
为了赢回你的注意力除了关掉闹钟睡到自然醒以外科学家们还发现了另外一招 , , , -- 吃零食 . 如果你正在赶着去参加一个长时间的会议那么吃一点苹果、蛋糕之类的零食吧这些食物会帮助你集中注意力 , , , .喝两口浓缩咖啡也是不错的选择 . 但是当心过量的咖啡会过度刺激神经 , , 然而当注意力减退是由压力或生气引起时从而减弱你的注意力 .
, 要应对这类的注意力分散最好的办法也许是马上开始有氧运动滑冰或仅仅轻快地走上两圈都行吃零食可能就没那么有效果了 . , , . 任何运动都比坐在办公桌前拼命想着集中注意力效果更好如果不具备运动的条件 , ,
那么就推开椅子站起来 -- 这个简单的动作也会告诉你的大脑是时候清醒并警觉一下了 .