Tips for Reducing Sodium• Choose l

Tips for Reducing Sodium
• Choose low- or reduced-sodium,
or no-salt-added versions of
foods.
• Choose fresh, plain frozen, or
canned “with no salt added”
vegetables.
• Cook rice, pasta, and hot cereals
without salt.
• Use herbs, spices, and salt-free
seasoning blends in cooking and
at the table.
• Choose prepared foods such as
tempeh, seitan, and mock meats
that are lower in sodium.
• Rinse canned foods, such as
beans, to remove some sodium.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เคล็ดลับการลดโซเดียม•เลือกต่ำ - หรือลดลงโซเดียม หรือไม่เกลือเพิ่มรุ่น อาหาร •เลือกสด แช่แข็ง ล้วน หรือ กระป๋อง "กับเกลือไม่เพิ่ม" ผัก •คุกข้าว พาสต้า และธัญพืชร้อน ไม่ใส่เกลือ •ใช้สมุนไพร เครื่องเทศ และเกลือฟรี ผสมเครื่องปรุงรสในอาหาร และ ในตาราง •เลือกอาหารปรุงแต่งเช่น เทมเปะห์ seitan และเนื้อสัตว์จำลอง ที่มีในโซเดียมต่ำ •ล้างกระป๋องอาหาร เช่น ถั่ว เอาโซเดียมบาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เคล็ดลับในการลดโซเดียม
•เลือกต่ำหรือลดโซเดียม
หรือรุ่นที่ไม่มีเกลือเพิ่มของ
อาหาร.
•เลือกสดธรรมดาแช่แข็งหรือ
บรรจุกระป๋อง "กับไม่เติมเกลือ"
ผัก.
•หุงข้าวพาสต้าและธัญพืชร้อน
โดยไม่ต้อง เกลือ.
•ใช้สมุนไพรเครื่องเทศและเกลือฟรี
ผสมปรุงรสในการปรุงอาหารและ
ที่โต๊ะ.
•เลือกอาหารที่เตรียมไว้เช่น
เทมเป้เทียมและเนื้อสัตว์จำลอง
ที่ต่ำในโซเดียม.
•ล้างออกอาหารกระป๋องเช่น
ถั่วเพื่อ ลบโซเดียมบาง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เคล็ดลับสำหรับการลดโซเดียม
- เลือกต่ำหรือลดโซเดียม หรือเกลือยังไม่มีการเพิ่มรุ่น

อาหาร
- เลือกสดธรรมดาแช่แข็งหรือกระป๋อง " กับเกลือยังไม่มีการเพิ่ม

" ผัก
- หุงข้าวธัญพืช , พาสต้า , และร้อน
ไม่มีเกลือ
- ใช้สมุนไพร เครื่องเทศ และเกลือ ผสมเครื่องปรุงในการทำอาหารและฟรี

อยู่ที่โต๊ะ
-
เลือกอาหารที่เตรียมไว้ เช่น เทมเป้ , seitan และเลียนแบบเนื้อสัตว์
ที่ลดโซเดียม
-
ล้างอาหารบรรจุกระป๋อง เช่น ถั่ว เพื่อเอาโซเดียม