If work is stressing you out,take a

If work is stressing you out,take a few de breaths in between tasks. Try a relaxation technique, like meditation, or take a relaxing ten-minute walk. Next, be sure to make good food choices. When you get stressed, do you reach for a cookie? Don't snack on junk food. Plan ahead and keep healthy snacks like fruit or nuts nearby. When you go shopping, buy only healthy foods for your next meal. If you have to order fast food, choose something light, go easy on the dressings, and add a healthy side dish like a salad or fruit. Finally, remember to sleep well. Don't fall asleep with the TV on. When you go to bed, make sure your room is quiet, cool, and dark. Research shows it's the best way to get a good night's sleep. With simple changes like these, you can rethink your way to great health, one choice at a time. It's up to you!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ถ้าทำงานเป็นเน้นคุณออก ใช้กี่เดลมหายใจระหว่างงาน ลองเทคนิคผ่อนคลาย เช่น ทำสมาธิ หรือเดินเล่นสิบนาที ถัดไป ให้แน่ใจว่าอาหารดี เมื่อคุณได้รับการเน้น ทำคุณหยิบคุกกี้ ไม่ว่างในอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้า และเก็บของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้ง ซื้อเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้ออาหารถัดไป ถ้าคุณมีการสั่งอาหาร เลือกคืออะไร เมื่อการ dressings และเพิ่มอาหารเพื่อสุขภาพเช่นสลัดหรือผลไม้ ในที่สุด อย่าลืมนอนหลับสบาย ไม่หลับทีวีบน เมื่อคุณไปที่เตียง ตรวจสอบห้องพัก เย็น มืด และเงียบอยู่ วิจัยเป็นวิธีที่ดีที่สุดจะได้รับการนอน มีการเปลี่ยนแปลงง่ายเช่นนี้ คุณสามารถคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี เลือกหนึ่งครั้ง มันขึ้นอยู่กับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ถ้าการทำงานจะเน้นคุณออกมาใช้เวลาไม่กี่ลมหายใจในระหว่างงาน ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิหรือใช้เวลาเดินเพียงสิบนาทีผ่อนคลาย ถัดไปให้แน่ใจว่าจะทำให้การเลือกอาหารที่ดี เมื่อคุณได้รับการเน้นทำคุณเข้าถึงสำหรับคุกกี้? ไม่ว่างในอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้าและเก็บของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วอยู่บริเวณใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพเฉพาะสำหรับอาหารมื้อต่อไปของคุณ หากคุณมีการสั่งซื้ออาหารจานด่วนเลือกแสงบางสิ่งบางอย่างไปง่ายในการใส่ปุ๋ยและเพิ่มกับข้าวสุขภาพเช่นสลัดผักหรือผลไม้ สุดท้ายอย่าลืมที่จะนอนหลับได้ดี อย่าหลับพร้อมกับทีวีบน เมื่อคุณไปนอนให้แน่ใจว่าห้องของคุณเป็นที่เงียบสงบเย็นและมืด วิจัยแสดงให้เห็นว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการนอนหลับสบายตลอดคืน กับการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเช่นเหล่านี้คุณสามารถคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีอีกทางเลือกหนึ่งที่เวลา มันขึ้นอยู่กับคุณ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ถ้างานคุณเครียดออก ใช้เวลาไม่กี่ เดอ ๆระหว่างงาน ลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นสมาธิ หรือผ่อนคลายเดิน 10 นาที ถัดไปให้แน่ใจว่าได้เลือกอาหารที่ดี เมื่อคุณเครียด คุณเข้าถึงคุกกี้ ? ไม่กินอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้าและให้ของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วที่ใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้ง ซื้อเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อต่อไปของคุณ ถ้าคุณต้องสั่งอาหารจานด่วน เลือกอะไรเบา ๆที่แผล และเพิ่มสุขภาพทางด้านอาหารเช่นสลัดหรือผลไม้ สุดท้าย อย่าลืมนอนหลับให้สบาย อย่าหลับกับทีวี เมื่อคุณไปที่เตียง ให้แน่ใจว่าห้องของคุณเงียบ , เย็นและมืด การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับคืนที่ดีของการนอนหลับ ด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เช่นนี้ คุณจะคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี หนึ่งทางเลือกในเวลา มันขึ้นอยู่กับคุณ !