According to botanists (those who s

According to botanists (those who study plants) a fruit is the part of the plant that develops from a flower. It's also the section of the plant that contains the seeds. The other parts of plants are considered vegetables. These include the stems, leaves and roots — and even the flower bud.

The following are technically fruits: avocado, beans, peapods, corn kernels, cucumbers, grains, nuts, olives peppers, pumpkin, squash, sunflower seeds and tomatoes. Vegetables include celery (stem), lettuce (leaves), cauliflower and broccoli (buds), and beets, carrots and potatoes (roots).

From a culinary standpoint, vegetables are less sweet — or more savory — and served as part of the main dish. Fruits are more sweet and tart and are most often served as a dessert or snack. Both fruits and vegetables can be made into juice for a refreshing beverage. Some fruits are "grains" or "nuts" or "seeds" — and are served accordingly.

Nutritionally speaking, fruits and vegetables are similar. Compared with animal products, they're generally lower in calories and fat, but higher in fiber. Fruits and vegetables also contain health-enhancing plant compounds such as antioxidants. And they're loaded with vitamins and minerals.

One serving (half a cup) of most fruits has a bit more calories than one serving of vegetables. Exceptions would be dense, starchy vegetables such as potatoes or beets.

One thing that is simple to understand about fruit and vegetables is that most people don't eat enough of them. According to the Dietary Guidelines for Americans, you should aim for two or more cups of fruit a day, and two and one-half cups of vegetables. The usual adult eats one cup of fruit and about one and a half cups of vegetables a day.

In 2009 no state met the Healthy People 2010 targets for fruit or vegetable consumption. In fact, there's been a decline in consumption of fruit and vegetables. Between 1999 and 2008, the actual number of servings of fruit and vegetables declined by about 10 percent and 7 percent, respectively.

We also know that not eating enough fruits and vegetable plays a role in cancer, heart disease, high blood pressure, stroke and diabetes.

Fruit or vegetable — the simple fact is we should eat more of them. However, doing that doesn't seem so simple. Something to chew on. What are your thoughts?

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตาม botanists (ผู้ศึกษาพืช) ผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของพืชที่พัฒนาจากดอกไม้ นอกจากนี้ยังมีส่วนของพืชที่ประกอบด้วยเมล็ด ส่วนอื่น ๆ ของพืชจะถือว่าเป็นผัก ได้แก่ลำต้น ใบและราก – และฟลาวเวอร์บัดนี้ต่อไปนี้เป็นเทคนิคผลไม้: อโวคาโด ถั่ว peapods เมล็ดข้าวโพด แตงกวา ธัญพืช ถั่ว มะกอกพริก ฟักทอง สควอช เมล็ดทานตะวัน และมะเขือเทศ ผักรวม (ก้าน) ขึ้นฉ่าย ผักกาดหอม (ใบ), แครอทกะหล่ำดอก และบรอกโคลี (อาหาร), และพืชบีทถูก ทำ และมันฝรั่ง (ราก)จากการมองของอาหาร ผักที่มีรสหวานน้อย — หรือเผ็ดมากขึ้น — และเป็นส่วนหนึ่งของอาหารจานหลัก ผลไม้หวานและทาร์ทเพิ่มเติม และส่วนใหญ่มักจะเสิร์ฟเป็นของหวานหรือขนมขบเคี้ยว ผักและผลไม้สามารถทำเป็นน้ำผลไม้เครื่องดื่มสดชื่น ผลไม้บางอย่างมี "ธัญพืช" หรือ "ถั่ว" หรือ "เมล็ด" — และให้บริการตามการคุณค่าทางโภชนาการพูด ผักและผลไม้ได้เหมือนกัน เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์สัตว์ พวกเขากำลังต่ำกว่าโดยทั่วไปในแคลอรี่และไขมัน แต่สูงในเส้นใย ผักและผลไม้ยังประกอบด้วยสุขภาพที่มีการเพิ่มสารพืชเช่นสารต้านอนุมูลอิสระ และพวกเขากำลังโหลด ด้วยวิตามินและแร่ธาตุให้บริการหนึ่ง (ครึ่งถ้วย) ของผลไม้ส่วนใหญ่มีแคลอรี่เล็กน้อยกว่าบริการหนึ่งของผัก ข้อยกเว้นจะหนาแน่น ฟูมผักเช่นมันฝรั่งหรือพืชบีทถูกทำOne thing that is simple to understand about fruit and vegetables is that most people don't eat enough of them. According to the Dietary Guidelines for Americans, you should aim for two or more cups of fruit a day, and two and one-half cups of vegetables. The usual adult eats one cup of fruit and about one and a half cups of vegetables a day.In 2009 no state met the Healthy People 2010 targets for fruit or vegetable consumption. In fact, there's been a decline in consumption of fruit and vegetables. Between 1999 and 2008, the actual number of servings of fruit and vegetables declined by about 10 percent and 7 percent, respectively.We also know that not eating enough fruits and vegetable plays a role in cancer, heart disease, high blood pressure, stroke and diabetes.Fruit or vegetable — the simple fact is we should eat more of them. However, doing that doesn't seem so simple. Something to chew on. What are your thoughts?

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ตามที่นักพฤกษศาสตร์ (ผู้ที่ศึกษาพืช) เป็นผลไม้ที่เป็นส่วนหนึ่งของพืชที่พัฒนาจากดอกไม้ นอกจากนี้ยังเป็นส่วนของพืชที่มีเมล็ด ส่วนอื่น ๆ ของพืชผักที่ได้รับการพิจารณา . เหล่านี้รวมถึงลำต้นใบและราก - และแม้กระทั่งตาดอกต่อไปนี้คือผลไม้ในทางเทคนิค: อะโวคาโด, ถั่ว, peapods, เมล็ดข้าวโพด, แตงกวา, ธัญพืช, ถั่ว, มะกอกพริกฟักทองสควอช, เมล็ดทานตะวันและมะเขือเทศ ผักรวมคื่นฉ่าย (ต้นกำเนิด), ผักกาดหอม (ใบ), กะหล่ำและผักชนิดหนึ่ง (ตา) และหัวผักกาดแครอทและมันฝรั่ง (ราก). จากมุมมองการทำอาหารผักมีรสหวานน้อย - หรือมากกว่าเผ็ด - และทำหน้าที่เป็นส่วนหนึ่งของหลัก จาน. ผลไม้ที่มีรสหวานมากขึ้นและทาร์ตและจะได้รับส่วนใหญ่มักจะเป็นขนมหรือของว่าง ทั้งผักและผลไม้สามารถทำให้เป็นน้ำผลไม้สำหรับเป็นเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่น ผลไม้บางชนิดที่มี "ธัญพืช" หรือ "ถั่ว" หรือ "เมล็ดพันธุ์" - และจะได้รับตาม. คุณค่าทางโภชนาการพูดผักและผลไม้ที่มีความคล้ายคลึง เมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่พวกเขากำลังโดยทั่วไปต่ำแคลอรี่และไขมัน แต่สูงขึ้นในเส้นใย ผักและผลไม้ยังมีการเสริมสร้างสุขภาพสารประกอบจากพืชเช่นสารต้านอนุมูลอิสระ และพวกเขากำลังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ. หนึ่งที่ให้บริการ (ครึ่งถ้วย) ของผลไม้ส่วนใหญ่มีแคลอรี่น้อยกว่าหนึ่งในการให้บริการของผัก ยกเว้นจะหนาแน่นผักแป้งเช่นมันฝรั่งหรือหัวบีท. สิ่งหนึ่งที่เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจเกี่ยวกับผลไม้และผักที่คนส่วนใหญ่ไม่กินเพียงพอของพวกเขา ตามแนวทางการบริโภคอาหารสำหรับชาวอเมริกันที่คุณควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อสองคนหรือมากกว่าถ้วยของผลไม้วันและสองและถ้วยครึ่งหนึ่งของผัก ผู้ใหญ่ปกติกินหนึ่งถ้วยของผลไม้และประมาณหนึ่งถ้วยครึ่งหนึ่งของผักวัน. ในปี 2009 รัฐไม่ได้พบกับคนสุขภาพ 2010 เป้าหมายของผลไม้หรือบริโภคผัก ในความเป็นจริงมีการลดลงของการบริโภคผลไม้และผัก ระหว่างปี 1999 และปี 2008 จำนวนที่แท้จริงของการบริโภคผักและผลไม้ลดลงประมาณร้อยละ 10 และร้อยละ 7 ตามลำดับ. นอกจากนี้เรายังรู้ว่าไม่กินผลไม้มากพอและผักมีบทบาทในการเป็นโรคมะเร็งโรคหัวใจโรคความดันโลหิตสูง, โรคหลอดเลือดสมองและ . โรคเบาหวานผลไม้หรือผัก- ความจริงง่ายๆคือเราควรกินขึ้นของพวกเขา อย่างไรก็ตามการทำที่ดูเหมือนจะไม่ง่ายดังนั้น สิ่งที่จะเคี้ยว คุณคิดยังไง?