Benefits of Vegetables, Fruits, and

Benefits of Vegetables, Fruits, and Grains
Vegetables, fruits, grains and beans also give your body phytochemicals. Phytochemicals are natural compounds such as beta-carotene, lutein and lycopene. Like vitamins, minerals, and fiber, phytochemicals may promote good health and reduce the risk of heart disease, diabetes, and some cancers. Research is underway to learn more about these natural compounds.

Vegetables, fruits, and grains offer important vitamins and minerals to keep your body healthy. Most of these foods have little fat. They also have no cholesterol. Fruits, vegetables and grains are also a source of fiber, and eating more fiber may help with digestion and constipation and may lower cholesterol and blood sugar.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ประโยชน์ ของผัก ผลไม้ ธัญพืชผัก ผลไม้ ธัญพืช และถั่วแก่ phytochemicals ร่างกายของคุณ Phytochemicals มีสารประกอบธรรมชาติเช่น beta-carotene ลูทีน และ lycopene เช่นวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ phytochemicals อาจส่งเสริมสุขภาพ และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เบาหวาน และโรคมะเร็งบาง วิจัยระหว่างดำเนินคือการ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารประกอบธรรมชาติเหล่านี้ผัก ผลไม้ และธัญพืชมีวิตามินที่สำคัญและแร่ธาตุเพื่อสุขภาพร่างกายของคุณ ส่วนใหญ่ของอาหารเหล่านี้มีไขมันน้อย นอกจากนี้พวกเขายังมีไขมันไม่ ธัญพืช ผัก และผลไม้ยังเป็นแหล่งของเส้นใย และรับประทานอาหารเส้นใยเพิ่มเติมอาจช่วยย่อยอาหารและท้องผูก และอาจลดไขมันและน้ำตาลในเลือด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ประโยชน์ของผักผลไม้และธัญพืชผักผลไม้ธัญพืชและถั่วยังให้สารอาหารจากพืชที่ร่างกายของคุณ phytochemicals เป็นสารประกอบธรรมชาติเช่นเบต้าแคโรทีนลูทีนและไลโคปีน เช่นเดียวกับวิตามินแร่ธาตุและใยอาหารสารอาหารจากพืชอาจส่งเสริมสุขภาพที่ดีและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคมะเร็งบางชนิด การวิจัยเป็นกำลังที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารธรรมชาติเหล่านี้. ผักผลไม้และธัญพืชมีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง ส่วนใหญ่ของอาหารเหล่านี้มีไขมันน้อย พวกเขายังมีไม่มีคอเลสเตอรอล ผักผลไม้และธัญพืชนอกจากนี้ยังมีแหล่งที่มาของเส้นใยและการรับประทานอาหารใยอาหารมากขึ้นอาจจะช่วยให้มีการย่อยอาหารและอาการท้องผูกและอาจลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ประโยชน์ของผัก ผลไม้ และธัญพืช
ผัก ผลไม้ ธัญพืช และถั่วให้ phytochemicals ในร่างกายของคุณ phytochemicals เป็นสารประกอบจากธรรมชาติ เช่น เบต้าแคโรทีน ลูทีน และไลโคปีน . เช่น วิตามิน เกลือแร่ และไฟเบอร์ ไฟโตเคมีอาจส่งเสริมสุขภาพที่ดี และช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โรคเบาหวาน และมะเร็งบางชนิด .การวิจัยดำเนินต่อไปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารธรรมชาติเหล่านี้

ผัก ผลไม้ และธัญพืชให้วิตามินที่สำคัญและแร่ธาตุ เพื่อให้ร่างกายของคุณมีสุขภาพดี ส่วนใหญ่ของอาหารเหล่านี้มีไขมันน้อย . พวกเขายังไม่มีคอเลสเตอรอล ผัก ผลไม้ และธัญพืชเป็นแหล่งของไฟเบอร์ และกินไฟเบอร์มากขึ้นอาจช่วยในการย่อย และท้องผูก และอาจลดคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือด