Man exercisingRegular exercise in o

Man exercising
Regular exercise in old age has as powerful an effect on life expectancy as giving up smoking, researchers say.
The analysis of 5,700 elderly men in Norway showed those doing three hours of exercise a week lived around five years longer than the sedentary.
The authors, writing in the British Journal of Sports Medicine, called for campaigns to encourage fitness in older people.
The study comes as a charity warns about low levels of exercise.
In the study - conducted by Oslo University Hospital - found both light and vigorous exercise extended life expectancy.
Official advice in the UK recommends 150 minutes of moderate exercise per week in the over-65s.
Boost exercise
The trial tracking 68 to 77 year olds found that doing less than an hour a week of light exercise had no impact.
But overall those putting in the equivalent of six, 30-minute sessions of any intensity, were 40% less likely to have died during the 11-year study.
The report said: "Even when men were 73 years of age on average at start of follow-up, active persons had five years longer expected lifetime than the sedentary."
It added that physical activity was as "beneficial as smoking cessation" at reducing deaths.
"Public health strategies in elderly men should include efforts to increase physical activity in line with efforts to reduce smoking behaviour."
The report did not look at how active people were earlier in their lives.
'Too lazy'
However, the study comes as the British Heart Foundation publishes a report warning people are getting too little exercise.
Its analysis shows that the percentage of adults doing no moderate exercise is:
69% in Portugal
55% in Poland
46% in France
44% in the UK
34% in Croatia
26% in Germany
with Netherlands doing relatively well at 14%
Julie Ward, from the charity, said: "Regular physical activity, whatever your age, is beneficial for your heart health and ultimately can help you live longer.
"However, our latest statistics show that nearly half of people in the UK do no moderate exercise whatsoever - a rate higher than many European countries.
"Our message is that every 10 minutes counts and that making simple, more active changes to your daily routine can set you on a path to improved heart health.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คนที่ออกกำลังกายนักวิจัยบอกว่า ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอในวัยสูงอายุมีผลกระทบเท่าอายุขัยเป็นก็สูบบุหรี่การวิเคราะห์ของคนสูงอายุ 5,700 ในนอร์เวย์พบผู้ทำ 3 ชั่วโมงออกกำลังกายต่อสัปดาห์อยู่ประมาณ 5 ปีที่ยาวมากกว่าแย่ ๆผู้เขียน เขียนในแบบภาษาอังกฤษสมุดของเวชศาสตร์การกีฬา เรียกว่าสำหรับแคมเปญส่งเสริมการออกกำลังกายในคนสูงอายุการศึกษามาเป็นกุศลการเตือนเกี่ยวกับระดับต่ำของการออกกำลังกายในการ -ดำเนินการ โดยโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยออสโล - ศึกษาพบออกกำลังกายเบา ๆ และคึกคักขยายอายุขัยคำแนะนำอย่างเป็นทางการสหราชอาณาจักรแนะนำออกกำลังกายปานกลางต่อสัปดาห์ใน 65s กว่า 150 นาทีเพิ่มการออกกำลังกายการทดลองติดตาม 68 ไป 77 ปีเธอพบว่า ทำน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์ออกกำลังกายเบา ๆ ได้ไม่ส่งผลกระทบแต่โดยรวม ผู้ที่ใส่ในเทียบเท่ากับ 6 เวลา 30 นาทีความเข้มใด ๆ มีน้อยโอกาสที่จะได้ตายในระหว่างการศึกษา 11 ปี 40%รายงานกล่าวว่า: "เมื่อผู้ชายมีอายุ 73 ปีโดยเฉลี่ยที่เริ่มต้นของกิจกรรมการติดตามผล ผู้ใช้งานได้นานกว่า 5 ปีคาดอายุกว่าแย่ ๆ "เพิ่มว่า กิจกรรมทางกายภาพเป็น "ประโยชน์เป็นยุติการสูบบุหรี่" ที่เสียชีวิตที่ลดลง"กลยุทธ์สาธารณสุขในคนสูงอายุควรมีความพยายามที่จะเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพกับความพยายามที่จะลดพฤติกรรมการสูบบุหรี่"ไม่ได้ดูรายงานที่ใช้งานอยู่ว่าคนก่อนหน้านี้ในชีวิตของพวกเขา'ขี้เกียจเกินไป'อย่างไรก็ตาม การศึกษามาเป็นมูลนิธิหัวใจอังกฤษเผยแพร่รายงานคำเตือนคนเป็นการออกกำลังกายน้อยเกินไปวิเคราะห์การแสดงเปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ที่ทำไม่ออกกำลังกายปานกลางคือ:69% ในโปรตุเกส55% ในประเทศโปแลนด์46% ในประเทศฝรั่งเศส44% สหราชอาณาจักร34% ในโครเอเชีย26% ในประเทศเยอรมนีกับเนเธอร์แลนด์ที่ทำค่อนข้างดีที่ 14%จูลี่ Ward จากกุศล กล่าวว่า: "ปกติ เพียงอายุของคุณ มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ และในที่สุด สามารถช่วยให้คุณสดยาว"อย่างไรก็ตาม สถิติล่าสุดของเราแสดงว่า เกือบครึ่งหนึ่งของคนในอังกฤษทำไม่ปานกลางออกกำลังกายเลย - อัตราสูงกว่าหลายประเทศในยุโรป"ข้อความของเราได้ว่า ทุก 10 นาทีตรวจนับและทำง่าย เปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันของคุณอยู่สามารถตั้งค่าคุณบนเส้นทางการปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ผู้ชายออกกำลังกาย
ออกกำลังกายเป็นประจำในวัยชรามีประสิทธิภาพมีผลกระทบต่อความคาดหวังในชีวิตให้ขึ้นการสูบบุหรี่นักวิจัยกล่าวว่า.
การวิเคราะห์ของผู้สูงอายุ 5,700 คนในนอร์เวย์แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทำสามชั่วโมงของการออกกำลังกายสัปดาห์ที่อาศัยอยู่รอบห้าปีนานกว่าอยู่ประจำ.
ผู้เขียนเขียนในวารสาร British Journal of เวชศาสตร์การกีฬาที่เรียกว่าสำหรับแคมเปญเพื่อส่งเสริมให้ออกกำลังกายในผู้สูงอายุ.
การศึกษามาเป็นองค์กรการกุศลที่เตือนเกี่ยวกับระดับต่ำของการออกกำลังกาย.
ในการศึกษา - การดำเนินการโดยโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยออสโล - พบทั้งแสงและการออกกำลังกายแข็งแรง อายุขัยขยาย.
คำแนะนำอย่างเป็นทางการในสหราชอาณาจักรแนะนำ 150 นาทีของการออกกำลังกายระดับปานกลางต่อสัปดาห์มากกว่า 65s.
เพิ่มการออกกำลังกาย
การพิจารณาคดีการติดตาม 68-77 ปีพบว่าการทำน้อยกว่าหนึ่งชั่วโมงสัปดาห์ของการออกกำลังกายเบาไม่มีผลกระทบ.
แต่ โดยรวมผู้วางในเทียบเท่าหกช่วง 30 นาทีของความรุนแรงใด ๆ เป็น 40% โอกาสน้อยที่จะมีผู้เสียชีวิตในระหว่างการศึกษา 11 ปี.
รายงานกล่าวว่า "แม้ในขณะที่คนเป็น 73 ปีอายุเฉลี่ยที่เริ่มต้นของ ติดตามบุคคลที่ใช้งานได้ห้าปีอายุการใช้งานนานกว่าที่คาดว่าจะอยู่ประจำ. "
มันเพิ่มว่าการออกกำลังกายเป็น "ประโยชน์เป็นการเลิกสูบบุหรี่" ในการลดการเสียชีวิต.
"กลยุทธ์การสาธารณสุขในผู้ชายสูงอายุควรจะรวมถึงความพยายามที่จะเพิ่มการออกกำลังกายในสาย กับความพยายามที่จะลดพฤติกรรมการสูบบุหรี่. "
รายงานไม่ได้ดูที่วิธีการที่คนที่ใช้งานอยู่ก่อนหน้านี้ในชีวิตของพวกเขา.
'ขี้เกียจเกินไป'
อย่างไรก็ตามการศึกษามาเป็นมูลนิธิหัวใจอังกฤษเผยแพร่รายงานเตือนคนจะได้รับการออกกำลังกายน้อยเกินไป.
การวิเคราะห์ของ แสดงให้เห็นว่าร้อยละของผู้ใหญ่ทำไม่ออกกำลังกายระดับปานกลางคือ
69% ในโปรตุเกส
55% ในโปแลนด์
46% ในประเทศฝรั่งเศส
44% ในสหราชอาณาจักร
34% ในโครเอเชีย
26% ในประเทศเยอรมนี
กับเนเธอร์แลนด์ทำค่อนข้างดีที่ 14%
จูลี่วอร์ดจาก การกุศลกล่าวว่า "การออกกำลังกายเป็นประจำสิ่งที่อายุของคุณจะเป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพหัวใจของคุณและในที่สุดจะช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่อีกต่อไป.
"แต่สถิติใหม่ล่าสุดของเราแสดงให้เห็นว่าเกือบครึ่งหนึ่งของผู้คนในสหราชอาณาจักรทำไม่ออกกำลังกายระดับปานกลาง แต่อย่างใด - อัตรา สูงกว่าหลายประเทศในยุโรป.
"ข้อความของเราคือว่าทุกคนนับ 10 นาทีและว่าการทำง่ายการเปลี่ยนแปลงการใช้งานมากขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณคุณสามารถตั้งค่าบนเส้นทางสู่สุขภาพหัวใจที่ดีขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำการออกกำลังกาย
ในวัยชราที่มีประสิทธิภาพที่มีผลต่ออายุขัย เช่น เลิกสูบบุหรี่ นักวิจัยกล่าวว่า การวิเคราะห์ของ 5700
ชายสูงอายุในนอร์เวย์พบผู้มาออกกำลังกายต่อสัปดาห์อยู่ประมาณ 5 ปี นานกว่าสามชั่วโมง ออกกำลังกาย .
ผู้เขียน เขียนในอังกฤษวารสารเวชศาสตร์กีฬา เรียกแคมเปญเพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
การศึกษามาเป็นกุศลเตือนเกี่ยวกับระดับของการออกกำลังกาย .
ในการศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัย - โรงพยาบาล - ออสโลพบแสงแข็งแรงออกกำลังกายขยายอายุขัยและ .
อย่างเป็นทางการคำแนะนำใน UK แนะนำ 150 นาทีของการออกกำลังกายปานกลางต่อสัปดาห์ใน over-65s .

เพิ่มการออกกำลังกายทดลองติดตาม 68 77 ปี พบว่า ทำไม่ถึงชั่วโมงต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายแสงไม่มีผลกระทบ แต่โดยรวมนั้น
ใส่เท่ากับ 6 , 30 นาทีเซสชั่นใด ๆความเข้มเป็น 40% โอกาสน้อยที่จะตายในช่วง 11 ปี ศึกษา .
รายงานกล่าวว่า " แม้เมื่อ ชาย 73 ปี อายุเฉลี่ยที่เริ่มติดตามงานบุคคลมีห้าปีอีกต่อไป คาดว่าอายุการใช้งานมากกว่ากลุ่ม "
กล่าวว่ากิจกรรมทางกายภาพที่เป็น " ประโยชน์ " ที่สูบบุหรี่ลดการตาย .
" สาธารณสุขกลยุทธ์ในชายสูงอายุควรมีความพยายามที่จะเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพที่สอดคล้องกับความพยายามที่จะลดพฤติกรรมการสูบ "
รายงานไม่ได้ดูสิ งานคนก่อนหน้านี้ในชีวิตของพวกเขา .
' ขี้เกียจ ' ด้วย
แต่การศึกษามาเป็นมูลนิธิหัวใจอังกฤษตีพิมพ์รายงานเตือนประชาชนได้รับน้อยเกินไป ออกกำลังกาย
การวิเคราะห์แสดงให้เห็นว่าเปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ทำอะไรไม่ปานกลางออกกำลังกาย :
69% ในโปรตุเกส
55% ในโปแลนด์
46% ในฝรั่งเศส

34 44 ในสหราชอาณาจักร ในโครเอเชีย

กับ 26% ในเยอรมันเนเธอร์แลนด์ทำค่อนข้างดีใน 14 %
จูลี่วอร์ด จากองค์กรการกุศล กล่าวว่า :" กิจกรรมทางกายที่ปกติ ไม่ว่าอายุของคุณจะเป็นประโยชน์สำหรับสุขภาพของหัวใจของคุณและในที่สุดช่วยให้คุณสามารถมีชีวิตอยู่อีกต่อไป .
" อย่างไรก็ตาม สถิติล่าสุดพบว่า เกือบครึ่งหนึ่งของผู้คนใน UK ไม่ออกกำลังกายใด ๆ - ปานกลาง อัตราที่สูงกว่าหลายประเทศในยุโรป .
" ข้อความของเราคือ ทุก 10 นาที นับ และ ที่ทำง่ายใช้งานมากขึ้นการเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของคุณสามารถตั้งค่าคุณบนเส้นทางที่จะปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ