Older adults who don't do much exer

Older adults who don't do much exercise, and whose blood pressure is getting to the point where they may need treatment, should perhaps consider swimming as a way to help bring it back down, at least that is what a small US study of sedentary over-50-year-olds might suggest. The study was published early online in The American Journal of Cardiology earlier this month.

Swimming is an ideal form of exercise for older, sedentary people because it puts little weight-bearing stress on the body and is not likely to lead to overheating. However, despite this, we know little about the effect this form of exercise has on the arteries and blood pressure, write the authors, from the University of Texas (UT) at Austin.

They found that 12 weeks of swimming significantly lowered blood pressure and improved the function of arteries in a group of sedentary, unmedicated over-50s whose blood pressure was on the verge of "unhealthy" (prehypertension) or in stage 1 of hypertension.

For their study, Dr Nantinee Nualnim, of UT's Cardiovascular Aging Research Laboratory, and colleagues, recruited 43 sedentary people aged over 50 (average age of 60) who also had prehypertension or stage 1 hypertension but were not on any medication.

They randomly assigned them either to do 12 weeks of swimming or 12 weeks of gentle relaxation exercises (the controls).

The researchers also took a number of measurements before, during, and at then end the 12 weeks, including measures of height, body weight, body fat, blood pressure, vascular function, blood glucose and cholesterol.

Before the 12 weeks, there were no significant differences between the swimmers and the controls.

Body mass, body fat (adiposity) and blood levels of glucose and cholesterol did not change in either group throughout the 12 weeks.

However, they found that blood pressure (casual systolic) fell from 131 to 122 mm Hg in the swimming group (note that 120 is the "ideal" for a healthy heart, as in 120/80).

There were also significant changes to vascular function, such as the "stiffness" of arteries, in the swimming group. The authors note:

"Swimming exercise produced a 21% increase in carotid artery compliance (p

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Older adults who don't do much exercise, and whose blood pressure is getting to the point where they may need treatment, should perhaps consider swimming as a way to help bring it back down, at least that is what a small US study of sedentary over-50-year-olds might suggest. The study was published early online in The American Journal of Cardiology earlier this month.Swimming is an ideal form of exercise for older, sedentary people because it puts little weight-bearing stress on the body and is not likely to lead to overheating. However, despite this, we know little about the effect this form of exercise has on the arteries and blood pressure, write the authors, from the University of Texas (UT) at Austin.They found that 12 weeks of swimming significantly lowered blood pressure and improved the function of arteries in a group of sedentary, unmedicated over-50s whose blood pressure was on the verge of "unhealthy" (prehypertension) or in stage 1 of hypertension.For their study, Dr Nantinee Nualnim, of UT's Cardiovascular Aging Research Laboratory, and colleagues, recruited 43 sedentary people aged over 50 (average age of 60) who also had prehypertension or stage 1 hypertension but were not on any medication.They randomly assigned them either to do 12 weeks of swimming or 12 weeks of gentle relaxation exercises (the controls).The researchers also took a number of measurements before, during, and at then end the 12 weeks, including measures of height, body weight, body fat, blood pressure, vascular function, blood glucose and cholesterol.Before the 12 weeks, there were no significant differences between the swimmers and the controls.Body mass, body fat (adiposity) and blood levels of glucose and cholesterol did not change in either group throughout the 12 weeks.However, they found that blood pressure (casual systolic) fell from 131 to 122 mm Hg in the swimming group (note that 120 is the "ideal" for a healthy heart, as in 120/80).There were also significant changes to vascular function, such as the "stiffness" of arteries, in the swimming group. The authors note:"Swimming exercise produced a 21% increase in carotid artery compliance (p <0.05). Flow-mediated dilation and cardiovagal baroreflex sensitivity improved after the swim training program (p <0.05)." But there were no significant changes in any of the measurements in the control group.The authors conclude:"... swimming exercise elicits hypotensive effects and improvements in vascular function in previously sedentary older adults."

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ผู้สูงอายุที่ไม่ได้ออกกำลังกายมาก และมีความดันที่ได้รับไปยังจุดที่พวกเขาอาจต้องการการรักษา อาจจะพิจารณาว่ายเป็นวิธีที่ช่วยเอามาลง อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่เล็ก เราศึกษา over-50-year-olds sedentary อาจแนะนำ การศึกษาถูกตีพิมพ์ออนไลน์ในวารสารอเมริกันต้นต่อเดือนก่อนหน้านี้ .

ว่ายเป็นอุดมคติของการออกกำลังกายสำหรับเก่า คนประจำ เพราะมันทำให้น้อย weight-bearing ความเครียดในร่างกายและไม่ได้มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดความร้อนสูงเกินไป อย่างไรก็ตาม แม้นี้ เรารู้เพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับผลกระทบนี้รูปแบบของการออกกำลังกายที่มีต่อหลอดเลือดแดง ความดันโลหิต เขียน ผู้เขียน จากมหาวิทยาลัยเท็กซัสที่ออสติน ( UT ) .

พวกเขาพบว่า 12 สัปดาห์ของการว่ายหลักเกณฑ์ความดันโลหิตและปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดในกลุ่มประจำ unmedicated over-50s ที่มีความดันโลหิตเกือบจะ " ไม่แข็งแรง " ( prehypertension ) หรือในขั้นที่ 1 ของความดันโลหิตสูง

สำหรับการศึกษาของ ดร. นันทิกร เนียมจันทร์ , UT ของหัวใจและหลอดเลือดอายุวิจัยปฏิบัติการ และเพื่อนร่วมงาน ,การคัดเลือก 43 ่คนอายุ 50 ( อายุเฉลี่ย 60 ) ที่ยังมีเวที prehypertension หรือ 1 ความดันโลหิตสูงแต่ไม่ได้ใช้ยาใด ๆ .

เค้าจะสุ่มได้รับมอบหมายให้ทำ 12 สัปดาห์ของการว่ายหรือ 12 สัปดาห์ของการพักผ่อนแบบฝึกหัดนุ่ม ( การควบคุม ) .

นักวิจัยยังได้หลายวัดก่อน , ในระหว่าง , และจากนั้นจบ 12 สัปดาห์ ได้แก่ การวัดความสูงน้ำหนัก , ไขมันในร่างกาย , ความดันโลหิต , การทำงานของหลอดเลือด กลูโคสในเลือดและคอเลสเตอรอล .

ก่อน 12 สัปดาห์ ไม่พบความแตกต่างระหว่างนักว่ายน้ำและการควบคุม

ร่างกายมวลไขมันในร่างกาย ( adiposity ) และระดับเลือดของกลูโคสและไขมันไม่ได้เปลี่ยนแปลงในกลุ่มตลอด 12 สัปดาห์

แต่พวกเขาพบว่าความดันโลหิต ( systolic สบาย ) ลดลงจาก 131 122 มม. ปรอท ในกลุ่มว่าย ( หมายเหตุที่ 120 เป็น " เหมาะ " สำหรับหัวใจสุขภาพ เช่น 120 / 80 )

มีการเปลี่ยนแปลงการทำงานของหลอดเลือด เช่น " ตึง " ของหลอดเลือดในกลุ่ม ว่ายน้ำ ผู้เขียนหมายเหตุ :

" ว่ายออกกำลังกายผลิตเพิ่มขึ้นในหลอดเลือดแดง carotid 21 ) อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ ( P < 0.05 )พฤติกรรมการไหลและความไว cardiovagal baroreflex ดีขึ้นหลังจากที่โปรแกรมการฝึกว่ายน้ำ ( P < 0.05 ) "

แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในวัด ในกลุ่มควบคุม ผู้เขียนสรุปได้ :



" . . . . . . . ว่ายออกกำลังกายให้ผลความดันโลหิตสูงและการปรับปรุงที่มีใช้ในก่อนหน้านี้ กลุ่มผู้สูงอายุ "
.