Most of us need around eight hours

Most of us need around eight hours of good-quality sleep a night to function properly – but some need more and some less. What matters is that you find out how much sleep you need and then try to achieve it.
As a general rule, if you wake up tired and spend the day longing for a chance to have a nap, it’s likely that you’re not getting enough sleep.
A variety of factors can cause poor sleep, including health conditions such as sleep apnoea. But in most cases, it’s due to bad sleeping habits.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ส่วนมากของเราต้องมีคุณภาพดีประมาณแปดชั่วโมงนอนกลางคืนทำงานได้อย่างถูกต้อง – แต่บางอย่างต้องน้อยมาก และบาง สิ่งสำคัญคือ ว่า คุณหานอนเท่าใดคุณต้องการ และพยายามให้มันเป็นกฎทั่วไป ถ้าคุณตื่นขึ้นมาเหนื่อย และวันที่โหยหาโอกาสที่จะได้นอนเล่น เป็นไปได้ว่า คุณไม่ได้นอนหลับเพียงพอความหลากหลายของปัจจัยอาจทำให้นอนหลับดี รวมถึงโรคเช่น apnoea ป แต่ในกรณีส่วนใหญ่ เนื่องจากนิสัยไม่ดีนอนหลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ส่วนมากของเราต้องประมาณแปดชั่วโมงของการนอนหลับที่มีคุณภาพดีคืนทำงานอย่างถูกต้อง - แต่บางคนจำเป็นต้องมากขึ้นและบางน้อย สิ่งที่สำคัญคือการที่คุณหาวิธีมากการนอนหลับที่คุณต้องการและจากนั้นพยายามที่จะบรรลุมัน.
ในฐานะที่เป็นกฎทั่วไปถ้าคุณตื่นขึ้นมาเหนื่อยและใช้ความปรารถนาวันสำหรับโอกาสที่จะมีหลับนอนเป็นไปได้ว่าคุณไม่ได้รับ การนอนหลับเพียงพอ.
ความหลากหลายของปัจจัยที่อาจทำให้เกิดการนอนหลับยากจนรวมทั้งสภาวะสุขภาพเช่นการหยุดหายใจขณะหลับ แต่ในกรณีส่วนใหญ่ก็เกิดจากการที่ไม่ดีนิสัยการนอน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ส่วนใหญ่เราต้องประมาณแปดชั่วโมงของการนอนหลับคืนที่ให้คุณภาพที่ดีและฟังก์ชันอย่างถูกต้อง แต่บางคนต้องการมากขึ้นและบางน้อย สิ่งที่สำคัญคือการที่คุณหาเท่าใดนอนคุณต้องการแล้วพยายามที่จะบรรลุมัน
เป็นกฎทั่วไป ถ้าคุณตื่นมาเหนื่อยทั้งวัน เฝ้ารอโอกาสที่จะได้นอน มันเป็นโอกาสที่คุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอ .
หลากหลายปัจจัยที่อาจทำให้เกิดการนอนไม่ดีรวมถึงเงื่อนไขด้านสุขภาพเช่นการนอนหลับภาวะหยุดหายใจชั่วคราว แต่ในกรณีส่วนใหญ่มันเป็นเพราะนิสัยการนอนที่ไม่ดี