Aerobic exercise is the centerpiece

Aerobic exercise is the centerpiece of any fitness program. Nearly all of the research regarding the disease-fighting benefits of exercise revolves around cardiovascular activity, which includes walking, jogging, swimming, and cycling. Experts recommend working out at moderate intensity when you perform aerobic exercise — brisk walking that quickens your breathing is one example. This level of activity is safe for almost everyone and provides the desired health benefits. Additional health benefits may flow from increased intensity.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กายเป็นของโปรแกรมออกกำลังกาย การวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายต่อสู้โรคเกือบทั้งหมดหมุนรอบกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งรวมถึงการเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ และการขี่จักรยาน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ออกกำลังปานกลางเข้มเมื่อคุณทำการออกกำลังกายแอโรบิก — เดินที่ quickens หายใจเร็วเป็นตัวอย่างหนึ่ง ระดับของกิจกรรมมีความปลอดภัยสำหรับเกือบทุกคน และให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ต้องการ ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมอาจไหลจากความเข้มเพิ่มขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นหัวใจของโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ เกือบทั้งหมดของการวิจัยเกี่ยวกับผลประโยชน์ที่ต่อสู้โรคของการออกกำลังกายที่หมุนรอบกิจกรรมหัวใจซึ่งรวมถึงการเดิน, วิ่ง, ว่ายน้ำและขี่จักรยาน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำการทำงานออกที่รุนแรงปานกลางเมื่อคุณดำเนินการออกกำลังกายแอโรบิก - เดินเร็วว่า quickens หายใจของคุณเป็นหนึ่งในตัวอย่าง ระดับของกิจกรรมนี้มีความปลอดภัยสำหรับเกือบทุกคนและให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ต้องการ ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมอาจไหลออกมาจากความรุนแรงเพิ่มขึ้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แอโรบิกเป็นหลักของโปรแกรมฟิตเนส เกือบทั้งหมดของงานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกาย revolves รอบการต่อสู้โรค cardiovascular กิจกรรมซึ่งรวมถึงการเดิน , วิ่ง , ว่ายน้ำและขี่จักรยาน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำงานที่ความเข้มปานกลางเมื่อคุณแสดงแอโรบิก - เดินเร็วที่ quickens ลมหายใจเป็นอย่างหนึ่ง ระดับของกิจกรรมนี้จะปลอดภัยสำหรับเกือบทุกคนที่ต้องการ และให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ ประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมอาจไหลจากการเพิ่มความเข้ม