PreventionCurrently practiced measu

Prevention
Currently practiced measures to prevent cardiovascular disease include:

A low-fat, high-fiber diet including whole grains and fruit and vegetables.[37][38] Five portions a day reduces risk by about 25%.[39]
Tobacco cessation and avoidance of second-hand smoke[37]
Limit alcohol consumption to the recommended daily limits[37] consumption of 1–2 standard alcoholic drinks per day may reduce risk by 30%[40][41] However excessive alcohol intake increases the risk of cardiovascular disease.[42]
Lower blood pressures, if elevated
Decrease body fat if overweight or obese[43]
Increase daily activity to 30 minutes of vigorous exercise per day at least five times per week (multiply by three if horizontal);[37]
Reduce sugar consumptions
Decrease psychosocial stress.[44] Stress however plays a relatively minor role in hypertension (if it even plays any role in the development of hypertension at all is often disputed).[45]
Specific relaxation therapies are not supported by the evidence.[46]
For adults without a known diagnosis of hypertension, diabetes, hyperlipidemia, or cardiovascular disease, routine counseling to advise them to improve their diet and increase their physical activity has not been found to significantly alter behavior, and thus is not recommended.[47] It is unclear whether or not dental care in those with periodontitis affects the risk of cardiovascular disease.[48] Exercise in those who at high risk of heart disease has not been well studied as of 2014.[49]



For adults without a known diagnosis of hypertension, diabetes, hyperlipidemia, or cardiovascular disease, routine counseling to advise them to improve their diet and increase their physical activity has not been found to significantly alter behavior, and thus is not recommended.[47] It is unclear whether or not dental care in those with periodontitis affects the risk of cardiovascular disease.[48] Exercise in those who at high risk of heart disease has not been well studied as of 2014.[49]

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ป้องกันปัจจุบันฝึกมาตรการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึง:อาหาร ไขมันต่ำ เส้น ใยสูงได้แก่ผัก และผลไม้ และธัญพืช[37][38] ส่วน 5 วันช่วยลดความเสี่ยง โดยประมาณ 25%[39]ยุติการสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันมือสอง [37]จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์เพื่อแนะนำบริการจำกัด [37] ปริมาณ 1 – 2 มาตรฐานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์วันละอาจลดความเสี่ยง โดย 30% [40] [41] แต่บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด[42]ดันโลหิตต่ำ ถ้ายกระดับลดไขมันในร่างกายถ้าน้ำหนักมากกว่าปกติหรืออ้วน [43]เพิ่มทุกวันกิจกรรม 30 นาทีออกกำลังกายคึกคักต่อวันน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์ (คูณ ด้วย 3 ถ้าแนวนอน);[37]ลดปริมาณการใช้น้ำตาลลดความเครียด psychosocial[44] เครียดเล่นบทบาทค่อนข้างน้อยในคุณแม่หลังคลอดอย่างไรก็ตาม (ถ้ามันแม้แต่บทละครที่มีบทบาทในการพัฒนาของความดันโลหิตสูงที่เป็นมักจะมีข้อโต้แย้ง)[45] หลักฐานที่ไม่สนับสนุนการบำบัดผ่อนคลายเฉพาะ[46]สำหรับผู้ใหญ่โดยวินิจฉัยทราบความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือไม่ ขั้นตอนการให้คำปรึกษาแนะนำให้ปรับปรุงอาหารของพวกเขา และเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพของพวกเขาไม่พบการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างมีนัยสำคัญ และจึง ไม่แนะนำ[47] มันไม่ชัดเจนหรือไม่ดูแลทันตกรรมในผู้ที่มีปริทันต์มีผลต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดการออกกำลังกาย [48] ในผู้ที่มีความเสี่ยงสูงของโรคหัวใจได้ไม่ได้ดีได้ศึกษา ณปี 2014[49]สำหรับผู้ใหญ่โดยวินิจฉัยทราบความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือไม่ ขั้นตอนการให้คำปรึกษาแนะนำให้ปรับปรุงอาหารของพวกเขา และเพิ่มกิจกรรมทางกายภาพของพวกเขาไม่พบการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมอย่างมีนัยสำคัญ และจึง ไม่แนะนำ[47] มันไม่ชัดเจนหรือไม่ดูแลทันตกรรมในผู้ที่มีปริทันต์มีผลต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดการออกกำลังกาย [48] ในผู้ที่มีความเสี่ยงสูงของโรคหัวใจได้ไม่ได้ดีได้ศึกษา ณปี 2014[49]

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฝึกการป้องกัน
ขณะนี้มาตรการเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึง :

เป็นไขมันต่ำ , อาหารที่มีเส้นใยสูง ได้แก่ ธัญพืช ผักและผลไม้ [ 37 ] [ 38 ] ห้าส่วนวันลดความเสี่ยงประมาณ 25% [ 39 ]
ยาสูบเลิกสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันมือสอง [ 37 ]
จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อแนะนำทุกวัน จำกัด [ 37 ] การบริโภค 1 – 2 มาตรฐานเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อวันอาจลดความเสี่ยงโดย 30% [ 40 ] [ 41 ] อย่างไรก็ตามการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด . [ 42 ]
ลดความดันเลือด ถ้าไขมันในร่างกายลดลงยกระดับ
ถ้าคนอ้วน หรือตุ๊ [ 43 ]
เพิ่มกิจกรรมทุกวัน 30 นาทีของการออกกำลังกายต่อวัน แข็งแรง อย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์ ( คูณด้วยสาม ถ้าแนวนอน ) ; [ 37 ]

ลดการบริโภคน้ำตาลลดความเครียดทางจิตใจ [ 44 ] ความเครียด อย่างไรก็ตาม บทบาทค่อนข้างน้อยในความดันโลหิตสูง ( ถ้ามันยังเล่น บทบาทในการพัฒนาของโรคใด ๆที่ทั้งหมดคือ มักจะโต้แย้ง [ 45 ]
)