1. You’ll improve core definition a

1. You’ll improve core definition and performance:
Planks are an ideal exercise for the abdominal muscles exactly because they engage all major core muscle groups including the transverse abdominus, the rectus abdominus, the external oblique muscle, and the glutes. The importance of strengthening each muscle group cannot be underestimated either, for all of these groups serve their own purpose. If you strengthen these muscle groups you will notice:

Transverse abdominis: increased ability to lift heavier weights.
Rectus adbominis: improved sports performance, particularly with jumping. This muscle group is also responsible for giving you the renowned six pack look.
Oblique muscles: improved capacity for stable side-bending and waist-twisting
Glutes: a supported back and a strong, shapely booty.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

1. คุณจะปรับปรุงคำจำกัดความหลักและประสิทธิภาพ:ลับแลมีการออกกำลังกายเหมาะสำหรับกล้ามเนื้อท้องแน่นอน เพราะพวกเขาเข้าร่วมกลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่สำคัญทั้งหมด transverse abdominus, rectus abdominus กล้ามเนื้อ oblique ที่ภายนอก และ glutes ความสำคัญของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มไม่สามารถ underestimated อย่างใดอย่างหนึ่ง สำหรับกลุ่มเหล่านี้ทั้งหมดให้บริการวัตถุประสงค์ของตนเอง ถ้าคุณสร้างความเข้มแข็งกลุ่มกล้ามเนื้อเหล่านี้ คุณจะสังเกตเห็นว่า:Transverse abdominis: เพิ่มความสามารถในการยกน้ำหนักที่หนักกว่านั้นRectus adbominis: ปรับปรุงประสิทธิภาพกีฬา โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกระโดด กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ยังรับผิดชอบให้ดูชุด 6 แหล่งกล้ามเนื้อ oblique: ปรับปรุงเสถียรภาพด้านดัดและบิดเอวGlutes: หลังได้รับการสนับสนุนและ booty แข็ง หุ่นดี

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

1. คุณจะได้ปรับปรุงนิยามหลักและประสิทธิภาพการทำงาน:
Planks มีการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องว่าพวกเขามีส่วนร่วมเพราะทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่สำคัญ ได้แก่ abdominus ขวาง abdominus rectus ที่กล้ามเนื้อเฉียงภายนอกและ glutes ความสำคัญของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มไม่สามารถประเมินอย่างใดอย่างหนึ่งสำหรับทุกกลุ่มเหล่านี้ตอบสนองวัตถุประสงค์ของพวกเขาเอง หากคุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มเหล่านี้คุณจะสังเกตเห็น: ขวาง abdominis: เพิ่มความสามารถในการยกน้ำหนักที่หนักกว่า. Rectus adbominis: การเล่นกีฬาที่ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการกระโดด กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ยังเป็นผู้รับผิดชอบในการให้คุณดูที่มีชื่อเสียงหกแพ็ค. กล้ามเนื้อเฉียง: กำลังการผลิตที่ดีขึ้นสำหรับเสถียรภาพด้านดัดและเอวบิดglutes: ได้รับการสนับสนุนไปที่แข็งแกร่งโจรหุ่นดี