What about the need for obtaining v

What about the need for obtaining vitamin D via the sun?

Most people can fulfill their vitamin D requirements of 600 IU or 15mcg per day with normal daily outdoor activities amounting to five to 30 minutes twice per week. Equally, a healthy vitamin D rich diet of fish, milk, dairy, liver, eggs and vitamin D supplementation provides daily requirements. Prolonged sun exposure gives no extra production of necessary vitamin D, and it exposes the skin to the harmful effects of ultraviolet radiation which includes development of skin cancers and photodamage.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

จำเป็นต้องได้รับวิตามิน D ผ่านดวงอาทิตย์ล่ะคนส่วนใหญ่สามารถตอบสนองความต้องการวิตามินดี 600 IU หรือ 15mcg ต่อวันกับกิจกรรมกลางแจ้งปกติประจำวันจานวนห้า 30 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์ อย่างเท่าเทียมกัน อาหารอุดมไปด้วยวิตามินเพื่อสุขภาพดีของปลา นม นม ตับ ไข่ และวิตามินดีเสริมให้ความต้องการประจำวัน แสงแดดเป็นเวลานานทำให้ไม่มีการเสริมวิตามินดีจำเป็น และมันแสดงถึงผลกระทบที่เป็นอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งรวมถึงการพัฒนาของมะเร็งผิวหนังและเคมีให้ผิว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

สิ่งที่เกี่ยวกับความจำเป็นสำหรับการได้รับวิตามินดีผ่านดวงอาทิตย์?

คนส่วนใหญ่สามารถตอบสนองความต้องการวิตามิน D ของพวกเขา 600 IU หรือ 15mcg ต่อวันกับกิจกรรมกลางแจ้งตามปกติในชีวิตประจำวันเป็นจำนวนเงินห้าถึง 30 นาทีสัปดาห์ละสองครั้ง อย่างเท่าเทียมกันมีสุขภาพดีวิตามินดีอาหารที่อุดมด้วยปลา, นม, นม, ตับ, ไข่และการเสริมวิตามินดีให้ต้องการประจำวัน แสงแดดเป็นเวลานานทำให้ไม่มีการผลิตที่เพิ่มขึ้นของที่จำเป็นวิตามิน D, และมันหมายความว่าผิวจากผลกระทบที่เป็นอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งรวมถึงการพัฒนาของโรคมะเร็งผิวหนังและ photodamage

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แล้วจำเป็นต้องได้รับวิตามิน D ผ่านดวงอาทิตย์คนส่วนใหญ่สามารถตอบสนองความต้องการของวิตามิน D 600 IU ต่อวัน หรือ 15mcg ปกติทุกวัน กิจกรรมกลางแจ้ง จำนวน 5 ถึง 30 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์ อย่างเท่าเทียมกัน , สุขภาพวิตามินอาหารที่อุดมไปด้วยปลา นม นม ตับ ไข่ และวิตามิน D เสริมมีความต้องการทุกวัน แสงแดดเป็นเวลานานจะไม่มีการผลิตพิเศษของวิตามินที่จำเป็น และตีแผ่ผิวอันตรายของรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งรวมถึงการพัฒนาของมะเร็งผิวหนัง และ photodamage .