Wheelchair YogaWheelchair Yoga is a

Wheelchair Yoga
Wheelchair Yoga is a practice from India which embraces each individual as unique and beautiful. Consequently, each exercise (called a Yoga pose) is an expression of the individual. Therefore, just as no two people are the same, no two poses are the same. When performing Yoga in a wheelchair, each individual should work toward expressing the pose to his or her fullest capability while honoring his or her limitations.
Benefits of wheelchair Yoga include :
1. improved flexibility
2. increased strength
3. greater lung capacity
4. reduced levels of stress, tension and anxiety
5. improved mental clarity and focus
6. improved sense of well being
7. increased feelings of connection, less isolation
8. more restful sleep
Precautions
When practicing wheelchair Yoga, follow these precautions:
1. Consult with a doctor before beginning this or any fitness program
2. When possible, perform Yoga poses with a partner or caregiver present
3. Stretch only to the point where you experience a mild tension, never pain
4. Continue to breathe normally as you hold each stretch
Wheelchair Poses
The following are Yoga poses that can be done in a wheelchair.
- Cat Pose (back stretch)
- Cow Pose (front of body-opener)
- Side Stretch (obliques and lats)
- Twist (back)
- Eagle Pose (back and shoulder stretch)
- Forward Bend (low back, hips and and hamstrings)
- Hip Stretch (hips)
- Leg Stretch (hamstrings)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

รถเข็นโยคะรถเข็นโยคะฝึกจากอินเดียซึ่งนำแต่ละคนเป็นเอกลักษณ์ และสวยงามได้ ดังนั้น ออกกำลังกายแต่ละ (เรียกว่าก่อให้เกิดเป็นโยคะ) คือ ค่าของแต่ละบุคคล ดังนั้น เหมือนคนสองคนไม่เท่ากัน ไม่โพสท่าที่สองเหมือนกัน เมื่อทำโยคะในรถเข็น แต่ละคนควรทำงานต่อกำลังก่อให้เกิดการความสามารถอย่างเต็มที่ของเขา หรือเธอขณะ honoring ข้อจำกัดของเขา หรือเธอประโยชน์ของรถเข็นโยคะรวมถึง:1. ปรับปรุงความยืดหยุ่น2. เพิ่มความแข็งแรง3. มากกว่าความจุของปอด 4. ลดระดับของความเครียด ความเครียด และวิตกกังวล5. พัฒนาจิตความคมชัดและโฟกัส6. ปรับปรุงความรู้สึกดี7. เพิ่มความรู้สึกของการเชื่อมต่อ แยกน้อยกว่า8. มากขึ้นเพื่อการพักผ่อนนอนหลับข้อควรระวังเมื่อเข็นโยคะการฝึก ปฏิบัติตามมาตรการเหล่านี้:1. ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายหรือนี้2. เมื่อได้ ทำการโพสท่าของโยคะกับคู่หรือนำเสนอภูมิปัญญา3. ยืดเฉพาะในจุดที่คุณพบ"การมีบัญชีความตึงเครียดอ่อนประเภท", "ไม่เคยใช้ความเจ็บปวด"4. ต่อไปหายใจปกติเป็นคุณถือยืดแต่ละโพสท่าเข็นโพสท่าโยคะที่ทำในรถเข็นมีดังนี้-ก่อให้เกิดแมว (หลังปรับ)-ก่อให้เกิดวัว (ด้านหน้าของร่างกายเปิด)-ด้านข้างยืด (obliques และ lats)-บิด (กลับ)-ก่อให้เกิด (ยืดหลังและไหล่) อีเกิ้ล-โค้งไปข้างหน้า (หลังต่ำ สะโพก และ และ hamstrings)-สะโพกยืด (สะโพก)-ขายืด (hamstrings)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เก้าอี้รถเข็นโยคะโยคะเก้าอี้รถเข็นคือการปฏิบัติจากอินเดียที่รวบรวมแต่ละคนเป็นเอกลักษณ์และสวยงาม ดังนั้นการออกกำลังกายแต่ละ (เรียกว่าโยคะก่อให้เกิด) คือการแสดงออกของแต่ละบุคคลที่ ดังนั้นเพียงแค่เป็นคนสองคนที่ไม่เหมือนกันไม่มีสองโพสท่าเหมือนกัน . เมื่อดำเนินการฝึกโยคะในรถเข็นแต่ละคนควรจะทำงานต่อก่อให้เกิดการแสดงความสามารถอย่างเต็มที่ของเขาหรือเธอในขณะที่เคารพข้อ จำกัด
ของเขาหรือเธอประโยชน์ของการนั่งรถเข็นโยคะรวมถึง:
1 ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น
2 ความแข็งแรงเพิ่มขึ้น
3 ความจุปอดมากขึ้น
4 ลดระดับของความเครียดความตึงเครียดและความวิตกกังวล
5 ความคมชัดที่ดีขึ้นทางจิตและมุ่งเน้นที่ 6
ความรู้สึกที่ดีขึ้นของความเป็นอยู่ที่ 7
ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของการเชื่อมต่อแยกน้อย
8 การนอนหลับพักผ่อนมากขึ้นข้อควรระวังเมื่อฝึกโยคะรถเข็นตามข้อควรระวังเหล่านี้: 1 ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มหรือโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ2 เมื่อเป็นไปได้ดำเนินการโพสท่าโยคะกับพันธมิตรหรือผู้ดูแลปัจจุบัน3 ยืดเท่านั้นที่จะจุดที่คุณได้สัมผัสกับความตึงเครียดที่รุนแรงที่ไม่เคยเจ็บปวด4 ดำเนินการต่อในการหายใจตามปกติในขณะที่คุณถือยืดแต่ละเก้าอี้รถเข็น Poses ต่อไปนี้เป็นท่าโยคะที่สามารถทำได้ในรถเข็น. - Pose แมว (ด้านหลังยืด) - วัว Pose (ด้านหน้าของร่างกายที่เปิด) - ยืดด้านข้าง (obliques และ lats) - Twist (ด้านหลัง) - อีเกิล Pose (ด้านหลังและยืดไหล่) - Forward Bend (หลังสะโพกและ hamstrings และ) - สะโพกยืด (สะโพก) - ขายืด (hamstrings)