Pasta meals are a perfect solition

Pasta meals are a perfect solition for quick, drlicious and healthy meals. saute vegetables while the water boils and the pasta cooks, add a little fish or a few beans, and you're at the table in 15 minutes.

Add canned, riinsed beans (black, pinto, chickpeas, white) to pasta dishes, salsas,, and salads to increase fiber and protein at very little cost!

switch from beef burgers to turkey burgers mixed with oatmeal. You'll cut the fat and add whole grains to your meal.

Love Italian sausage? Buying chicken sausage instead of pook can cut the calories almost in half , and the saturated fat by about two thirds- without losing out on flavor

When filling your plate, make half of it vegetables, one quater grains

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พาสต้าอาหาร solition สมบูรณ์แบบรวดเร็ว drlicious และอาหารเพื่อสุขภาพ ผัดผักในขณะที่น้ำเดือดเพิ่มพ่อครัวพาสต้า ปลาเล็ก ๆ หรือถั่วน้อย และคุณอยู่ในตารางใน 15 นาทีเพิ่มกระป๋อง ถั่ว riinsed (สีดำ pinto, chickpeas ขาว) พาสต้า salsas และสลัดเพื่อเพิ่มเส้นใยและโปรตีนที่ต้นทุนน้อยมากเข้าไปจากเบอร์เกอร์เนื้อเบอร์เกอร์ไก่งวงที่ผสมกับข้าวโอ๊ต คุณจะตัดไขมัน และเพิ่มธัญพืชอาหารของคุณรักไส้กรอกอิตาเลียน ซื้อไส้กรอกไก่แทนปุกสามารถตัดแคลอรี่เกือบครึ่งหนึ่ง และไขมันอิ่มตัว โดยประมาณสองในสาม- ไม่ มีการสูญเสียในรสเมื่อกรอกข้อมูลของคุณจาน ครึ่งหนึ่งของผัก ธัญพืชหนึ่งไตรมาส

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารพาสต้าเป็นที่สมบูรณ์แบบสำหรับ solition รวดเร็ว drlicious และอาหารเพื่อสุขภาพ ผัก saute ในขณะที่น้ำเดือดและพ่อครัวพาสต้าเพิ่มปลาเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือถั่วน้อยและคุณจะอยู่ที่ตารางใน 15 นาที. เพิ่มกระป๋องถั่ว riinsed (สีดำลายถั่วชิกพีสีขาว) จานพาสต้าซอส ,, และสลัดเพื่อเพิ่มเส้นใยและโปรตีนที่ค่าใช้จ่ายน้อยมาก! เปลี่ยนจากเบอร์เกอร์เนื้อเบอร์เกอร์ไก่งวงข้าวโอ๊ตผสมกับ คุณจะตัดไขมันและเพิ่มธัญพืชเพื่อมื้ออาหารของคุณ. รักไส้กรอกอิตาเลียน? ซื้อไส้กรอกไก่แทน pook สามารถลดแคลอรี่เกือบครึ่งและไขมันอิ่มตัวประมาณสอง thirds- โดยไม่ต้องสูญเสียออกรสชาติเมื่อกรอกจานของคุณให้ครึ่งหนึ่งของมันผักธัญพืชหนึ่งไตรมาส

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

พาสต้าอาหารเป็น solition สมบูรณ์แบบรวดเร็ว , drlicious และสุขภาพอาหาร Saute ผักในขณะที่น้ำเดือด และพ่อครัวพาสต้า เพิ่มปลาน้อยหรือไม่กี่เมล็ด และคุณที่ตารางใน 15 นาที

ใส่กระป๋อง riinsed ถั่ว ( ดำ , ปิ่นโต , chickpeas , ขาว ) จานพาสต้า , salsas , และสลัดเพื่อเพิ่มโปรตีนและเส้นใยที่ค่าใช้จ่ายน้อยมาก !

เปลี่ยนจากเบอร์เกอร์เนื้อเบอร์เกอร์ไก่งวงผสมข้าวโอ๊ต คุณจะตัดไขมันและเพิ่มธัญพืชในอาหารของคุณ .

รักไส้กรอกอิตาเลียน ? ซื้อไส้กรอกไก่แทนปุ๊กสามารถตัดแคลอรี่เกือบครึ่ง และไขมันอิ่มตัว โดยสองในสาม โดยไม่เสียรสชาติ

เมื่อเติมจานของคุณ ให้ครึ่งหนึ่งของผัก หนึ่งไตรมาส ธัญพืช