Moms and sleep researchers alike ha

Moms and sleep researchers alike have stressed the importance of solid shuteye for years, especially when it comes to fighting off the common cold. Their stance is a sensible one—skimping on sleep weakens the body’s natural defense system, leaving it more vulnerable to viruses. But the connection relied largely on self-reported, subjective surveys—until now. For the first time, a team of scientists reports that they have locked down the link experimentally, showing that sleep-deprived individuals are more than four times more likely to catch a cold than those who are well-rested. “It’s very nice to see an experiment looking at sleep as an important regulator for specific antiviral immune responses,” says Michael Irwin, a psychoneuroimmunologist at University of California (UC), Los Angeles, who is not involved with the study. “In this particular case, there’s a hard clinical outcome showing [sleep deprivation] and susceptibility to the common cold.” In a carefully controlled two-part experiment, scientists began by collecting nightly sleep data on 164 healthy individuals for 1 week. Participants were asked to record the times at which they went to bed and woke up. They also wore small watchlike devices that use a technique called wrist actigraphy to monitor movement (much like a Fitbit tracks activity) while they slept. Aric Prather, lead author of the study and a sleep researcher at UC San Francisco, says that he and his colleagues associate the wrist actigraphy data with being awake—if during a reported sleep period, the wrist band records movement, they take that as an indication of wakefulness, and subtract the time spent moving from the hours asleep. Then came part two: the cold infections. Scientists quarantined participants in a hotel and gave them nose drops containing rhinovirus—the virus responsible for the common cold.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แม่และนอนหลับนักวิจัยเหมือนกันได้เน้นถึงความสำคัญของ shuteye แข็งปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาเพื่อต่อสู้กับโรคหวัด ท่าทางของพวกเขาเป็นหนึ่งเหมาะสม — พิเศษนอนอ่อนตัวของร่างกายป้อง ออกจากความเสี่ยงจากไวรัส แต่การเชื่อมต่อพึ่งส่วนใหญ่สำรวจตนเองรายงาน อัตนัยซึ่งจนถึงขณะนี้ ครั้งแรก ทีมนักวิทยาศาสตร์รายงานว่า พวกเขาได้ล็อกลงลิงค์ทดลอง แสดงว่า บุคคลที่อดนอนมีมากกว่าสี่ครั้งน่าจะเป็นหวัดมากกว่าคนเหลือ "เป็นอย่างดีเพื่อดูการทดลองที่กำลังนอนหลับเป็นตัวสำคัญสำหรับการตอบสนองภูมิคุ้มกันต้านไวรัสเฉพาะ กล่าวว่า ไมเคิล Irwin, psychoneuroimmunologist ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย (UC), Los Angeles ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการศึกษา "ในกรณีนี้ มีแสดงผลลัพธ์ทางคลินิกที่ยาก [การอด] และไวต่อความเย็นทั่วไปด้วย" ในสองส่วนการควบคุมอย่างรอบคอบทดลอง นักวิทยาศาสตร์เริ่ม โดยการรวบรวมข้อมูลการคืนนอน 164 บุคคลที่มีสุขภาพสำหรับ 1 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมขอให้บันทึกเวลาที่พวกเขาไปที่เตียง และตื่นขึ้นมา พวกเขายังสวมอุปกรณ์ watchlike ขนาดเล็กที่ใช้เทคนิคที่เรียกว่า actigraphy ข้อมือการตรวจสอบการเคลื่อนไหว (เหมือน Fitbit ติดตามกิจกรรม) ในขณะที่พวกเขานอนหลับ Aric Prather ผู้เขียนเป้าหมายของการศึกษาและนักวิจัยที่ UC ซานฟรานซิสโก สลีกล่าวว่า เขาและเพื่อนร่วมงานของเขาเชื่อมโยงข้อมูล actigraphy ข้อมือกับการตื่นตัวซึ่งถ้าช่วงนอนหลับรายงาน สายรัดข้อมือบันทึกการเคลื่อนไหว พวกเขาใช้ที่เป็นข้อบ่งชี้ของความตื่นตัว และลบเวลาที่ใช้เคลื่อนย้ายจากชั่วโมงการนอนหลับ แล้ว ก็มาส่วนที่สอง: การติดเชื้อเย็น นักวิทยาศาสตร์ถูกกักกันในโรงแรม และให้ยาหยอดจมูกที่ประกอบด้วย rhinovirus ซึ่งไวรัสไข้หวัดผิดชอบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

แม่และนักวิจัยการนอนหลับเหมือนกันได้เน้นความสำคัญของ shuteye ที่มั่นคงสำหรับปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการต่อสู้กับโรคไข้หวัด จุดยืนของตนเป็นที่เหมาะสมหนึ่ง skimping ในการนอนหลับอ่อนตัวระบบป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายปล่อยให้มันมีความเสี่ยงต่อการติดไวรัส แต่การเชื่อมต่ออาศัยส่วนใหญ่ในตนเองรายงานอัตนัยสำรวจ-จนถึงขณะนี้ เป็นครั้งแรกที่ทีมงานของนักวิทยาศาสตร์รายงานว่าพวกเขาได้ลงล็อคการเชื่อมโยงการทดลองแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่ถูกลิดรอนการนอนหลับมากกว่าสี่ครั้งมีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดน้อยกว่าผู้ที่ได้รับการอย่างดีวางอยู่ "มันเป็นเรื่องดีมากที่จะเห็นการทดลองมองไปที่การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมการตอบสนองภูมิคุ้มกันต้านไวรัสที่เฉพาะเจาะจง" ไมเคิลเออร์วินเป็น psychoneuroimmunologist ที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย (UC), Los Angeles, ที่ไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการศึกษากล่าวว่า "ในกรณีนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีผลทางคลินิกแสดงยาก [อดนอน] และความไวต่อโรคไข้หวัด." ในการควบคุมอย่างระมัดระวังทดลองสองส่วนนักวิทยาศาสตร์โดยเริ่มจากการเก็บรวบรวมข้อมูลการนอนหลับทุกคืนใน 164 บุคคลที่มีสุขภาพเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมถูกถามในการบันทึกเวลาที่พวกเขาเดินไปที่เตียงและตื่นขึ้นมา พวกเขายังสวมอุปกรณ์ watchlike ขนาดเล็กที่ใช้เทคนิคที่เรียกว่า actigraphy ข้อมือในการตรวจสอบการเคลื่อนไหว (เหมือนเป็นกิจกรรมที่แทร็ค Fitbit) ในขณะที่พวกเขานอนหลับ Aric Prather ผู้เขียนนำการศึกษาและวิจัยการนอนหลับที่ UC ซานฟรานซิสบอกว่าเขาและเพื่อนร่วมงานของเขาเชื่อมโยงข้อมูลข้อมือ actigraphy กับการเป็นตื่นตัวหากในระหว่างการรายงานระยะเวลาการนอนหลับการเคลื่อนไหวบันทึกแถบข้อมือพวกเขาใช้เวลาที่เป็น บ่งบอกถึงความตื่นตัวและลบเวลาที่ใช้ในการย้ายจากชั่วโมงการนอนหลับ จากนั้นก็มาเป็นส่วนหนึ่งที่สอง: การติดเชื้อเย็น นักวิทยาศาสตร์กักกันผู้เข้าร่วมในโรงแรมและให้พวกเขามีจมูกหยด rhinovirus-ไวรัสรับผิดชอบในการไข้หวัด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แม่และนอน นักวิจัยได้เน้นความสำคัญของ shuteye ที่มั่นคงสำหรับปี , โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการต่อสู้กับโรคไข้หวัด จุดยืนของตนที่เหมาะสมหนึ่ง skimping บนนอนอ่อนแรงของร่างกายระบบการป้องกันธรรมชาติมากขึ้นเสี่ยงต่อไวรัสมันออกไป แต่การเชื่อมต่อที่อาศัยส่วนใหญ่ใน self-reported การสำรวจอัตนัย จนกระทั่งตอนนี้ เป็นครั้งแรกที่ทีมนักวิทยาศาสตร์รายงานว่า พวกเขาได้ลงล็อคการเชื่อมโยงนี้แสดงว่าไม่ได้นอนเลยมีมากกว่าสี่ครั้งมีแนวโน้มที่จะจับเย็นกว่าที่พัก . " มันดีมากที่ได้เห็นการทดลองมองนอนเป็นควบคุมที่สำคัญสำหรับเฉพาะไวรัสภูมิคุ้มกันการตอบสนอง , กล่าวว่า " ไมเคิล เออร์วิน , psychoneuroimmunologist ที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย ( UC ) , Los Angeles , ผู้ที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับการศึกษา " ในกรณีนี้ มันหนัก ผลทางคลินิกแสดง [ ] การกีดกันการนอนหลับและไวต่อไข้หวัด " ในการควบคุมอย่างระมัดระวัง 2 การทดลอง นักวิทยาศาสตร์เริ่มจากการรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพบุคคลทั่วไป 164 นอนทุกคืนเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ผู้เข้าร่วมถูกขอให้บันทึกเวลาที่พวกเขาจะเข้านอน และตื่น พวกเขายังสวม watchlike อุปกรณ์ขนาดเล็กที่ใช้เทคนิคที่เรียกว่าการตรวจสอบการเคลื่อนไหวข้อมือแอคติกราฟฟี ( เหมือน fitbit ติดตามกิจกรรม ) ในขณะที่พวกเขานอนหลับ aric ที่ตั้ง นำผู้เขียนของการศึกษาและนอนนักวิจัยที่ UC San Francisco , กล่าวว่าเขาและเพื่อนร่วมงานของเขาเชื่อมโยงข้อมูลกับการตื่นอยู่เสมอ ถ้าข้อมือแอคติกราฟฟี ในรายงานนอนระยะเวลาบันทึกการเคลื่อนไหวข้อมือวง พวกเขาใช้เวลาที่เป็นข้อบ่งชี้ของการตื่นตัว และลบ เวลาย้ายจากเวลาหลับ จากนั้นก็มาถึงส่วนที่สอง : เชื้อเย็น นักวิทยาศาสตร์ที่ถูกผู้เข้าร่วมในโรงแรมและให้หยอดจมูกที่มีไรนอไวรัสไวรัสรับผิดชอบเย็นทั่วไป