Many variation of grip is possible

Many variation of grip is possible with lat pulldown machine. Changing your hand position makes difference to muscle activation during the lat pulldown. Let’s focus on wide-grip lat pulldown this time. I normally do Wide Grip Lat Pulldown after pull ups and One Arm Dumbbell Row Loading. In Wide Grip Lat Pulldown exercise, main muscle worked is lats (latissimus dorsi). Other muscles such as biceps and middle back are involved too. Therefore, Wide Grip Lat Pulldown is considered as a compound exercise.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในรูปแบบของจับได้กับเครื่อง lat pulldown การเปลี่ยนตำแหน่งของมือทำให้แตกต่างเพื่อเปิดใช้งานของกล้ามเนื้อระหว่าง pulldown ลาด ลองเน้น pulldown ลาดทั้งจับเวลานี้ ปกติฉันกว้าง Grip Lat Pulldown หลังดึง ups และหนึ่งแขนอันทันแถวโหลด ในการออกกำลังกายกว้าง Grip Lat Pulldown กล้ามเนื้อหลักที่ทำงานเป็น lats (latissimus dorsi) อื่น ๆ กล้ามเนื้อ biceps และกลางกลับมาเกี่ยวข้องมากเกินไป ดังนั้น กว้าง Grip Lat Pulldown ถือเป็นการออกกำลังกายที่ผสม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

รูปแบบที่หลายคนจับเป็นไปได้ด้วยเครื่องลาดพร้าวเลื่อนลง เปลี่ยนตำแหน่งมือของคุณจะทำให้ความแตกต่างกับการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อในช่วงลาดพร้าวเลื่อนลง ขอเน้นกว้างจับลาดพร้าวเลื่อนลงเวลานี้ ฉันทำตามปกติไวด์จับ Lat Pulldown หลังจากที่อัพและดึงแขนข้างหนึ่งแถวกำลังโหลดดัมเบล ในการออกกำลังกาย Grip Lat Pulldown กว้างของกล้ามเนื้อหลักทำงานเป็น lats (latissimus หลัง) กล้ามเนื้ออื่น ๆ เช่นลูกหนูและด้านหลังตรงกลางมีส่วนร่วมมากเกินไป ดังนั้นการจับไวด์ลาดพร้าว Pulldown ถือเป็นสารประกอบการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

รูปแบบหลายจุดที่เป็นไปได้กับเครื่องพูลดาวน์ลาดพร้าว . การเปลี่ยนตำแหน่งมือของคุณสามารถสร้างความแตกต่างเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อระหว่างฝ่ายลาดพร้าว . มาโฟกัสบน กว้างจับลาดฝ่ายในครั้งนี้ ปกติผมทำกว้างจับลาดฝ่ายหลังดึง UPS และแขนดัมเบลแถวโหลด ในกว้างจับลาดฝ่ายการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลักที่ทำคือ ลัทเวีย ( เลทิซซิมัสดอร์ไซ )กล้ามเนื้ออื่น ๆ เช่น ลูกหนู และกลางหลังเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย ดังนั้น กว้างจับลาดฝ่ายถือเป็นสารประกอบการออกกำลังกาย .