restricting the time that you spend

restricting the time that you spend in bed to the average
time they spend sleeping (i.e. the number of hours
that they really spend sleeping)

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การจำกัดเวลาที่ใช้ในการหาค่าเฉลี่ยเวลานอน (เช่นจำนวนชั่วโมงว่า พวกเขาจริง ๆ ใช้เวลานอน)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การ จำกัด
เวลาที่คุณใช้อยู่บนเตียงกับค่าเฉลี่ยของเวลาที่พวกเขาใช้จ่ายการนอนหลับ
(เช่นจำนวนชั่วโมงที่พวกเขาจริงๆใช้เวลานอน)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

จำกัดเวลาที่คุณใช้จ่ายในเตียงเพื่อเฉลี่ย
เวลาที่พวกเขาใช้เวลานอน ( เช่น จำนวนชั่วโมง
ที่พวกเขาจริงๆใช้เวลานอน )