Step 1: Eat well to help preventor

Step 1: Eat well to help prevent
or delay type 2 diabetes.
Taking steps to lose weight can include eating smaller meal portions
and choosing healthy foods. Here are a few tips to help you get
started with both.
Choose healthy foods. Eat more fruits and vegetables and fewer
high-fat foods to help with weight loss.
Choose whole grain foods such as whole wheat bread, crackers,
cereals, brown rice, oatmeal, and barley.
Eat a mix of colorful fruits and vegetables.
Choose fish, lean meat, and chicken and turkey without the skin.
Eat foods that have been baked, broiled, or grilled instead of fried.
Drink water instead of juice and regular soda.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนที่ 1: กินดีเพื่อป้องกันหรือเบาหวานชนิดที่ 2 ล่าช้าทำตามขั้นตอนในการลดน้ำหนักสามารถรวมกินส่วนอาหารขนาดเล็กและเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ นี่คือการช่วยให้คุณได้เริ่มต้นกับทั้งสองเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ กินมากขึ้น และผัก และผลไม้น้อยอาหารไขมันสูงจะช่วยลดน้ำหนักเลือกอาหารทั้งเมล็ดเช่นทั้งขนมปังโฮลวีต แช่แข็งธัญพืช ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต และข้าวบาร์เลย์กินผสมผักและผลไม้มีสีสันสวยงามเลือกปลา เนื้อ และไก่ และไก่งวง โดยผิวหนังกินอาหารที่ถูกอบ broiled หรือย่างแทน ทอดดื่มน้ำแทนน้ำและโซดาปกติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนที่ 1: กินที่ดีที่จะช่วยป้องกันไม่ให้
. ล่าช้าหรือประเภทที่ 2 โรคเบาหวาน
ทำตามขั้นตอนในการลดน้ำหนักอาจรวมถึงการรับประทานอาหารที่มีขนาดเล็กบางส่วน
และการเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นี่เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้รับมี
ทั้งสองเริ่มต้นด้วย.
เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ กินผลไม้และผักมากขึ้นและน้อยกว่า
อาหารไขมันสูงจะช่วยให้มีการสูญเสียน้ำหนัก.
เลือกอาหารธัญพืชเช่นขนมปังธัญพืช, แครกเกอร์
ธัญพืช, ข้าวกล้องข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์.
กินส่วนผสมของผลไม้ที่มีสีสันและผัก.
เลือกปลา เนื้อไม่ติดมันและไก่และไก่งวงโดยไม่ต้องผิว.
กินอาหารที่ได้รับการอบย่างหรือย่างแทนการทอด.
ดื่มน้ำแทนน้ำผลไม้และน้ำอัดลมเป็นประจำ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนที่ 1 : กินมากๆ จะช่วยป้องกันหรือชะลอโรคเบาหวานชนิดที่ 2
.
ก้าวลดน้ำหนักสามารถรวมถึงการรับประทานอาหารขนาดเล็กบางส่วนอาหาร
และการเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ นี่เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณได้รับเริ่มต้นด้วย

2 . เลือกอาหารที่มีสุขภาพดี กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น และอาหารที่มีไขมันสูงเพื่อช่วยให้มีการสูญเสียน้ำหนักน้อยลง
.
เลือกเมล็ดพืชอาหารเช่นข้าวสาลีขนมปัง แครกเกอร์
ธัญพืช ข้าวกล้องข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์ .
กิน มีส่วนผสมของผลไม้ที่มีสีสันและผัก
เลือกปลา เนื้อสัตว์และไก่และไก่งวงโดยไม่ต้องผิว
กิน อาหารที่ถูกเผา ต้ม หรือย่างแทนการทอด .
ดื่มน้ำแทนน้ำและโซดาปกติ
.