Strength for RowingFor rowers, it i

Strength for Rowing

For rowers, it is not the peak force that can be exerted that is most important, the best performances come from a smooth application of force over an extended time. There also needs to be a good balance between upper and lower body strength. Exercises in the weights gym such as the leg press, arm press and arm pull are suitable training exercises. These must be supplemented with training on the rowing ergo at high resistance settings and on water with drag to increase strength in a sport specific environment

Endurance for Rowing

Endurance training is very important - the aerobic system contributes 70-80% of the energy in a rowing race. It is important to supplement the on water training with gym training and other cross-training such as running and cycling. This will help maximize the training gains and also keep it interesting and maintain the motivation for the rowers.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ความแรงในการพายเรือRowers มันไม่ได้แรงสูงสุดที่สามารถนั่นเองที่สำคัญที่สุด การแสดงดีที่สุดมาประยุกต์เรียบแรงเป็นเวลานาน มียังต้องมี สมดุลที่ดีระหว่างบน และล่างแข็งแรง ออกกำลังกายในโรงยิมน้ำหนักกดขา แขนกด และดึงแขนเหมาะสมฝึก เหล่านี้ต้องเสริม ด้วยการฝึกอบรม บนพาย ergo ที่ค่าความต้านทานสูง และน้ำลากเพื่อเพิ่มความแข็งแรงในสภาพแวดล้อมเฉพาะกีฬาความอดทนในการพายเรือฝึกความอดทนเป็นสิ่งสำคัญมาก - ระบบแอโรบิกรวม 70-80% ของพลังงานในการแข่งขันทีม จำเป็นต้องเสริมน้ำในฝึกอบรมพร้อมฝึกออกกำลังกาย และอื่น ๆ ระหว่างการฝึกอบรมเช่นวิ่ง และขี่จักรยาน นี้จะช่วยเพิ่มกำไรฝึกยังให้มันน่าสนใจ และรักษาแรงจูงใจสำหรับการ rowers

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ความแข็งแรงสำหรับพายเรือสำหรับฝีพายก็ไม่ได้แรงสูงสุดที่สามารถกระทำที่มีความสำคัญมากที่สุดในการแสดงที่ดีที่สุดมาจากแอพลิเคชันที่ราบรื่นของแรงในช่วงเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังจะต้องมีความสมดุลที่ดีระหว่างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนและล่าง การออกกำลังกายในโรงยิมน้ำหนักเช่นกดขากดแขนและแขนดึงมีการออกกำลังกายฝึกอบรมที่เหมาะสม เหล่านี้จะต้องได้รับการเสริมด้วยการฝึกอบรมเกี่ยวกับการพายเรือเพราะฉะนั้นการตั้งค่าความต้านทานสูงและในน้ำที่มีการลากเพื่อเพิ่มความแข็งแรงในสภาพแวดล้อมเฉพาะกีฬาความอดทนในการพายเรือการฝึกอบรมความอดทนเป็นสิ่งสำคัญมาก- ระบบแอโรบิกก่อ 70-80% ของพลังงานในพาย การแข่งขัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเสริมในการฝึกอบรมด้วยการฝึกอบรมน้ำห้องออกกำลังกายและอื่น ๆ การฝึกอบรมข้ามเช่นการวิ่งและขี่จักรยาน ซึ่งจะช่วยเพิ่มกำไรการฝึกอบรมและให้มันน่าสนใจและรักษาแรงจูงใจสำหรับฝีพาย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

She passed the English.She passed the English.She passed the English.