Aerobic exercise ("cardio"): Runnin

Aerobic exercise ("cardio"): Running, jogging, and biking are some examples. You're moving fast enough to raise your heart rate and breathe harder, but you should still be able to talk to someone while you're doing it. Otherwise, you are pushing too hard. If you have joint problems, choose a low-impact activity, like swimming or hiking.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายแอโรบิก ("ฟิต"): ทำงาน วิ่งออกกำลังกาย และการขี่จักรยานเป็นตัวอย่าง คุณกำลังย้ายเร็วพอไปเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณ และหายใจหนัก แต่คุณยังควรต้องคุยกับคนอื่นในขณะที่คุณกำลังทำ อื่น คุณจะกดยากเกินไป ถ้าคุณมีปัญหาร่วม เลือกกิจกรรมผลกระทบต่ำ เช่นว่ายน้ำ หรือเดินป่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายแอโรบิก ("หัวใจ"): วิ่ง, วิ่งและขี่จักรยานเป็นตัวอย่างบางส่วน คุณกำลังเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจหนัก แต่คุณควรจะยังคงสามารถที่จะพูดคุยกับคนในขณะที่คุณกำลังทำมัน มิฉะนั้นคุณจะผลักดันยากเกินไป หากคุณมีปัญหาร่วมกันเลือกกิจกรรมที่ส่งผลกระทบต่ำเช่นว่ายน้ำหรือเดินป่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แอโรบิก ( " หัวใจ " ) : วิ่ง , วิ่ง และปั่นจักรยาน เป็นบางตัวอย่าง คุณต้องย้ายอย่างรวดเร็วเพียงพอที่จะเพิ่มอัตราการเต้นหัวใจของคุณและหายใจแรงขึ้น แต่คุณยังควรจะสามารถที่จะพูดกับใครบางคนในขณะที่คุณกำลังทำมัน มิฉะนั้น คุณจะกดยากเกินไป หากคุณมีปัญหาร่วมกัน เลือกกิจกรรมที่ส่งผลกระทบต่ำ เช่น ว่ายน้ำ หรือเดินป่า